Aktiviteetin aikainen syke

Aktiviteetin aikainen syke on saatavilla seuraaville:

Gen3 tai uudempi malli + aktiivinen jäsenyys
iOS
Android

Ominaisuus ei ole käytettävissä Gen2-malleissa tai sitä vanhemmissa malleissa.

Mikä on aktiviteetin aikainen syke?
Näin käytät aktiviteetin aikaista sykettä
Automaattinen aktiviteettien tunnistus + syke
Aktiviteetin aikaisen sykkeen tallentaminen manuaalisesti
Aktiviteetin muokkaaminen tai poistaminen
Lisätietoja

Mikä on aktiviteetin aikainen syke?

Aktiviteetin aikainen syke -ominaisuus tallentaa sykelukemat liikunnan aikana. Se muodostaa yhdessä päiväaikaisen sykkeen, reaaliaikaisen sykkeen, päiväaikaisen stressin ja yöaikaisen leposykkeen (RHR) kanssa 24 tunnin sykekuvaajan.

Huomaa: Aktiviteetin aikainen syke ei ole sama asia kuin passiivinen päiväaikaisen sykkeen mittaus. Aktiviteetin aikaisen sykkeen mittauksessa käytetään suurempaa näytteenottotaajuutta, jotta sykkeesi voidaan tallentaa tarkasti liikunnan aikana. Päiväaikainen sykkeenmittaus mittaa sykkeesi harvemmin päivän aikana.

Kun olet suorittanut aktiviteetin, Oura-sovellus näyttää yksityiskohtaiset kuvaajat aktiviteetin aikaisesta sykkeestä ja sykealueista. Jos otat puhelimesi mukaan ja sijaintipalvelut ovat käytössä, sovellus näyttää kulkemasi reitin kartalla aktiviteetin jälkeen (lue lisää artikkelista Sijaintipalvelut aktiviteettien seurannassa). Päivittäisessä sykekuvaajassa aktiviteetin aikainen syke näkyy oranssina viivana.

Kalorien laskeminen

AAD- tai Aktiviteetin aikainen syke -ominaisuudella tallennetun aktiviteetin kuluttama kalorimäärä lasketaan aktiviteetin tyypin, keston ja kuormittavuuden (sykkeeseen perustuva) perusteella. Jos sykettä ei ole käytettävissä aktiviteetin aikana, kuormittavuus on oletusarvoisesti "kohtalainen" ja kalorimäärä lasketaan kyseisen aktiviteetin keskimääräisen kalorinkulutuksen perusteella. Aktiviteetin kuormittavuutta ei voida muokata AAD- tai Aktiviteetin aikainen syke -ominaisuudella tallennettujen aktiviteettien osalta.

Manuaalisesti lisättyjen aktiviteettien kalorinkulutus lasketaan aktiviteetin tyypin, keston ja käyttäjän valitseman kuormittavuuden (helppo, kohtalainen tai vaikea) perusteella. Manuaalisesti lisättyjä aktiviteetteja voidaan muokata jälkikäteen niiden kuormittavuuden säätämiseksi.

Mitä sykealueet ovat?

Sykealueet mittaavat aktiviteetin kuormittavuutta. Oura käyttää kuutta eri sykealuetta ja ikään perustuvaa arviota maksimisykkeestäsi sykealueittesi vaihteluvälien määrittämiseen.

Alue 0: ≤ 49 % maksimisykkeestä. Olet joko levossa tai liikut hitaasti
Alue 1: ≥ 50–59 % maksimisykkeestä. Liikut kevyellä, tasaisella vauhdilla.
Alue 2: ≥ 60–69 % maksimisykkeestä. Liikut kevyellä tai kohtalaisella vauhdilla, joka voi aiheuttaa lievää rasitusta, mutta tuntuu kuitenkin siedettävältä.
Alue 3: ≥ 70–79 % maksimisykkeestä. Kulutat kohtalaisesti tai paljon energiaa ja tunnet enemmän rasitusta.
Alue 4: ≥ 80–89 % maksimisykkeestä. Ponnistelet lähes maksimiteholla – liikut erittäin kuormittavalla tavalla ja todella haastat kehoasi.
Alue 5: ≥ 90–100 % maksimisykkeestä. Ponnistelet täysillä, ja sydämesi ja hengityselimistösi toimivat maksimikapasiteetilla.

