Oura-sovelluksen käyttäminen

Oura-sovellus on henkilökohtainen terveyskumppani, joka auttaa sinua parantamaan hyvinvointiasi. Se tulkitsee kehosi signaaleja, mittaa yksilöllistä edistymistä ja opastaa sinua tekemään pysyviä muutoksia, jotka tukevat suorituskykyäsi ja edistävät terveyttäsi lyhyellä ja pitkällä aikavälillä.

Oura-sovellus

Oura-sovellus antaa yhdellä silmäyksellä selkeän kuvan terveydestäsi lyhyellä ja pitkällä aikavälillä. Sovellus on jaettu kolmeen osioon: Tänään, Arvot ja Oma terveys. Gen2-käyttäjät näkevät sovelluksesta rajoitetun näkymän Oura-jäsenyyteen liittyvien ominaisuuksien eroista johtuen.

Mitä enemmän käytät Oura Ringiä, sitä yksilöllisemmäksi kokemuksesi muuttuu. Aluksi sovellus tuottaa viestejä väestökeskiarvojen perusteella. Ajan mittaan se määrittää tietojesi perusteella yksilöllisen perustason, jolloin suositukset ja trendit voidaan räätälöidä juuri sinulle.

Tänään

Tänään-välilehti nostaa esiin tärkeimmät terveystietosi ja päivittyy jatkuvasti saman päivän aikana. Jokainen päivä näyttää erilaiselta ja sisältää erilaisia ominaisuuksia sen mukaan, mikä on sinulle ajankohtaista ja tärkeää. Jos haluat tarkastella edellisten päivien tietoja, voit tehdä sen joko Arvot-välilehdellä tai trendeissä, jonne pääset kotinäkymän vasemmassa yläkulmassa sijaitsevasta valikosta .

Tänään-välilehden yläreunan pikakuvakkeista pääset nopeasti siirtymään tärkeimpiin mittareihin:

Voit valita haluamasi pikakuvakkeet ja järjestää ne uudelleen pyyhkäisemällä vasemmalle kuvakkeiden päällä ja napauttamalla sitten Mukauta. Sinun on valittava vähintään kolme pikakuvaketta.

Jos et näe Mukauta-kuvaketta, varmista, että sinulla on käytössäsi Oura-sovelluksen uusin versio.

Tänään-välilehdellä näkyvät myös:

Tärkeät päivitykset ja viestit: ajankohtaista tietoa terveydentilastasi päivän mittaan.
Tehtävät: asiat, jotka edellyttävät sinulta toimenpiteitä tai ovat seurausta jostain, mitä olet tehnyt, kuten havaitut nokoset, laiteohjelmistopäivitykset, ohjelmistopäivitykset, automaattisen aktiviteettien tunnistuksen havaitsemat aktiviteetit ja muut.
Aikajana: kattava näkymä päivittäisistä aktiviteeteista ja päätöksistä.
Mitä uutta: uudet ominaisuudet, kumppanuudet, lisäykset sisältöön ja paljon muuta.

Tärkeimmät arvot

Arvot-välilehden uudistettu ilme julkaistaan jäsenille 5. toukokuuta 2026 alkaen.

Arvot-välilehdellä voit tarkastella kaikkia tärkeimpiä mittareita yhdessä paikassa.

Arvot-välilehdellä näet:

Kortit: Kortit on ryhmitelty keskeisten terveysalueiden mukaan: valmius, uni, aktiivisuus, stressi, naisen terveys, sydämen terveys, aineenvaihdunnan terveys sekä keskeiset mittarit (leposyke, sykevaihtelu eli HRV, kehon lämpötila, hengitystiheys). Napauttamalla kutakin korttia voit siirtyä yksityiskohtaiseen näkymään tai trendinäkymään.
Dynaamiset tiedot: Arvot-välilehdellä näkyvät ajantasaisimmat tulokset, lukemat ja tilat sitä mukaa kun tietosi synkronoidaan päivän mittaan. Voit selata päivämääriä pyyhkäisemällä vasemmalle tai oikealle tai napauttamalla näytön yläreunassa olevaa kalenterinäkymää. Jos et näe tietoja tietyn päivämäärän kohdalla, se voi johtua siitä, että kyseisen päivän tiedot puuttuvat tai että kyseisen mittarin laskemisen vähimmäisvaatimukset eivät täyttyneet.
Mukauttaminen: Voit mukauttaa Arvot-välilehteä sen mukaan, mitkä tiedot ovat sinulle tärkeimpiä. Napauta kynäkuvaketta oikeassa yläkulmassa, vedä kategoriat haluamaasi järjestykseen ja tallenna muutokset napauttamalla Valmis.

Huomaa: Tietyt ominaisuudet, kuten naisen terveyteen liittyvät ominaisuudet, ovat valinnaisia ja tulevat näkyviin vasta kun olet ottanut ne käyttöön.

Oma terveys

Oma terveys -välilehti tarjoaa laajemman kuvan hyvinvoinnistasi. Se seuraa tapojasi ja rutiinejasi ajan mittaan ja antaa tietoa siitä, miten päivittäiset valinnat voivat vaikuttaa terveyteesi pitkällä aikavälillä.

Välilehden yläreunassa näkyvät kaaret kuvastavat terveyden osa-alueita arviointiasteikolla ajan mittaan ja antavat visuaalisen yleiskuvan siitä, mihin suuntaan eri osatekijät ovat kehittymässä. Saat lisätietoja napauttamalla eri kuvakkeita.

