Lisääntymisterveys

Oura-sormuksen käyttäjille on tarjolla kasvava valikoima lisääntymisterveyteen liittyviä ominaisuuksia, kuten kuukautisten ennakointi (Beta) ja integraatio Natural Cycles -sovelluksen kanssa.

Kuukautisten ennakointi (Beta)
Mikä kuukautisten ennakointi (Beta) on?
Miksi Ouran lähestymistapa on ainutlaatuinen?
Näin ominaisuus toimii
Näin otat ominaisuuden käyttöön
Näin hyödynnät ominaisuutta parhaiten
Huomioitavaa
Näin lopetat ominaisuuden käytön

Natural Cycles -sovellukseen yhdistäminen


Kuukautisten ennakointi (Beta)

Mikä kuukautisten ennakointi (Beta) on?

Kuukautisten ennakointi (Beta) on Ouran ensimmäinen ominaisuus, joka on suunniteltu naisille ja kaikille, joilla on kuukautiskierto. Ominaisuus luo keskeisten biosignaalien avulla kolmen päivän ennusteikkunan seuraavan kuukautiskiertosi ja seuraavien kuukautistesi alkuun. Tulevien kuukausittaisten ennusteiden lisäksi näet myös aiemmat tietosi Oura-sovelluksen kalenterinäkymässä. Näin opit ajan kuluessa tuntemaan yksilöllisen kiertosi ja omat rytmisi.

Oura seuraa yönaikaista lämpötilaasi ja käyttää ennusteessa tätä tietoa muiden biosignaalien, kuten sykevälivaihtelun, ohella.

Kuukautisten ennakointi (Beta) on käytettävissä vain kolmannen sukupolven Oura-sormuksella.

Miksi Ouran lähestymistapa on ainutlaatuinen?

Kuukautiskierron aikana kehon lämpötilassa tapahtuu ainutlaatuisia muutoksia, joten kehon lämpötila on keskeinen mittari kuukautiskierron tarkkaan seurantaan, ennakointiin ja visualisointiin. Kuukautiskierron aikana lämpötila yleensä laskee ensimmäisellä puoliskolla (eli follikkelivaiheessa). Ovulaatio, joka on yleensä kierron keskivaiheessa ja jonka jälkeen follikkelivaihe muuttuu luteaalivaiheeksi, saa kehon lämpötilan kohoamaan huomattavasti. Kehon lämpötila pysyy yleensä koholla kierron toisen puoliskon (eli luteaalivaiheen) ajan. Kuukautisten aikana kehon lämpötila laskee, koska myös estrogeenitasot laskevat.

Oura käyttää yönaikaista lämpötilaasi muiden biosignaalien, kuten sykevälivaihtelun, ohella kuukautisten ennusteikkunan luomiseen. Kuukautistesi ennusteikkunat perustuvat kattavaan ja ajan myötä karttuvaan tietomäärään yksittäisten mittausten sijaan. Useimmat kuukautisten seurannan ratkaisut perustuvat kalenterimenetelmään, jossa seuraavan kuukautiskierron alkamispäivä ennustetaan edellisten kuukautisten alkamispäivän ja käyttäjän määrittämän kierron pituuden perusteella. Kuukautiskierrot voivat kuitenkin vaihdella kierrosta toiseen, ja niihin vaikuttavat erilaiset tekijät, kuten stressi, ruokavalio ja sairaudet.

Kun otat kuukautisten ennakoinnin (Beta) käyttöön, Oura käyttää ensimmäisen 60 päivän aikana kalenterimenetelmää ja aiemmin antamiasi tietoja ennusteiden luomiseen. 60 päivän jälkeen ennusteet luodaan kehosi lämpötilan perusteella, kunhan siitä on riittäviä tietoja. Tämä tarkoittaa sitä, että ennusteikkunasi päivittyvät ajan kuluessa sitä mukaa kuin kehosi muuttuu.