Jos tiedät maksimisykkeesi, voit muokata sitä sovelluksessa tarkempien sykealueiden laskemiseksi:

Avaa Tänään-välilehden vasemmasta yläkulmasta valikko
Valitse Asetukset
Valitse Aktiivisuus
Valitse Maksimisyke

Kaikilla kuudella sykealueella vietetty aika voi vaikuttaa myönteisesti aineenvaihdunnan toimintoihin. Kuormittava liikunta on tärkeää, mutta myös kevyet aktiviteetit ja kaikki päivittäinen liike voi ajan mittaan lisätä energisyyttä, helpottaa painonhallintaa ja parantaa insuliiniherkkyyttä.

Korkeammilla sykealueilla tapahtuvat aktiviteetit ovat hyväksi aineenvaihdunnalle ja sydän- ja verenkiertoelimistölle. Voit lukea lisää sykealueista blogistamme.

Näin käytät aktiviteetin aikaista sykettä

Jos haluat tallentaa aktiviteetin reitti- ja matkatiedot, varmista, että sijaintipalvelut ovat käytössä laitteessasi ennen aktiviteetin aloittamista ja ota puhelin mukaasi. Muussa tapauksessa voit jättää puhelimen kotiin, jolloin sormus tallentaa aktiviteetin muut tiedot.

Automaattinen aktiviteettien tunnistus + syke

Aktiviteetin aikainen syke toimii yhdessä Ouran automaattisen aktiviteettien tunnistuksen (Automatic Activity Detection, AAD) kanssa. Se voi mitata ja tallentaa sykkeesi useiden eri aktiviteettien aikana ilman, että sinulta vaaditaan lisätoimia. Aktiviteetin on kestettävä vähintään 10 minuuttia, jotta se havaitaan automaattisesti, ja sormuksen akun varaustason on oltava vähintään viisi prosenttia.

Voit pidentää Oura Ringin akun kestoa kytkemällä AAD:n sykeseurannan pois päältä:

Avaa Oura-sovelluksen kotinäkymän vasemmasta yläkulmasta valikko
Valitse Asetukset.
Valitse Aktiivisuus.
Napauta valintakytkintä kohdassa Aktiviteettien aikainen syke.
- Kun valintakytkin on pois päältä, AAD-tiedot näkyvät edelleen sovelluksessa, mutta ne eivät sisällä syketietoja.

Kun olet vahvistanut havaitun aktiviteetin sovelluksen Tänään-näkymässä, voit tarkastella lisätietoja napauttamalla aktiviteettia.

AAD tallentaa useimmat liiketyypit, mutta jos huomaat, että jokin aktiviteetti ei toistuvasti tule näkyviin Oura-sovelluksessa, voit tallentaa sykkeesi manuaalisesti treenin aikana (katso ohje alla) tai lisätä aktiviteetin manuaalisesti jälkikäteen. Näin varmistat, että kaikki päivittäinen liikkumisesi tallentuu.

Aktiviteetin muokkaaminen tai poistaminen

Aktiviteetin muokkaaminen tai poistaminen Oura-sovelluksessa:

Napauta aktiviteettia sovelluksen aikajanalla Tänään-näkymässä tai Aktiivisuus-näkymän aktiviteettiluettelossa.
Vieritä alaspäin ja valitse näytön alareunasta Muokkaa aktiviteettia.
Muokkaa aktiviteetin tyyppiä ja sen alkamisaikaa tai kestoa tarpeen mukaan.
Tallenna muutokset valitsemalla Valmis.

Voit myös poistaa aktiviteetin Muokkaa aktiviteettia -näkymässä. Aktiviteetin poistaminen poistaa myös sen vaikutuksen lukemiin ja osatekijöihin.

Aktiviteetteja voidaan lisätä, muokata ja poistaa manuaalisesti päivästä tai ajankohdasta riippumatta, myös edellisten päivien osalta. Kolmannen osapuolen integraatiosta tuotujen aktiviteettien osalta Oura-sovelluksessa voidaan muokata vain aktiviteetin tyyppiä.