Aktiviteetin aikainen syke

Aktiviteetin aikainen syke ei ole käytettävissä 2. sukupolven tai sitä vanhemmissa malleissa.

Mikä on aktiviteetin aikainen syke?
Näin käytät aktiviteetin aikaista sykettä
Huomioitavaa
Lisätietoja

Mikä on aktiviteetin aikainen syke?

Aktiviteetin aikainen syke -ominaisuus tallentaa sykelukemat liikunnan aikana. Se muodostaa yhdessä päiväaikaisen sykkeen, reaaliaikaisen sykkeen, päiväaikaisen stressin ja yöaikaisen leposykkeen (Resting Heart Rate, RHR) kanssa 24 tunnin sykekuvaajan.

Kun olet suorittanut aktiviteetin, Oura-sovellus näyttää yksityiskohtaiset kuvaajat aktiviteetin aikaisesta sykkeestä ja sykealueista. Päivittäisessä sykekuvaajassa aktiviteetin aikainen syke näkyy oranssina viivana.

Jos otat puhelimesi mukaan ja sijaintipalvelut ovat käytössä, sovellus näyttää kulkemasi reitin kartalla aktiviteetin jälkeen (lisätietoja on artikkelissa Sijaintipalvelut aktiviteeteille).

Mitä sykealueet ovat?

Sykealueet mittaavat aktiviteetin kuormittavuutta. Oura käyttää kuutta eri sykealuetta, ja alueiden vaihteluvälit lasketaan käyttämällä ikään perustuvaa arviota maksimisykkeestäsi.

Kaikilla kuudella sykealueella vietetty aika voi vaikuttaa myönteisesti aineenvaihdunnan toimintoihin. Kuormittava liikunta on tärkeää, mutta myös kevyet aktiviteetit ja kaikki päivittäinen liike voi ajan mittaan lisätä energisyyttä, helpottaa painonhallintaa ja parantaa insuliiniherkkyyttä.

Korkeammilla sykealueilla tapahtuvat aktiviteetit ovat hyväksi aineenvaihdunnalle sekä sydän- ja verenkiertoelimistölle. Voit lukea lisää sykealueista blogistamme (saatavilla vain englanniksi).

Näin käytät aktiviteetin aikaista sykettä

Jos haluat tallentaa aktiviteetin reitti- ja matkatiedot, varmista, että sijaintipalvelut ovat käytössä ennen aktiviteetin aloittamista ja muista ottaa puhelin mukaasi. Muussa tapauksessa voit jättää puhelimen kotiin, ja sormus tallentaa silti aktiviteetin aikaisen sykkeesi.

Automaattinen aktiviteettien tunnistus + syke

Aktiviteetin aikainen syke toimii yhdessä Ouran automaattisen aktiviteettien tunnistuksen (Automatic Activity Detection, AAD) kanssa. Se voi mitata ja tallentaa sykkeesi useiden eri aktiviteettien aikana ilman, että sinulta vaaditaan lisätoimia. Aktiviteetin on kestettävä vähintään 10 minuuttia, jotta se havaitaan automaattisesti, ja sormuksen akun varaustason on oltava vähintään viisi prosenttia.

Voit pidentää Oura Ringin akun kestoa kytkemällä AAD:n sykeseurannan pois päältä:

Valitse Oura-sovelluksen aloitusnäytön vasemmasta yläkulmasta valikko Palkkivalikko
Valitse Asetukset.
Valitse Aktiivisuus.
Napauta valintakytkintä kohdassa Aktiviteettien aikainen syke.
- Kun valintakytkin on pois päältä, AAD-tiedot näkyvät edelleen sovelluksessa, mutta ne eivät sisällä syketietoja.

Kun olet vahvistanut havaitun aktiviteetin sovelluksen kotinäkymässä, voit tarkastella lisätietoja napauttamalla aktiviteettia.

AAD tallentaa useimmat aktiviteettityypit, mutta jos huomaat, että jokin aktiviteetti ei toistuvasti tule näkyviin Oura-sovelluksessa, voit tallentaa sykkeesi manuaalisesti aktiviteetin aikana (katso ohje alla) tai lisätä aktiviteetin manuaalisesti jälkikäteen. Näin varmistat, että kaikki päivittäinen liikkumisesi tallentuu.

Aktiviteetin aikaisen sykkeen tallentaminen manuaalisesti

Napauta Oura-sovelluksen kotinäkymän oikean alakulman valikkoa +
Valitse Tallenna treenisyke

Valitse aktiviteetti
Aloita tallennus napauttamalla Tallenna-painiketta. Voit keskeyttää aktiviteetin ja jatkaa tallentamista milloin vain.
Kun olet valmis, lopeta aktiviteetin aikaisen sykkeen tallennus napauttamalla Keskeytä ja Lopeta aktiviteetti.
- Muista lopettaa aktiviteetti sovelluksessa, jotta se ei kuluta akkua turhaan. Saat muistutusilmoituksen, jos aktiviteettisi on ollut käynnissä yli kolme tuntia.
Tarkastele aktiviteetin tietoja, mukaan lukien sykealueita ja sykekuvaajaa.
Voit muokata aktiviteettia samalla tavalla kuin muokkaisit manuaalisesti lisättyä aktiviteettia.
Aktiviteetin aikainen syke on merkitty oranssilla värillä päiväaikaisen sykkeen kuvaajassa. Lisätietoja saat napauttamalla kohtaa "Aktiviteetti" kuvaajan alapuolella.

Aktiviteetin muokkaaminen tai poistaminen

Aktiviteetin muokkaaminen tai poistaminen Oura-sovelluksessa:

Napauta aktiviteettia sovelluksen kotinäkymän aikajanalla tai Aktiivisuus-näkymän aktiviteettiluettelossa.
Vieritä alaspäin ja valitse näytön alareunasta Muokkaa aktiviteettia.
Muokkaa aktiviteetin tyyppiä ja sen alkamisaikaa, kestoa tai kuormittavuutta tarpeen mukaan.
Tallenna muutokset valitsemalla Valmis.

Voit myös poistaa aktiviteetin Muokkaa aktiviteettia -näkymässä. Aktiviteetin poistaminen poistaa myös sen vaikutuksen lukemiin ja osatekijöihin.

Aktiviteetteja voidaan lisätä, muokata tai poistaa vain kuluvan päivän osalta. Jos aktiviteetti on tuotu kolmannen osapuolen sovelluksesta, sitä ei voi muokata tai poistaa Oura-sovelluksessa. Tuodun aktiviteetin poistaminen tai muokkaaminen on tehtävä siinä sovelluksessa, jonka kautta aktiviteetti on tallennettu (esimerkiksi Garmin tai Apple Health).

Huomioitavaa

Aktiviteetin aikainen syke ei ole sama asia kuin passiivinen päiväaikainen sykkeenmittaus. Aktiviteetin aikaisen sykkeen mittauksessa käytetään suurempaa näytteenottotaajuutta, jotta sykkeesi voidaan tallentaa tarkasti liikunnan aikana. Päiväaikainen sykkeenmittaus mittaa sykkeesi harvemmin päivän aikana.
Aktiviteetin aikainen syke -ominaisuudella tallennetun aktiviteetin kuluttama kalorimäärä lasketaan aktiviteetin tyypin, keston ja kuormittavuuden pohjalta (samalla tavalla kuin manuaalisesti lisätyn aktiviteetin kohdalla). Mitattu syke ei vaikuta aktiviteetin kalorimäärään.