Näin ominaisuus toimii

Kuukautisten ennakointi (Beta) toimii henkilöillä, joiden lämpötila vaihtelee luonnollisesti kuukautiskierron aikana. Oura ennustaa kuukautistesi alkamispäivän seuraamalla kehosi luonnollisen lämpötilanvaihtelun trendejä kuukautiskiertosi aikana. Huomaa, että Oura-sovelluksessa täytyy olla tallennettuna säännöllisiä lämpötilatietoja vähintään kahden kuukauden ajalta, jotta kuukautisten ennakoimiseen voidaan käyttää kehosi lämpötilaa. Jos et ole vielä kerännyt lämpötilatietoja 60 päivän ajalta tai jos luonnollista vaihtelua ei voida havaita ehkäisymenetelmästä tai muista hormonaalisista muutoksista johtuen, ennusteet perustuvat edellisiin kuukautisiisi sekä kierron pituuteen ja säännöllisyyteen.

Kuukautisten ennakointi (Beta) ei tunnista raskauksia. Jos tulet raskaaksi, suosittelemme lopettamaan ominaisuuden käytön.

Näin otat ominaisuuden käyttöön

1. Kun aloitat kolmannen sukupolven Oura-sormuksen käytön, näet Koti Icon_Home.png -välilehdellä esittelykortin. Napauta esittelykorttia mistä kohdasta tahansa tai valitse Lue lisää, niin pääset aloittamaan.

mceclip5.png

2. Jos et ota kuukautisten ennakointia heti käyttöön, voit ottaa sen käyttöön myöhemmin asetuksista Icon_Settings.png. Napauta Koti Icon_Home.png -välilehden vasemmassa yläkulmassa olevaa valikkoa Icon_Bars.png > valitse Asetukset Icon_Settings.png > Kuukautisten ennakointi > Kokeile beta-versiota. Samasta näkymästä voit myös lukea lisää beta-versiosta ja tietosuojaan liittyvistä seikoista.

mceclip6.png

Aloittaminen

1. Kun aloitat ominaisuuden käytön, kerromme sinulle ensin hieman perustietoa ominaisuudesta ja pyydämme sen jälkeen vastaamaan lyhyeen taustatietokyselyyn.

2. Kaikki kolme kysymystä ovat pakollisia. Voit kuitenkin muokata kierron säännöllisyyttä ja pituutta myöhemmin asetuksissa Icon_Settings.png. Kysymme seuraavia tietoja:

  • Milloin edelliset kuukautisesi alkoivat? Jos et muista tarkkaa aikaa, voit antaa arvion. 
  • Kuinka säännöllinen kuukautiskiertosi on? Kuukautiskierto alkaa kuukautistesi ensimmäisenä päivänä ja kestää siihen asti, kunnes seuraavat kuukautiset alkavat. Kierron pituus on yleensä 21–35 päivää.
  • Kuinka pitkä kiertosi on keskimäärin? Oura laskee kierron pituuden edellisten kuukautistesi ensimmäisestä päivästä päivään ennen seuraavien kuukautistesi alkua.

Kun olet vastannut kaikkiin kolmeen kysymykseen, napauta Valmis-painiketta.

Kuukausittaiset ennusteet

1. Kuukautisten alkamisajan ennuste näkyy kolmen päivän aikaikkunana Oura-kalenterissasi Icon_Calendar.png. Pääset kalenteriin Koti Icon_Home.png -välilehdeltä napauttamalla vaaleansinistä Tänään-tekstiä, joka näkyy heti kotinäkymän yläpuolella.

mceclip7.png

2. Voit siirtyä kuukausien välillä selaamalla kalenteria ylös ja alas.

3. Tulevan kuukauden ennusteikkunan kolme päivää on ympyröity katkoviivoilla ja edellisen kuukauden vahvistettu kuukautisten alkamisaika on merkitty täytetyllä ympyrällä. Icon_Tip__2_.png Huomaa, että tällä hetkellä Oura näyttää kalenterinäkymässä Icon_Calendar.png kuukautiskierron ennusteet yhden kuukauden ajalta eteenpäin, mutta tarkoituksemme on laajentaa ajanjaksoa tulevaisuudessa. 

