Oura-sormuksen käyttäjille on tarjolla kasvava valikoima lisääntymisterveyteen liittyviä ominaisuuksia, kuten kuukautisten ennakointi ja integrointi Natural Cycles -sovelluksen kanssa.
Kuukautisten ennakointi
Mikä kuukautisten ennakointi on?
Miksi Ouran lähestymistapa on ainutlaatuinen?
Näin kuukautisten ennakointi toimii
Näin otat kuukautisten ennakoinnin käyttöön
Näin saat kuukautisten ennakoinnista parhaan hyödyn
Huomioitavaa
Näin poistat kuukautisten ennakoinnin käytöstä
Natural Cycles -sovellukseen yhdistäminen
Kuukautisten ennakointi
Mikä kuukautisten ennakointi on?
Kuukautisten ennakointi on suunnattu naisille ja kaikille muille, joilla on kuukautiskierto. Toiminto arvioi biosignaalien perusteella muutaman päivän aikaikkunan, jonka aikana seuraava kiertosi ja kuukautisesi todennäköisesti alkavat. Kuukausittaisten ennusteiden lisäksi näet myös aiemmat tietosi Oura-sovelluksessa. Näin opit ajan kuluessa tuntemaan yksilöllisen kiertosi ja omat rytmisi.
Jäsenet näkevät kuukautisten ennakointiin liittyvät tiedot suoraan Oura-sovelluksen Koti-välilehdeltä. Näitä tietoja ovat kehon lämpötilan kuvaaja, kierron päivä, viimeisin kehon lämpötilan poikkeama yksilöllisestä perustasosta, seuraavien kuukautisten ennustettu alkamisaika ja dynaaminen kalenteripainike. Huomaa, että kuukautisten ennakoinnin lämpötilakuvaaja käyttää kehosi öisiä lämpötilavaihteluja kierron vaiheiden välisten ja koko kierron aikaisten lämpötilaerojen havainnollistamiseen.
Kuukautisten ennakointi on käytettävissä vain kolmannen sukupolven Oura-sormuksella.
Kuukautisten ennakoinnin korttia napauttamalla näet lisätietoja aiemmista lämpötila- ja kiertomittauksistasi. Yksityiskohtaisessa näkymässä näytetään seuraavat tiedot:
Lämpötila:
- Kuvaaja kehosi yönaikaisen lämpötilan vaihtelusta
- Kehon lämpötila
- Kierron päivä ja päivämäärä
- Seuraavien kuukautisten arvioitu alkamispäivä
- Ennustemenetelmä (kehon lämpötila tai kalenterimenetelmä)
- Mahdollisuus kirjata kuukautisten alku
- Mahdollisuus napauttaa kalenterinäkymää
Aiemmat tiedot:
- Aiemmat kierrot, sisältäen niiden alkamispäivän ja pituuden
- Mahdollisuus kirjata ja poistaa kuukautisia
Miksi Ouran lähestymistapa on ainutlaatuinen?
Kuukautiskierron aikana kehon lämpötilassa tapahtuu yksilöllisiä muutoksia, joten kehon lämpötila on keskeinen mittari kuukautiskierron tarkkaan seurantaan, ennakointiin ja visualisointiin. Kuukautiskierron kaksi päävaihetta ovat follikkelivaihe ja luteaalivaihe. Follikkelivaiheen aikana, joka kestää kuukautisten ensimmäisestä päivästä ovulaatioon, hormonitasojen muutokset voivat saada kehosi lämpötilan laskemaan. Luteaalivaiheessa, joka kestää ovulaatiosta seuraaviin kuukautisiin, keltarauhashormonin vapautuminen yleensä nostaa kehon lämpötilaa.
Oura käyttää yönaikaista lämpötilaasi kuukautisten ennusteikkunan luomiseen muiden biosignaalien, kuten sykevälivaihtelun, ohella. Kuukautistesi ennusteikkunat perustuvat kattavaan ja ajan myötä karttuvaan tietomäärään yksittäisten mittausten sijaan. Useimmat kuukautisten seurannan ratkaisut perustuvat kalenterimenetelmään, jossa seuraavan kuukautiskierron alkamispäivä ennustetaan edellisten kuukautisten alkamispäivän ja käyttäjän määrittämän kierron pituuden perusteella. Kuukautiskierrot voivat kuitenkin vaihdella kierrosta toiseen, ja niihin vaikuttavat erilaiset tekijät, kuten stressi, ruokavalio ja sairaudet.
Kun otat kuukautisten ennakoinnin käyttöön, Oura käyttää ennusteiden luomiseen ensimmäisten 60 päivän aikana kalenterimenetelmää ja antamiasi ennakkotietoja. 60 päivän jälkeen ennusteet luodaan kehosi lämpötilan perusteella, kunhan tietoja on saatavilla riittävän monelta yöltä. Ennusteikkunasi voivat siis muuttua ajan kuluessa sitä mukaa, kun kehosi muuttuu.
