Kierron seuranta – Oura-Tuki

Kierron seuranta kertoo, missä kierron vaiheessa olet, jotta voit oppia lisää kehosi muutoksista kuukautiskierron eri vaiheiden aikana.

Mikä on Kierron seuranta?
Näin Kierron seuranta toimii
Näin käytät Kierron seurantaa
Kierron vaiheet
Kuukautisten ennakointi
Hedelmällinen ikkuna
Naisen terveys -tietojen poistaminen Oura-sovelluksesta
Näin poistat Kierron seurannan käytöstä
Huomioitavaa
Lisätietoja

Mikä on Kierron seuranta?

Kierron seurannan avulla jäsenet voivat ymmärtää paremmin kuukautiskiertoaan seuraamalla sen kahta päävaihetta: follikulaarista vaihetta ja luteaalivaihetta. Jäsenet voivat käyttää Kierron seurantaa kuukautisten ennakointiin, minkä lisäksi se antaa tietoa kierron eri vaiheiden vaikutuksista koko kehoon. Ominaisuus on saatavilla vain aktiivisille 3. sukupolven sormuksen ja sitä uudempien mallien käyttäjille.

Näin Kierron seuranta toimii

Hormonitasojen luontainen vaihtelu kuukautiskierron eri vaiheissa saa myös kehon lämpötilan vaihtelemaan. Kierron seuranta ennakoi ja visualisoi koko kuukautiskierron näiden lämpötilavaihtelujen perusteella.

Kierron seuranta -ominaisuus on suunniteltu henkilöille, joilla on kuukautiskierto ja luonnollinen hormonaalinen kierto.

Kierron vaiheet

Kuukautiskierron kaksi päävaihetta ovat follikkelivaihe ja luteaalivaihe. Follikkelivaihe kestää kuukautisten ensimmäisestä päivästä ovulaatioon, ja tänä aikana estrogeenitason nousu voi saada kehon keskimääräisen lämpötilan laskemaan. Luteaalivaiheessa, joka kestää ovulaatiosta seuraaviin kuukautisiin, progesteronin vapautuminen yleensä nostaa kehon keskimääräistä lämpötilaa. Tietoa tarvitaan vähintään 60 yöltä, jotta Oura Ring oppii yksilöllisen kiertosi vaiheet.

Kuukautisten ennakointi

Oura käyttää kuukautisten ennakointiin kehon yönaikaista keskimääräistä lämpötilaa muiden biosignaalien, kuten sykevälivaihtelun, ohella. Kuukautisten ennakointi perustuu yksittäisten mittausten sijaan kattavaan, ajan myötä karttuvaan tietomäärään. Useimmat kuukautisten seurantaan tarkoitetut ratkaisut perustuvat kalenterimenetelmään, jossa seuraavan kuukautiskierron alkamispäivä ennustetaan edellisten kuukautisten alkamispäivän ja käyttäjän määrittämän kierron pituuden perusteella. Kuukautiskierrot voivat kuitenkin vaihdella kierrosta toiseen, ja niihin vaikuttavat erilaiset tekijät, kuten stressi, ruokavalio ja sairaudet.

Kierron tilastot

Kierron tilastot esittävät kiertosi tyypillisen pituuden, kierron vaihtelun ja kuukautisten pituuden. Tiedot perustuvat viime 6 kuukauden aikana kirjaamiesi kiertojen mediaaneihin.

Kierron pituus on kuukautisten alkamispäivän ja seuraavien kuukautisten alkamispäivää edeltävän päivän välinen aika. Kiertoa, joka kestää 21–35 päivää, pidetään säännöllisenä.
Kierron vaihtelu esittää kiertojesi pituuden vaihtelun eri aikoina. Kiertoa, jonka pituus vaihtelee enintään 3 päivää suuntaan tai toiseen, pidetään säännöllisenä.
Kuukautisten pituus on ensimmäisen ja viimeisen vuotopäivän välinen aika. Kuukautisia, jotka kestävät 2–8 päivää, pidetään säännöllisinä.

Kierron tilastot perustuvat ”kuukautiset”-tunnisteisiin viime 6 kuukauden ajalta. On siis tärkeää merkitä kuukautisten alkamispäivä ja jokainen kuukautisten päivä, jotta saat mahdollisimman luotettavaa tietoa.