Group_54.png

4. Näet seuraavat ilmoitukset Koti Icon_Home.png -välilehdellä kierron aikana, jotta saat tiedon kuukautisten lähestyvästä alkamispäivästä ja voit auttaa Ouraa parantamaan tulevia ennusteitasi. Kaikki ilmoitukset ilmestyvät aamulla Koti Icon_Home.png -näkymään, kun avaat sovelluksen ensimmäisen kerran.

Ilmoitus kuusi päivää ennen ennusteikkunan alkua.

mceclip2.png

Ilmoitus päivä ennen ennusteikkunan alkua.

mceclip4.png

Pyyntö vahvistaa kuukautistesi alkaminen. Tämä ilmoitus näkyy ennusteikkunan kaikkina kolmena päivänä, kunnes olet vahvistanut kuukautisten alkamisajan.

mceclip3.png

5. Voit kirjata kuukautistesi alkamispäivän myös Koti Icon_Home.png -välilehden oikean alakulman +-painikkeella. Tämä on hyvä tapa silloin, jos kuukautisesi alkavat kolmen päivän ennusteikkunan ulkopuolella. Vaikka kehomme saattaa joskus päästä yllättämään, epäsäännöllisyyksien seuraaminen auttaa Ouraa tuntemaan sinut ja kiertosi lainalaisuudet entistä paremmin ja tarjoamaan jatkossa tarkempia ennusteita. 

Group_55.png

6. Kun olet joko (1) vahvistanut kuukautiset Koti-näkymän ilmoituksen kautta tai (2) kirjannut kuukautisesi manuaalisesti +-painikkeella, näet kortin Kirjaa kuukautisten alku. Kortin kautta voit kirjata kuukautisvuodon määrän kuukautisten alkamispäivänä. Kun olet valmis, napauta oikeasta yläkulmasta Valmis. Tällä hetkellä voit kirjata kuukautisvuodon määrän vain kuukautisten alkamispäivänä.  

7. Kun olet kirjannut kuukautisten alkamispäivän, näet sen Koti Icon_Home.png -näkymässä, missä voit myös muokata sitä. Tieto näkyy Aktiviteetit-kohdassa tekstinä Kuukautisten alkamisaika. Muokkaa tietoa napauttamalla korttia tai valitsemalla →. Huomaa: Kuukautisten alkamisajan vahvistamisen tai manuaalisen kirjaamisen jälkeen automaattisesti lisätty Kuukautisten alkamisaika -tunniste ei ole sama asia kuin Kuukautiset-tunniste. Tunnisteet-luettelosta valittavaa Kuukautiset-tunnistetta ei voi käyttää samalla tavalla kuin automaattista Kuukautisten alkamisaika -tunnistetta.

Näin hyödynnät ominaisuutta parhaiten

  • Käytä sormusta säännöllisesti vuorokauden ympäri, jotta se voi kerätä riittävästi tietoa kehosi lämpötilasta.
  • Vahvista kuukautistesi alkamispäivä joka kuukausi. Jos et ole vielä kerännyt lämpötilatietoja Oura-sovellukseen vähintään kahden kuukauden ajalta, sinun täytyy vahvistaa kuukautistesi aloituspäivä joka kierron aikana, jotta voit saada uusia ennusteita.
  • Kun kerrytät lisää lämpötilatietoja käyttämällä Oura-sormustasi vuorokauden ympäri ja vahvistat tai kirjaat kuukautistesi tarkan aloituspäivän joka kuukausi, ennusteistasi tulee tarkempia. Kun vahvistat kuukautisten alkamisajan kuukausittain, Ouran kuukautisennusteiden tarkkuus on arviolta yli 85 prosenttia. Ajan myötä ennusteet tarkentuvat entisestään.

