Kierron seuranta – Oura Tuki

Oura-sormuksen käyttäjille on tarjolla kasvava valikoima lisääntymisterveyteen liittyviä ominaisuuksia, kuten Kierron seuranta ja integraatio Natural Cycles -sovelluksen kanssa.

Mikä on Kierron seuranta?
Näin Kierron seuranta toimii
Näin käytät Kierron seurantaa
Näin poistat Kierron seurannan käytöstä
Huomioitavaa
Lisätietoja

Mikä on Kierron seuranta?

Kierron seuranta on päivitys Kuukautisten ennakointi -ominaisuuteen. Sen avulla jäsenet voivat ymmärtää paremmin koko kiertoaan seuraamalla sen kahta päävaihetta: follikkelivaihetta ja luteaalivaihetta. Jäsenet voivat edelleen käyttää Kierron seurantaa kuukautisten ennakointiin, minkä lisäksi se antaa nyt tietoa kierron eri vaiheiden vaikutuksista koko kehoon. Ominaisuus on saatavilla vain aktiivisille kolmannen sukupolven sormuksen käyttäjille.

Näin Kierron seuranta toimii

Hormonitasojen luontainen vaihtelu kuukautiskierron eri vaiheissa saa myös kehon lämpötilan vaihtelemaan. Kierron seuranta hyödyntää näitä lämpötilavaihteluja ja kirjaa, ennakoi ja visualisoi koko kuukautiskierron.

Ominaisuus on suunniteltu henkilöille, joilla on kuukautiskierto ja luonnollinen hormonaalinen kierto. Ennen kuin yksilöllinen perustaso voidaan muodostaa ja kierron vaiheet näyttää, sormuksen on kerättävä tietoja vähintään 60 yöltä.

Lue englanniksi lisää siitä, miten kuukautiskierto vaikuttaa koko kehoosi.

Kierron vaiheet

Kuukautiskierron kaksi päävaihetta ovat follikkelivaihe ja luteaalivaihe. Follikkelivaiheen aikana, joka kestää kuukautisten ensimmäisestä päivästä ovulaatioon, estrogeenitason nouseminen voi saada kehon lämpötilan laskemaan. Luteaalivaiheessa, ovulaatiosta seuraaviin kuukautisiin, keltarauhashormonin vapautuminen yleensä nostaa kehon lämpötilaa.

Kuukautisten ennakointi

Oura käyttää yönaikaista lämpötilaasi muiden biosignaalien, kuten sykevälivaihtelun, ohella kuukautisten ennusteikkunan luomiseen. Kuukautistesi ennusteikkunat perustuvat kattavaan ja ajan myötä karttuvaan tietomäärään yksittäisten mittausten sijaan. Useimmat kuukautisten seurannan ratkaisut perustuvat kalenterimenetelmään, jossa seuraavan kuukautiskierron alkamispäivä ennustetaan edellisten kuukautisten alkamispäivän ja käyttäjän määrittämän kierron pituuden perusteella. Kuukautiskierrot voivat kuitenkin vaihdella kierrosta toiseen, ja niihin vaikuttavat erilaiset tekijät, kuten stressi, ruokavalio ja sairaudet.

Näin käytät Kierron seurantaa

Kuukautisten ennakointia käyttävät jäsenet näkevät kotinäkymässä kortin, jossa heitä kehotetaan päivittämään Kierron seurantaan. Samalla sovellus kysyy, käyttääkö jäsen hormonaalisia ehkäisyvalmisteita tai muita hormoneita.

Jos jäsen ei ole käyttänyt Kierron seurantaa aiemmin, hänelle näytetään ominaisuudesta kotinäkymässä tietokortti. Ominaisuuden käyttöönoton yhteydessä jäseneltä kysytään myös muutama kysymys edellisten kuukautisten alkamisajasta, kierron pituudesta ja hormonaalisten ehkäisyvalmisteiden tai muiden hormonien käyttämisestä.

Jos käytät hormonaalisia ehkäisyvalmisteita tai hormoneita, ne voivat vaikuttaa kehosi luontaisiin lämpötilavaihteluihin. Voit edelleen käyttää Kierron seurantaa, mutta näet vain arvion kuukautisten ajankohdasta etkä kierron vaiheita tai niihin liittyviä viestejä. Voit muuttaa vastaustasi hormonikysymykseen milloin tahansa Asetukset-valikossa.

Jotta voit nähdä kierron vaiheet, sinun on vahvistettava kuukautistesi alkamispäivä joka kuukausi käyttämällä Kirjaa kuukautiset -painiketta Kierron seuranta -kortissa tai oikean alakulman +-painikkeesta avautuvassa valikossa.

Tunnisteiden (kuten Positiivinen ovulaatiotesti -tunnisteen) käyttäminen ei ilmaise, milloin uusi kierto alkaa, eikä näy kierron vaiheissa.