Monet tekijät voivat vaikuttaa kierron vaihteluun, ja yksittäiset poikkeamat tyypillisestä vaihtelusta ovat yleensä normaaleja. Jos kierron pituus on toistuvasti epäsäännöllinen tai sinulla on kysyttävää kierrostasi, käänny lääkärin puoleen.

Hedelmällinen ikkuna

Hedelmällinen ikkuna antaa tietoa raskaaksi tulemisen todennäköisyydestä kierron aikana. Kun käytät kierron seurantaa, voit nähdä arvioidun hedelmällisyyshuipun, hedelmöittymisen todennäköisyyden, ennustetun ovulaatiopäivän ja tiedon havaitusta ovulaatiosta.

Hedelmällinen ikkuna on se kuukautiskierron vaihe, jolloin raskaaksi tuleminen on todennäköisintä. Hedelmällinen ikkuna alkaa yleensä viisi päivää ennen ovulaatiota ja päättyy päivä ovulaation jälkeen, eli se kestää yhteensä seitsemän päivää ovulaatiopäivä mukaan lukien. Arvio perustuu fysiologisiin tietoihin, kuten kardiovaskulaarisiin mittareihin, lämpötilatrendeihin ja hengitystietoihin sekä kuukautisiasi koskeviin tietoihin, jotka kirjaat itse sovellukseen.

Joissakin tapauksissa kuukautiskierto tapahtuu ilman kuukautisia. Jos sinulla ei ole kuukautisia kierron aikana, odota luteaalivaiheen loppuun asti, jolloin lämpötilasi laskee, ja merkitse kuukautiset tunnisteella "ei vuotoa". Ovulaation ja hedelmällisen ikkunan ennustaminen ei onnistu, jos kuukautisia ei merkitä tarkasti.

Arvioitu ovulaatiopäivä

Arvioidun hedelmällisen ikkunan sisällä yksi päivä on arvioitu ovulaatiopäivä, ja se on merkitty täysvalkoisella munakuvakkeella. Tämä päivä edustaa ajankohtaa, jolloin ovulaatio todennäköisimmin tulee tapahtumaan.

Hedelmällisen ikkunan seuraaminen

Sovelluksen Ennusteet-osiossa näet joko hedelmällisen ikkunasi (merkitty valkoisilla ympyröillä) tai seuraavat kuukautisesi (merkitty punaisilla ympyröillä). Jos haluat tarkastella kaikkia tulevan kierron tapahtumia, valitse Näytä kalenteri.

Päivittäisen kehon lämpötilan kuvaaja esittää kehon päiväkohtaiset lämpötilan nousut ja laskut verrattuna perustasoon kierron aikana.

Ennen ovulaation havaitsemista:

Ennen ovulaation havaitsemista Oura laatii arvioita ovulaatiopäivästä ja hedelmällisestä ikkunasta.

Hedelmällisen ikkunan aikana hedelmöittymisen todennäköisyydeksi on merkitty "Korkea".
Hedelmällisen ikkunan ulkopuolella hedelmöittymisen todennäköisyydeksi on merkitty "Matala".
Arviot voivat muuttua sitä mukaa kun uusia tietoja kerätään, mutta niitä ei pidä käyttää ehkäisymenetelmänä.

Ovulaation havaitsemisen jälkeen:

Ovulaatio vahvistetaan, kun Oura havaitsee tasaisen nousun kehosi peruslämpötilassa tai kun lisäät tunnisteen ”Positiivinen ovulaatiotesti”. Kun ovulaatio on havaittu:

Vahvistettu ovulaatiopäivä merkitään kehon lämpötilan kuvaajaan täysvalkoisella munakuvakkeella.
Hedelmällisen ikkunan tila muuttuu arvioidusta vahvistetuksi, ja kyseisten päivien kohdalle merkitään hedelmöittymisen todennäköisyydeksi ”Korkea”
Hedelmällisen ikkunan ulkopuolella olevien päivien kohdalla ei ole kuvakkeita, ja hedelmöittymisen todennäköisyydeksi on merkitty ”Matala”

Koska Hedelmällinen ikkuna on säännelty ominaisuus, se on käytettävissä vain maissa, joissa sääntelyprosessi on saatu päätökseen. Katso ominaisuuden saatavuusluettelo täältä.

Hedelmällisen ikkunan käyttöopas löytyy täältä.