Huomioitavaa

  • Hormonaalisen ehkäisyn käyttäminen vaikuttaa kehosi lämpötilan luonnolliseen vaihteluun, minkä vuoksi kuukautisten ennakointi (Beta) ei välttämättä pysty arvioimaan kuukautistesi alkamisaikaa tarkasti (jos sinulla silti on kuukautiset). Tämä johtuu siitä, että kiertokohtaiset vaihtelut, yleinen kierron pituus ja vuoto todennäköisesti poikkeavat kehosi luonnollisista trendeistä riippumatta siitä, mitä hormonaalista ehkäisymenetelmää käytät. 
  • Lääketieteelliset tekijät, kuten hedelmättömyys ja hedelmällisyyshoidot, endometrioosi, raskaus, imetys, ylikunto, painonpudotus tai stressi, voivat vaikuttaa biosignaaleihin, joita Oura käyttää kuukautistesi ennustamiseen. Jos jokin edellä mainituista tekijöistä koskee sinua, se saattaa vaikuttaa Ouran kykyyn ennustaa kuukautistesi ajankohta tarkasti ja johdonmukaisesti joka kuukausi.
  • Voit kirjata vain yhdet kuukautiset kalenterikuukaudessa, eikä tietoja voi tällä hetkellä tuoda muista kuukautisten seurantasovelluksista, kuten Applen Terveys-sovelluksesta tai Cluesta.
  • Kuukautisvuodon pituutta (eli vuotopäivien määrää kierron aikana) ei tällä hetkellä voi seurata kuukautisten ennakointiominaisuuden avulla. Tavoitteenamme on kuitenkin lisätä ominaisuuteen tällainen toiminto jossain myöhemmässä kehitysvaiheessa.

Näin lopetat ominaisuuden käytön

Voit lopettaa kuukautisten ennakoinnin beta-version käytön milloin vain Asetuksista Icon_Settings.png. Napauta Koti Icon_Home.png -välilehden vasemman yläkulman valikkoa Icon_Bars.png > valitse Asetukset Icon_Settings.png > Kuukautisten ennakointi > Lopeta beta-version käyttö. Jos lopetat beta-version käytön, kaikki kuukautisten ennakointiin liittyvät tietosi poistetaan, mukaan lukien kirjaamasi kuukautisten alkamispäivät. Jos otat ominaisuuden uudelleen käyttöön, sinun on vastattava lyhyeen taustatietokyselyymme uudelleen.


Natural Cycles -sovellukseen yhdistäminen

Raskauden ehkäiseminen tai suunnittelu on nyt mahdollista Ouran ja Natural Cycles -sovelluksen kautta. Laatuaan ensimmäinen Natural Cycles on ehkäisyn suunnitteluun tarkoitettu sovellus. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) hyväksymä sovellus on myös sertifiotu käytettäväksi Oura-sormuksen kaltaisten, lämpötilatrendejä mittaavien puettavien laitteiden kanssa Euroopassa.

Jos sinulla on Natural Cycles -tilaus, voit halutessasi sallia sen, että Oura-sormuksen keräämät tiedot lämpötilatrendeistäsi synkronoidaan automaattisesti Natural Cycles -sovellukseen. Sovellus käyttää sitten näitä lämpötilatrendejä päivittäisen hedelmällisyystilanteesi arvioimiseen.

Oura-sovellukseen ei tule muutoksia, ja integraatio on saatavilla toisen sukupolven sormuksen käyttäjille sekä kolmannen sukupolven sormuksen käyttäjille, joilla on voimassa oleva jäsenyys.


Lisätietoja on artikkelissa Yhdistäminen muihin sovelluksiin tai englanniksi Natural Cycles -sivulla.

Oliko tämä artikkeli hyödyllinen? 117/158 koki tästä olevan apua
Etkö löytänyt vastausta? Jätä meille tukipyyntö täältä.
Takaisin ylös