Aktiviteetin aikainen syke ei ole käytettävissä 2. sukupolven tai sitä vanhemmissa malleissa.
Mikä on aktiviteetin aikainen syke?
Näin käytät aktiviteetin aikaista sykettä
Huomioitavaa
Lisätietoja
Mikä on aktiviteetin aikainen syke?
Aktiviteetin aikainen syke -ominaisuus tallentaa sykelukemat liikunnan aikana. Se muodostaa yhdessä päiväaikaisen sykkeen, reaaliaikaisen sykkeen, päiväaikaisen stressin ja yöaikaisen leposykkeen (Resting Heart Rate, RHR) kanssa 24 tunnin sykekuvaajan.
Kun olet suorittanut aktiviteetin, Oura-sovellus näyttää yksityiskohtaiset kuvaajat liikunnan aikaisesta sykkeestä ja sykealueista. Päivittäisessä sykekuvaajassa aktiviteetin aikainen syke näkyy oranssina viivana.
Jos otat puhelimesi mukaan ja sijaintipalvelut ovat käytössä, sovellus näyttää kulkemasi reitin kartalla aktiviteetin jälkeen (lisätietoja on artikkelissa Sijaintipalvelut aktiviteeteille).
Mitä sykealueet ovat?
Sykealueet mittaavat aktiviteetin kuormittavuutta. Oura käyttää kuutta eri sykealuetta, ja alueiden vaihteluvälit lasketaan käyttämällä ikään perustuvaa arviota maksimisykkeestäsi.
Kaikilla kuudella sykealueella vietetty aika voi vaikuttaa myönteisesti aineenvaihdunnan toimintoihin. Kuormittava liikunta on tärkeää, mutta myös kevyet aktiviteetit ja kaikki päivittäinen liike voi ajan mittaan lisätä energisyyttä, helpottaa painonhallintaa ja parantaa insuliiniherkkyyttä.
Korkeammilla sykealueilla tapahtuvat aktiviteetit ovat hyväksi aineenvaihdunnalle sekä sydän- ja verenkiertoelimistölle. Voit lukea lisää sykealueista blogistamme (saatavilla vain englanniksi).
Näin käytät aktiviteetin aikaista sykettä
Jos haluat tallentaa aktiviteetin reitti- ja matkatiedot, varmista, että sijaintipalvelut ovat käytössä ennen aktiviteetin aloittamista ja muista ottaa puhelin mukaasi. Muussa tapauksessa voit jättää puhelimen kotiin, ja sormus tallentaa silti aktiviteetin aikaisen sykkeesi.
Automaattinen aktiviteettien tunnistus + syke
Aktiviteetin aikainen syke toimii yhdessä Ouran automaattisen aktiviteettien tunnistuksen (Automatic Activity Detection, AAD) kanssa. Se voi mitata ja tallentaa sykkeesi useiden eri aktiviteettien aikana ilman, että sinulta vaaditaan lisätoimia. Aktiviteetin on kestettävä vähintään 10 minuuttia, jotta se havaitaan automaattisesti, ja sormuksen akun varaustason on oltava vähintään viisi prosenttia.
Voit pidentää Oura Ringin akun kestoa kytkemällä AAD:n sykeseurannan pois päältä:
- Valitse Oura-sovelluksen aloitusnäytön vasemmasta yläkulmasta valikko Palkkivalikko
- Valitse Asetukset.
- Valitse Aktiivisuus.
- Napauta valintakytkintä kohdassa Aktiviteettien aikainen syke.
- Kun valintakytkin on pois päältä, AAD-tiedot näkyvät edelleen sovelluksessa, mutta ne eivät sisällä syketietoja.
Kun olet vahvistanut havaitun aktiviteetin sovelluksen kotinäkymässä, voit tarkastella lisätietoja napauttamalla aktiviteettia.
AAD tallentaa useimmat aktiviteettityypit, mutta jos huomaat, että jokin aktiviteetti ei toistuvasti tule näkyviin Oura-sovelluksessa, voit tallentaa sykkeesi manuaalisesti aktiviteetin aikana (katso ohje alla) tai lisätä aktiviteetin manuaalisesti jälkikäteen. Näin varmistat, että kaikki päivittäinen liikkumisesi tallentuu.
Aktiviteetin aikaisen sykkeen tallentaminen manuaalisesti
- Napauta Oura-sovelluksen kotinäkymän oikean alakulman valikkoa +
- Valitse Tallenna treenisyke
- Valitse aktiviteetti
- Aloita tallennus napauttamalla Tallenna-painiketta. Voit keskeyttää treenin ja jatkaa tallentamista milloin vain.
-
Kun olet valmis, lopeta aktiviteetin aikaisen sykkeen tallennus napauttamalla Keskeytä ja Lopeta aktiviteetti.
- Muista lopettaa aktiviteetti sovelluksessa, jotta se ei kuluta akkua turhaan. Saat muistutusilmoituksen, jos aktiviteettisi on ollut käynnissä yli kolme tuntia.
- Tarkastele aktiviteetin tietoja, mukaan lukien sykealueita ja sykekuvaajaa.
- Voit muokata aktiviteettia samalla tavalla kuin muokkaisit manuaalisesti lisättyä aktiviteettia.
- Aktiviteetin aikainen syke on merkitty oranssilla värillä päiväaikaisen sykkeen kuvaajassa. Lisätietoja saat napauttamalla kohtaa "Aktiviteetti" kuvaajan alapuolella.
Huomioitavaa
- Aktiviteetin aikainen syke ei ole sama asia kuin passiivinen päiväaikainen sykkeenmittaus. Aktiviteetin aikaisen sykkeen mittauksessa käytetään suurempaa näytteenottotaajuutta, jotta sykkeesi voidaan tallentaa tarkasti liikunnan aikana. Päiväaikainen sykkeenmittaus mittaa sykkeesi harvemmin päivän aikana.
- Aktiviteetin aikainen syke -ominaisuudella tallennetun aktiviteetin kuluttama kalorimäärä lasketaan aktiviteetin tyypin, keston ja kuormittavuuden pohjalta (samalla tavalla kuin manuaalisesti lisätyn aktiviteetin kohdalla). Mitattu syke ei vaikuta aktiviteetin kalorimäärään.
Lisätietoja
Treenisyke-ominaisuus (saatavilla vain englanniksi)
Sykekuvaajan aukkojen vianmääritys
Sijaintipalvelut aktiviteeteille
Aktiviteettien lisääminen manuaalisesti
Automaattinen aktiviteettien tunnistus (AAD)
Miksi sykealueilla on merkitystä liikunnan aikana? (saatavilla vain englanniksi)
Ouran automaattinen aktiviteettien tunnistus: tarkempi kuin koskaan (saatavilla vain englanniksi)