Näin kuukautisten ennakointi toimii
Kuukautisten ennakointi toimii henkilöillä, joiden kehon lämpötila vaihtelee luonnollisesti kuukautiskierron aikana. Oura ennustaa kuukautistesi alkamispäivän seuraamalla kehosi luonnollisen lämpötilanvaihtelun trendejä kuukautiskiertosi aikana. Huomaa, että Oura-sovelluksessa täytyy olla tallennettuna säännöllisiä lämpötilatietoja vähintään kahden kuukauden ajalta, jotta kuukautisten ennakoimiseen voidaan käyttää kehosi lämpötilaa. Jos et ole vielä kerännyt lämpötilatietoja 60 päivän ajalta tai jos luonnollista vaihtelua ei voida havaita ehkäisymenetelmästä tai muista hormonaalisista muutoksista johtuen, ennusteet perustuvat edellisiin kuukautisiisi sekä kierron pituuteen ja säännöllisyyteen. Lue lisää kuukautisten ennakoinnista tai kuukautiskierron seuraamisesta Ouran lämpötilatietojen avulla.
Kuukautisten ennakointi ei tunnista raskauksia. Jos tulet raskaaksi, emme suosittele ominaisuuden käyttöä.
Näin otat kuukautisten ennakoinnin käyttöön
1. Kun aloitat kolmannen sukupolven Oura-sormuksen käytön, näet Koti 
-välilehdellä esittelykortin. Napauta korttia tai valitse Aloita.
2. Jos et ota kuukautisten ennakointia heti käyttöön, voit ottaa sen käyttöön myöhemmin asetuksista 
. Napauta Koti -välilehden vasemmassa yläkulmassa olevaa valikkoa 
> valitse Asetukset > Kuukautisten ennakointi. Voit ottaa toiminnon käyttöön ja lukea lisää kuukautisten ennakoinnin toiminnasta ja tietosuojakäytännöstämme.
Käytön aloittaminen
1. Kun aloitat ominaisuuden käytön, kerromme sinulle ensin hieman perustietoa ominaisuudesta ja pyydämme sen jälkeen vastaamaan lyhyeen taustatietokyselyyn.
2. Kaikki kolme kysymystä ovat pakollisia. Voit kuitenkin muokata kierron säännöllisyyttä ja pituutta myöhemmin asetuksissa . Kysymme seuraavia tietoja:
- Milloin edelliset kuukautisesi alkoivat? Jos et muista tarkkaa aikaa, voit antaa arvion.
- Kuinka pitkä kiertosi on keskimäärin? Oura laskee kierron pituuden edellisten kuukautistesi ensimmäisestä päivästä päivään ennen seuraavien kuukautistesi alkua.
Kun olet vastannut kaikkiin kolmeen kysymykseen, napauta Valmis-painiketta.
Kuukausittaiset ennusteet
1. Kuukautisten alkamisajan ennuste näkyy useamman päivän aikaikkunana Oura-kalenterissasi 
. Voit siirtyä Oura-kalenteriisi napsauttamalla Koti -näkymässä kuukautisten ennakoinnin korttia tai vaaleansinistä Tänään-tekstiä ruudun yläreunassa.
2. Voit siirtyä kuukausien välillä selaamalla kalenteria ylös ja alas.
3. Tulevan kuukauden viiden päivän ennusteikkuna on merkitty katkoviivoilla, ja edellisessä kuussa vahvistamasi kuukautisten alkamispäivä on merkitty tasaisella täytöllä. Huomaa, että toistaiseksi Oura pystyy tarjoamaan kalenterinäkymässä ennusteen kuukautisten alkamisesta yhden kuukauden etukäteen.
4.Saat Koti -näkymään ilmoituksia, jotka ilmoittavat tulevasta kuukautisten alkamispäivästä ja kehottavat sinua kirjaamaan todellisen alkamispäivän, jotta Oura pystyy tarkentamaan tulevia ennusteitaan.
5. Voit kirjata kuukautistesi alkamispäivän myös Koti -välilehden oikean alakulman +-painikkeella. Tämä on hyvä tapa silloin, jos kuukautisesi alkavat viiden päivän ennusteikkunan ulkopuolella. Vaikka kehomme saattaa joskus päästä yllättämään, epäsäännöllisyyksien seuraaminen auttaa Ouraa tuntemaan sinut ja kiertosi lainalaisuudet entistä paremmin ja tarjoamaan jatkossa tarkempia ennusteita.
6. Kun olet joko (1) vahvistanut kuukautiset Koti-näkymän ilmoituksen kautta tai (2) kirjannut kuukautisesi manuaalisesti +-painikkeella, näet kortin Kirjaa kuukautisten alku. Kortin kautta voit kirjata kuukautisvuodon määrän kuukautisten alkamispäivänä. Kun olet valmis, napauta oikeasta yläkulmasta Valmis. Tällä hetkellä voit kirjata kuukautisvuodon määrän vain kuukautisten alkamispäivänä.