Luokittelu eri tasoihin

Kukin terveyden osa-alue luokitellaan johonkin neljästä eri kategoriasta:

Kukoistaa (sininen): Mittarisi näyttävät mahtavilta. Mitä ikinä oletkaan tehnyt tämän osa-alueen eteen, se todellakin toimii!
Hyvältä näyttää (vihreä): Tilanteesi on oikein mukavalla mallilla. Olet päässyt jollain terveyden osa-alueella ihailtavan kestävään tasapainoon.
Parantamisen varaa (keltainen): Jokin terveyden osa-alue ei ole ihan sillä tolalla kuin haluaisit, mutta voit parantaa sitä pienin johdonmukaisin askelin.
Kaipaa huolenpitoa (punainen): Jokin terveyden osa-alue kaipaa hieman lisää huolenpitoa. Mieti, mihin tottumuksiisi voisit tehdä pieniä, positiivisia muutoksia.

Terveyden osa-alueet

Napauttamalla mitä tahansa terveyden osa-aluetta voit avata tietosivun, joka sisältää yksityiskohtaisia tietoja kyseisen osa-alueen arviointiluokituksesta, keskeisen mittarin ja osa-alueeseen liittyvät muut mittarit. Terveyden osa-alueita ovat mm:

Uniterveys: arvio perustuu unenlaatulukemasi mediaaniin 14 viime päivän ajalta.
Stressinhallinta: arvio perustuu viimeisimpään kumulatiivisen stressin mittaustulokseen.
Sydämen terveys: arvio perustuu kardiovaskulaariseen ikääsi
Kierron säännöllisyys: Arvio perustuu kuuden viimeisimmän Oura-sovelluksessa seuratun kierron pituuden vaihteluun. Jos kierron pituus vaihtelee enintään 3 päivää, kiertosi katsotaan olevan säännöllinen. Jos kierron pituus vaihtelee vähintään 4 päivää, kiertosi katsotaan olevan epäsäännöllinen.

Perustasot ja tarvittavat tiedot

Perustasojen määrittäminen kestää yleensä 2–4 viikkoa, kun Oura Ringiä käytetään säännöllisesti. Sormuksen säännöllinen käyttö erityisesti nukkuessa varmistaa mitattujen tietojen tarkkuuden. Jos tietoja ei ole vielä riittävästi, näet viestin, joka kertoo, että pitkän aikavälin mittareiden kalibrointi on käynnissä.

Kun perustasot on määritetty, arviot voivat päivittyä päivittäin tai viikoittain riippuen siitä, miten kukin terveyden osa-alue lasketaan. Arvioiden pitäminen ajan tasalla edellyttää jatkuvia tietoja. Jos tietosi jäävät alle vaaditun vähimmäistason, näet kyseisen terveyden osa-alueen kohdalla viestin "Tietoja ei ole riittävästi". Vähimmäistietovaatimukset ovat seuraavat:

Uniterveys: vähintään 7 unenlaatulukemaa 14 viime päivän ajalta.
Stressinhallinta: vähintään 21 päivän edestä säännöllisesti (päivällä ja yöllä) kerättyjä kelvollisia tietoja 31 viime päivän ajalta, jotta kuluvan viikon kumulatiivinen stressilukema voidaan laskea.
Sydämen terveys: vähintään 14 yön edestä tietoja 30 viime päivän ajalta.

Tavat ja rutiinit
Tavat ja rutiinit -osio yhdistää päivittäiset tottumuksesi – kuten aktiivisuuden, keskimääräisen askelmäärän ja unen säännöllisyyden – pitkän aikavälin terveystuloksiin.

Napauttamalla tapaa pääset Trendit-näkymään Huomaa, että Tavat ja rutiinit -korteissa näkyy 30 päivän liukuva keskiarvo, kun taas Trendit-näkymässä näkyy kaikkien aikojen keskiarvo, joten luvut ovat erilaisia eri osiossa.

Perusteellisempi tarkastelu
Voit tarkastella eri ominaisuuksia, kuten raportteja, terveyspaketteja ja kronotyyppiä, saadaksesi paremman käsityksen terveydestäsi.

Muut valikot ja toiminnot

Napauta oikeasta alakulmasta (+)-kuvaketta, kun haluat tehdä jonkin seuraavista:

Käynnistä Oura Advisor
Kirjaa kuukautiset, jos käytät kierron seurantaa
Käynnistä Ohjaamaton harjoitus
Kirjaa ateria
Lisää tunniste
Lisää aktiviteetti
Tallenna treenisyke

Vasemman yläkulman valikon kautta voit:

tarkastella profiiliasi
siirtyä Omat laitteet -sivulle tarkastellaksesi sormuksesi tietoja tai ottaaksesi uuden laitteen käyttöön
muokata ja tarkastella asetuksia ja hallinnoida jäsenyyttäsi
siirtyä Oura-laboratorioon
lukea ohjeita.
jakaa Kerro kaverille -linkkisi
tarkastella seuraavia:
ottaa käyttöön lepotilan
ottaa käyttöön veren happisaturaation mittauksen (SpO2) tai poistaa sen käytöstä.

Napauttamalla akkukuvaketta oikeasta yläkulmasta voit:

tarkistaa laitteen tiedot, mukaan lukien akun varaustason, sarjanumeron ja laiteohjelmistoversion
ottaa käyttöön lentokonetilan tai poistaa sen käytöstä
tarkistaa laitteesi viimeisimmän sijainnin
nollata tai poistaa laitteen
ottaa käyttöön uuden laitteen.

Napauttamalla jakokuvaketta kotinäkymän yläreunasta voit luoda Oura-tiedoistasi yksilöllisiä tarroja. Voit kopioida ja tallentaa nämä tarrat laitteeseesi tai jakaa ne suoraan sähköpostilla, tekstiviestillä tai sosiaalisessa mediassa.