Lisätietoja on The Pulse -blogin artikkelissa Mikä on hedelmällinen ikkuna? (saatavilla vain englanniksi).

Näin käytät Kierron seurantaa

Jos olet jäsen etkä ole vielä käyttänyt kierron seurantaa, näet Kierron seuranta -ominaisuuden kortin kotinäkymässä. Ominaisuuden käyttöönoton yhteydessä sinulta kysytään muutama kysymys edellisten kuukautisten alkamisajankohdasta, kierron pituudesta ja hormonaalisten ehkäisyvalmisteiden tai muiden hormonien käyttämisestä.

Hormonaalisten ehkäisyvalmisteiden tai muiden hormonivalmisteiden käyttö voi vaikuttaa kehosi luontaisiin lämpötilavaihteluihin. Voit edelleen käyttää kierron seurantaa, mutta näet vain kuukautisten ennakoinnin, et kierron vaiheita, niihin liittyviä viestejä tai hedelmällistä ikkunaa. Voit muuttaa vastaustasi hormonikysymykseen milloin tahansa Asetukset-valikossa.

Jotta voit nähdä kierron vaiheet, sinun on vahvistettava kuukautistesi alkamispäivä joka kuukausi käyttämällä Kirjaa kuukautiset -painiketta Kierron seuranta -kortissa tai oikean alakulman +-painikkeesta avautuvassa valikossa. Jos muutat kuukautisten alkamispäivää tai kirjaat sen jälkikäteen, kiertosi vaiheet päivitetään.

Sitä mukaa kun kerrytät lisää lämpötilatietoja käyttämällä Oura Ringiä vuorokauden ympäri ja vahvistat tai kirjaat kuukautistesi tarkan alkamispäivän joka kuukausi, ennusteistasi tulee tarkempia.

Tunnisteiden (kuten ”Positiivinen ovulaatiotesti”) käyttäminen ei ilmaise, milloin uusi kierto alkaa, eikä näy kierron vaiheissa.

Kierron seuranta -ominaisuus sijaitsee Tänään-välilehdellä. Napauttamalla Kierron seuranta -korttia tai pikakuvaketta voit tarkastella tietoja lämpötilastasi ja aiemmista kierroistasi. Yksityiskohtainen näkymä sisältää seuraavat:

Keskimääräinen kehon lämpötila edellisenä yönä
Kierron vaihe (sininen merkitsee follikkelivaihetta ja violetti luteaalivaihetta)
Kierron päivä
Lisätietoa meneillään olevasta vaiheesta
Seuraavien kuukautisten arvioitu alkamispäivä
Mahdollisuus kirjata kuukautisten jokainen päivä ja vuodon määrä
Mahdollisuus siirtyä kalenterinäkymään napauttamalla
Kierron tilastot esittävät kierron tyypillisen pituuden, kierron vaihtelun ja kuukautisten tyypillisen pituuden.
Hedelmöittymisen todennäköisyys
Lisätietoa kuukautiskierrosta
Jaettava raportti viime 6 kuukauden ajalta sisältää tiedot kierron kestosta, kuukautisten pituudesta, lämpötilan vaihtelusta, kierron vaiheista ja oireiden tunnisteista.

Voit poistaa kirjatut kuukautiset näin:

Avaa yksityiskohtainen näkymä napauttamalla Kierron seuranta -korttia.
Kirjaa kuukautiset tai muokkaa jo kirjaamiasi kuukautisia Kehon lämpötila -kuvaajan alapuolella.
Voit muokata tai poistaa tietoja Kalenteri-näkymässä (kirjatut kuukautispäivät on ympyröity kalenterissa punaisella)

Naisen terveys -tietojen poistaminen Oura-sovelluksesta

Naisen terveys -tietoja ovat muun muassa kuukautiskiertoasi koskevat tiedot, kuten edellisten kuukautisten alkamispäivä ja kierron pituus, naisen terveyteen liittyvät tunnisteet (kuten positiivinen raskaustesti, ovulaatio tai positiivinen ovulaatiotesti), kuukautisten ennakoinnin asetukset, sukupuolihormoneja koskevat vastaukset, raskautta koskevat tiedot ja hedelmällinen ikkuna. Tietojasi kerätään, käytetään ja suojataan Ouran tietosuojaselosteen mukaisesti.