7. Kun olet kirjannut kuukautisten alkamispäivän, näet sen Koti -näkymässä, missä voit myös muokata sitä. Tieto näkyy Aktiviteetit-kohdassa tekstinä Kuukautisten alkamisaika. Muokkaa tietoa napauttamalla korttia tai valitsemalla →. Huomaa: Kuukautisten alkamisajan vahvistamisen tai manuaalisen kirjaamisen jälkeen automaattisesti lisätty Kuukautisten alkamisaika -tunniste ei ole sama asia kuin Kuukautiset-tunniste. Tunnisteet-luettelosta valittavaa Kuukautiset-tunnistetta ei voi käyttää samalla tavalla kuin automaattista Kuukautisten alkamisaika -tunnistetta.
Näin saat kuukautisten ennakoinnista parhaan hyödyn
- Käytä sormusta säännöllisesti vuorokauden ympäri, jotta se voi kerätä riittävästi tietoa kehosi lämpötilasta.
- Vahvista kuukautistesi alkamispäivä joka kuukausi. Jos et ole vielä kerännyt lämpötilatietoja Oura-sovellukseen vähintään kahden kuukauden ajalta, sinun täytyy vahvistaa kuukautistesi alkamispäivä joka kierron aikana, jotta voit saada uusia ennusteita.
- Kun kerrytät lisää lämpötilatietoja käyttämällä Oura-sormustasi vuorokauden ympäri ja vahvistat tai kirjaat kuukautistesi tarkan alkamispäivän joka kuukausi, ennusteistasi tulee tarkempia. Kun vahvistat kuukautisten alkamisajan kuukausittain, Ouran kuukautisennusteiden tarkkuus on arviolta yli 85 prosenttia.
Huomioitavaa
- Hormonaalisen ehkäisyn käyttäminen vaikuttaa kehosi lämpötilan luonnolliseen vaihteluun, minkä seurauksena kuukautisten ennakointi ei välttämättä pysty arvioimaan kuukautistesi alkamisaikaa tarkasti (jos sinulla silti on kuukautiset). Tämä johtuu siitä, että kiertokohtaiset vaihtelut, yleinen kierron pituus ja vuoto todennäköisesti poikkeavat kehosi luonnollisista trendeistä riippumatta siitä, mitä hormonaalista ehkäisymenetelmää käytät.
- Lääketieteelliset tekijät, kuten hedelmättömyys ja hedelmällisyyshoidot, endometrioosi, raskaus, imetys, ylikunto, painonpudotus tai stressi, voivat vaikuttaa biosignaaleihin, joita Oura käyttää kuukautistesi ennustamiseen. Jos jokin edellä mainituista tekijöistä koskee sinua, se saattaa vaikuttaa Ouran kykyyn ennustaa kuukautistesi ajankohta tarkasti ja johdonmukaisesti joka kuukausi.
- Voit kirjata vain yhdet kuukautiset kalenterikuukaudessa, eikä tietoja voi tällä hetkellä tuoda muista kuukautisten seurantasovelluksista, kuten Applen Terveys-sovelluksesta tai Cluesta.
- Kuukautisvuodon pituutta (eli vuotopäivien määrää kierron aikana) ei tällä hetkellä voi seurata kuukautisten ennakointiominaisuuden avulla. Tavoitteenamme on kuitenkin lisätä tällainen ominaisuus jossain myöhemmässä kehitysvaiheessa.
Näin poistat kuukautisten ennakoinnin käytöstä
Voit poistaa kuukautisten ennakoinnin käytöstä milloin tahansa Asetuksissa . Napauta Koti -välilehden vasemman yläkulman valikkoa > valitse Asetukset > Kuukautisten ennakointi.
Voit asettaa kuukautisten ennakoinnin pois päältä, jolloin ominaisuus keskeytetään ja poistetaan Koti-välilehdeltä. Jos valitset Poista tiedot, ominaisuus poistetaan käytöstä ja aiemmat tiedot poistetaan sovelluksesta. Jos otat ominaisuuden uudelleen käyttöön, sinun on vastattava lyhyeen taustatietokyselyymme uudelleen.
Natural Cycles -sovellukseen yhdistäminen
Raskauden ehkäiseminen tai suunnittelu on nyt mahdollista Ouran ja Natural Cycles -sovelluksen avulla. Laatuaan ensimmäinen Natural Cycles on ehkäisyn suunnitteluun tarkoitettu sovellus. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) hyväksymä sovellus on myös sertifioitu käytettäväksi Oura-sormuksen kaltaisten, lämpötilatrendejä mittaavien puettavien laitteiden kanssa Euroopassa.
Jos sinulla on Natural Cycles -tilaus, voit halutessasi sallia Oura-sormuksen keräämien lämpötilatrenditietojen automaattisen synkronoinnin Natural Cycles -sovellukseen. Sovellus käyttää tällöin näitä lämpötilatrendejä päivittäisen hedelmällisyystilanteesi arvioimiseen.
Oura-sovellukseen ei tule muutoksia, ja integraatio on saatavilla toisen sukupolven sormuksen käyttäjille sekä kolmannen sukupolven sormuksen käyttäjille, joilla on voimassa oleva jäsenyys.
Lue lisää Natural Cycles -integraatioita käsittelevästä artikkelista tai Natural Cycles -sivulta.