Kerättyjä tietoja käytetään vain Kierron seuranta -toimintoon, eikä niitä ikinä jaeta Ouran ulkopuolelle (katso Ouran tietosuojaseloste). Voit ottaa toiminnon käyttöön tai poistaa sen käytöstä ja poistaa tietosi milloin tahansa Asetukset-valikossa.

Näet Kierron seuranta -ominaisuuden Koti -välilehdellä Valmius- ja Uni-korttien alapuolella. Napauttamalla Kierron seuranta -korttia voit katsoa lisätietoja lämpötila- ja kiertomittauksistasi. Yksityiskohtainen näkymä sisältää seuraavat tiedot:

Kehon lämpötila edellisenä yönä
Kierron vaihe (sininen merkitsee follikkelivaihetta ja violetti luteaalivaihetta)
Kierron päivä
Tietoa vallitsevasta vaiheesta
Seuraavien kuukautisten arvioitu alkamispäivä
Mahdollisuus kirjata kuukautisten alku
Mahdollisuus napauttaa kalenterinäkymää

Näin poistat Kierron seurannan käytöstä

Voit ottaa Kierron seuranta -toiminnon käyttöön tai lopettaa sen käytön milloin tahansa. Napauta Koti -välilehden vasemmassa yläkulmassa olevaa valikkoa > valitse Asetukset > Kierron seuranta.

Voit kytkeä koko Kierron seuranta -toiminnon tai vain kierron vaiheet pois päältä, jolloin ominaisuus keskeytetään ja poistetaan Koti-välilehdeltä. Jos valitset Poista tiedot, ominaisuus poistetaan käytöstä ja aiemmat tiedot poistetaan sovelluksesta.

Huomioitavaa

Käytä sormusta säännöllisesti vuorokauden ympäri ja synkronoi tiedot säännöllisesti sovellukseen, jotta kehosi lämpötilasta saadaan kerättyä riittävästi tietoa.
Vahvista kuukautistesi alkamispäivä joka kuukausi käyttämällä Kirjaa kuukautiset -painiketta kotinäkymän kortissa tai oikean alakulman +-painikkeesta avautuvassa valikossa. Jos muutat kuukautisten alkamispäivää tai kirjaat sen jälkikäteen, kiertosi vaiheet päivitetään.
Kun kerrytät lisää lämpötilatietoja käyttämällä Oura-sormustasi vuorokauden ympäri ja vahvistat tai kirjaat kuukautistesi tarkan aloituspäivän joka kuukausi, ennusteistasi tulee tarkempia.
Lämpötilatietoja on oltava 60 yöltä, ennen kuin kierron vaiheet voidaan näyttää. Jos tietoja ei ole 60 päivältä, kuukautisten ennakointi perustuu kalenterimenetelmään.
Oura-sovelluksen kalenterinäkymä näyttää vain kirjatut kuukautisten päivämäärät ja kuukautisten ennakointi-ikkunat. Se ei toistaiseksi näytä tietoja kierron vaiheista.
Raskaus tai hormonaalisen ehkäisyn käyttäminen vaikuttaa kehosi lämpötilan luonnolliseen vaihteluun, minkä seurauksena Kierron seuranta ei välttämättä pysty arvioimaan kuukautistesi alkamisaikaa tarkasti (jos sinulla silti on kuukautiset) tai näyttämään kierron vaiheita. Tämä johtuu siitä, että kiertokohtaiset vaihtelut, yleinen kierron pituus ja vuoto todennäköisesti poikkeavat kehosi luonnollisista trendeistä riippumatta siitä, mitä hormonaalista ehkäisymenetelmää käytät.
Jos käytät tunnisteita Positiivinen raskaustesti tai Raskaus, sekä Kierron seuranta että kuukautisten ennakointi poistetaan automaattisesti käytöstä. Voit milloin tahansa ottaa ominaisuuden uudelleen käyttöön Asetukset-valikossa.
Lääketieteelliset tekijät, kuten hedelmättömyys ja hedelmällisyyshoidot, endometrioosi, raskaus, imetys, ylikunto, painonpudotus tai stressi, voivat vaikuttaa olennaisiin biosignaaleihin. Jos jokin edellä mainituista tekijöistä koskee sinua, se saattaa vaikuttaa Ouran kykyyn ennustaa kuukautisten ajankohta ja kierron vaiheet tarkasti ja johdonmukaisesti joka kuukausi.
Voit kirjata vain yhdet kuukautiset kalenterikuukaudessa, eikä tietoja voi tällä hetkellä tuoda muista kuukautisten seurantasovelluksista, kuten Applen Terveys-sovelluksesta tai Cluesta.
Kuukautisvuodon pituutta (eli vuotopäivien määrää kierron aikana) ei tällä hetkellä voi seurata tämän ominaisuuden avulla. Tavoitteenamme on kuitenkin lisätä ominaisuuteen tällainen toiminto jossain myöhemmässä kehitysvaiheessa.