Voit poistaa tietosi sovelluksesta milloin tahansa Naisen terveys -näkymän Asetukset-valikossa. Tietojesi poistaminen poistaa käytöstä sovelluksen kaikki Naisen terveys -ominaisuudet. Jos haluat poistaa tietosi kokonaan Ouran palvelimilta, valitse Poista tili ja kaikki tiedot Asetukset-valikossa tai Oura on the Web -palvelussa. Lue lisää: Miten Oura suojelee tietojasi?

Lue Pulse-blogista sitoumuksestamme lisääntymisterveyden tietosuojaan (saatavilla vain englanniksi).

Näin poistat Kierron seurannan käytöstä

Voit ottaa Kierron seuranta -ominaisuuden käyttöön tai poistaa sen käytöstä milloin tahansa. Avaa kotinäkymän vasemmasta yläkulmasta valikko ja valitse Asetukset > Naisen terveys.

Voit poistaa koko Kierron seuranta -ominaisuuden käytöstä valintakytkimellä. Kierron seurannan poistaminen käytöstä keskeyttää kuukautisten ennakoinnin ja piilottaa kuukautiskiertoon liittyvän datan.

Huomioitavaa

Käytä sormusta säännöllisesti vuorokauden ympäri ja synkronoi tiedot säännöllisesti sovellukseen, jotta kehosi lämpötilasta saadaan kerättyä riittävästi tietoa.
Lämpötilatietoja on oltava 60 yöltä, ennen kuin kierron vaiheet voidaan näyttää. Jos tietoja ei ole 60 päivältä, kuukautisten ennakointi perustuu kalenterimenetelmään.
Oura-sovelluksen kalenterinäkymä näyttää vain kirjatut kuukautispäivät, kuukautisten ennakoidun ajankohdan ja hedelmällisen ikkunan. Se ei toistaiseksi näytä tietoja kierron vaiheista.
Raskaus tai hormonaalisen ehkäisyn käyttäminen vaikuttaa kehosi lämpötilan luonnolliseen vaihteluun, minkä seurauksena kierron seuranta ei välttämättä pysty arvioimaan kuukautistesi alkamisaikaa tarkasti (jos sinulla silti on kuukautiset) tai näyttämään kierron vaiheita. Tämä johtuu siitä, että kiertokohtaiset vaihtelut, yleinen kierron pituus ja vuoto todennäköisesti poikkeavat kehosi luonnollisista trendeistä riippumatta siitä, mitä hormonaalista ehkäisymenetelmää käytät.
Jos käytät tunnistetta "positiivinen raskaustesti", kierron seuranta ja kuukautisten ennakointi poistetaan käytöstä automaattisesti. Voit milloin tahansa ottaa ominaisuuden uudelleen käyttöön Asetukset-valikossa.
Lääketieteelliset tekijät, kuten hedelmättömyys ja hedelmällisyyshoidot, endometrioosi, raskaus, imetys, ylikunto, painonpudotus tai stressi, voivat vaikuttaa olennaisiin biosignaaleihin. Jos jokin edellä mainituista tekijöistä koskee sinua, se saattaa vaikuttaa Ouran kykyyn ennustaa kuukautisten ajankohta ja kierron vaiheet tarkasti ja johdonmukaisesti joka kuukausi.
Voit kirjata vain yhdet kuukautiset kalenterikuukaudessa, eikä tietoja voi tällä hetkellä tuoda muista kuukautisten seurantaan käytetyistä sovelluksista, kuten Applen Terveys-sovelluksesta tai Cluesta.
Hedelmällisen ikkunan tarkoitus on auttaa raskautta suunnittelevia naisia ymmärtämään paremmin kiertoaan antamalla heille tietoa ennustetuista ja havaituista ovulaatioista sekä hedelmöittymisen todennäköisyydestä. Hedelmällinen ikkuna täydentää kumppanuuttamme Natural Cyclesin kanssa. Natural Cycles on FDA:n hyväksymä luokan II lääkinnällinen laite, mikä tarkoittaa, että sitä voidaan käyttää luotettavana ehkäisymenetelmänä Yhdysvalloissa. Siinä on myös hedelmällisyysominaisuus, joka voi auttaa raskauden suunnittelussa. Kannustamme jäseniämme valitsemaan itselleen sopivan ominaisuusvalikoiman omien tavoitteidensa ja haluamansa käyttökokemuksen perusteella. Lue lisää artikkelista Näin käytät Natural Cycles -palvelua Ouran kanssa.