Aktiviteetin aikainen syke – Oura-Tuki

Aktiviteetin aikainen syke on saatavilla seuraaville:

Tämä ominaisuus ei ole käytettävissä 2. sukupolven tai sitä vanhemmissa malleissa.

Mikä on aktiviteetin aikainen syke?
Näin käytät aktiviteetin aikaista sykettä
Lisätietoja

Mikä on aktiviteetin aikainen syke?

Aktiviteetin aikainen syke -ominaisuus tallentaa sykelukemat liikunnan aikana. Se muodostaa yhdessä päiväaikaisen sykkeen, reaaliaikaisen sykkeen, päiväaikaisen stressin ja yöaikaisen leposykkeen (Resting Heart Rate, RHR) kanssa 24 tunnin sykekuvaajan.

Huomaa: Aktiviteetin aikainen syke ei ole sama asia kuin passiivinen päiväaikainen sykkeenmittaus. Aktiviteetin aikaisen sykkeen mittauksessa käytetään suurempaa näytteenottotaajuutta, jotta sykkeesi voidaan tallentaa tarkasti liikunnan aikana. Päiväaikainen sykkeenmittaus mittaa sykkeesi harvemmin päivän aikana.

Kun olet suorittanut aktiviteetin, Oura-sovellus näyttää yksityiskohtaiset kuvaajat aktiviteetin aikaisesta sykkeestä ja sykealueista. Jos otat puhelimesi mukaan ja sijaintipalvelut ovat käytössä, sovellus näyttää kulkemasi reitin kartalla aktiviteetin jälkeen (lisätietoja: Sijaintipalvelut aktiviteeteille). Päivittäisessä sykekuvaajassa aktiviteetin aikainen syke näkyy oranssina viivana..

AAD- tai Aktiviteetin aikainen syke -ominaisuudella tallennetun aktiviteetin kuluttama kalorimäärä lasketaan valitun aktiviteetin, keston ja kuormittavuuden (sykkeeseen perustuva) perusteella. Jos sykettä ei ole käytettävissä aktiviteetin aikana, kuormittavuus on oletusarvoisesti "kohtalainen" ja kalorimäärä lasketaan kyseisen aktiviteetin keskimääräisen kalorinkulutuksen perusteella. Aktiviteetin kuormittavuutta ei voi muokata AAD- tai Aktiviteetin aikainen syke -ominaisuudella tallennettujen aktiviteettien osalta.

Manuaalisesti lisättyjen aktiviteettien kalorinkulutus lasketaan valitun aktiviteetin, keston ja käyttäjän valitseman kuormittavuuden (helppo, kohtalainen tai vaikea) perusteella. Manuaalisesti lisättyjä aktiviteetteja voidaan muokata jälkikäteen niiden kuormittavuuden säätämiseksi.

Mitä sykealueet ovat?

Sykealueet mittaavat aktiviteetin kuormittavuutta. Oura käyttää kuutta eri sykealuetta, ja alueiden vaihteluvälit lasketaan käyttämällä ikään perustuvaa arviota maksimisykkeestäsi.

Kaikilla kuudella sykealueella vietetty aika voi vaikuttaa myönteisesti aineenvaihdunnan toimintoihin. Kuormittava liikunta on tärkeää, mutta myös kevyet aktiviteetit ja kaikki päivittäinen liike voi ajan mittaan lisätä energisyyttä, helpottaa painonhallintaa ja parantaa insuliiniherkkyyttä.

Korkeammilla sykealueilla tapahtuvat aktiviteetit ovat hyväksi aineenvaihdunnalle sekä sydän- ja verenkiertoelimistölle. Voit lukea lisää sykealueista blogistamme (saatavilla vain englanniksi).

Näin käytät aktiviteetin aikaista sykettä

Jos haluat tallentaa aktiviteetin reitti- ja matkatiedot, varmista, että sijaintipalvelut ovat käytössä ennen aktiviteetin aloittamista ja muista ottaa puhelin mukaasi. Muussa tapauksessa voit jättää puhelimen kotiin, ja sormus tallentaa silti aktiviteetin aikaisen sykkeesi.

Automaattinen aktiviteettien tunnistus + syke

Aktiviteetin aikainen syke toimii yhdessä Ouran automaattisen aktiviteettien tunnistuksen (Automatic Activity Detection, AAD) kanssa. Se voi mitata ja tallentaa sykkeesi useiden eri aktiviteettien aikana ilman, että sinulta vaaditaan lisätoimia. Aktiviteetin on kestettävä vähintään 10 minuuttia, jotta se havaitaan automaattisesti, ja sormuksen akun varaustason on oltava vähintään viisi prosenttia.

Voit pidentää Oura Ringin akun kestoa kytkemällä AAD:n sykeseurannan pois päältä:

Valitse Oura-sovelluksen kotinäkymän vasemmasta yläkulmasta valikko .
Valitse Asetukset.
Valitse Aktiivisuus.
Napauta valintakytkintä kohdassa Aktiviteettien aikainen syke.
- Kun valintakytkin on pois päältä, AAD-tiedot näkyvät edelleen sovelluksessa, mutta ne eivät sisällä syketietoja.

Kun olet vahvistanut havaitun aktiviteetin sovelluksen kotinäkymässä, voit tarkastella lisätietoja napauttamalla aktiviteettia.

AAD tallentaa useimmat aktiviteettityypit, mutta jos huomaat, että jokin aktiviteetti ei toistuvasti tule näkyviin Oura-sovelluksessa, voit tallentaa sykkeesi manuaalisesti aktiviteetin aikana (katso ohje alla) tai lisätä aktiviteetin manuaalisesti jälkikäteen. Näin varmistat, että kaikki päivittäinen liikkumisesi tallentuu.

Aktiviteetin aikaisen sykkeen tallentaminen manuaalisesti

Napauta Oura-sovelluksen kotinäkymän oikean alakulman valikkoa +
Valitse Tallenna treenisyke

Valitse aktiviteetti
Aloita tallennus napauttamalla Tallenna-painiketta. Voit keskeyttää aktiviteetin ja jatkaa tallentamista milloin vain.
Kun olet valmis, lopeta aktiviteetin aikaisen sykkeen tallennus napauttamalla Keskeytä ja Lopeta aktiviteetti.
- Muista lopettaa aktiviteetti sovelluksessa, jotta se ei kuluta akkua turhaan. Saat muistutusilmoituksen, jos aktiviteettisi on ollut käynnissä yli kolme tuntia.
Tarkastele aktiviteetin tietoja, mukaan lukien sykealueita ja sykekuvaajaa.
Voit muokata aktiviteettia samalla tavalla kuin muokkaisit manuaalisesti lisättyä aktiviteettia.
Aktiviteetin aikainen syke on merkitty oranssilla värillä päiväaikaisen sykkeen kuvaajassa. Lisätietoja saat napauttamalla kohtaa "Aktiviteetti" kuvaajan alapuolella.

Huomaa: Keskiyön ja aamuneljän välillä lisätty aktiviteetti saattaa näkyä Oura-sovelluksessa edellisen päivän aktiviteettina. Tämä on tunnettu ongelma, joka johtuu sovelluksen aikajanan (klo 12–24) ja aktiviteettien tunnistuksen aikajanan (klo 4–16), välisestä ristiriidasta.

Aktiviteetin muokkaaminen tai poistaminen

Aktiviteetin muokkaaminen tai poistaminen Oura-sovelluksessa:

Napauta aktiviteettia sovelluksen aikajanalla Tänään-näkymässä tai Aktiivisuus-näkymän aktiviteettiluettelossa.
Vieritä alaspäin ja valitse näytön alareunasta Muokkaa aktiviteettia.
Muokkaa aktiviteetin tyyppiä ja sen alkamisaikaa, kestoa tai kuormittavuutta tarpeen mukaan.
Tallenna muutokset valitsemalla Valmis.

Voit myös poistaa aktiviteetin Muokkaa aktiviteettia -näkymässä. Aktiviteetin poistaminen poistaa myös sen vaikutuksen lukemiin ja osatekijöihin.

Aktiviteetteja voidaan muokata tai poistaa minkä tahansa päivän osalta, myös edellisiltä päiviltä. Huomaa, että kolmannen osapuolen sovelluksesta tuotuja aktiviteetteja voidaan poistaa tai muokata vain sen sovelluksen kautta, johon ne on tallennettu (esimerkiksi Strava tai Applen Terveys-sovellus).