Uniterveys-ominaisuus antaa kattavan käsityksen uniterveydestäsi kokoamalla samaan paikkaan unitiedot, trendit ja hyödyllistä tietoa unesta. Se auttaa sinua ymmärtämään paremmin untasi ja tukee yleistä hyvinvointiasi.
Ominaisuus on saatavilla seuraaville:
Ominaisuus ei ole käytettävissä Gen2-malleissa tai sitä vanhemmissa malleissa.
Uniterveyden käyttö
Uniterveyden vianmääritys
Uniterveyden käyttö
Pääset uniterveysnäkymään Oura-sovelluksessa avaamalla Oma terveys -välilehden ja napauttamalla unikuvaketta yläosan kaarikuvaajassa. Voit myös vierittää alas ja valita uniterveyskortin.
Uniterveysarviosi vaihtelee välillä "Kaipaa huolenpitoa" ja "Kukoistaa", ja se päivitetään päivittäin. Arvio perustuu 14 viime päivän keskiarvoon, joten yksi poikkeuksellisen hyvä tai huono yö ei vaikuta huomattavasti kokonaisarvioosi.
Keskeiset mittarit
Tyypillinen unenlaatu
Uniterveysnäkymän yläosassa on kuvaaja, jossa näkyy tyypillinen unenlaatusi. Kuvaajan jokainen piste edustaa unenlaadun 14 päivän mediaania, ja se päivitetään päivittäin. Voit napauttaa haluamaasi kohtaa kuvaajasta nähdäksesi kyseisen tietopisteen päivämääräalueen ja unenlaatulukeman.
Jokainen 14 päivän ikkuna sisältää nykyisen päivän ja sitä edeltävät 13 päivää. Jos esimerkiksi tänään on 2. syyskuuta, viimeisin tietopiste sisältää ajanjakson 20.8.–2.9., ja päivämäärän 2.9. kohdalla kuvaajassa lukee ”tänään”. Edellinen tietopiste käsittää sitä edeltävät 14 päivää (6.–19.8.) ja niin edelleen. 14 päivän ikkuna siirtyy kuluvan päivän päivämäärän mukaan.
Muut mittarit
Univelka
Univelka kertoo, kuinka paljon nukkumasi unen määrä on kahden viime viikon aikana jäänyt vajaaksi henkilökohtaiseen unentarpeen arvioosi nähden. Näet unentarpeesi tunteina ja minuutteina.
Univelan määrä arvioidaan kunkin päivän unen keston perusteella – mukaan lukien sekä pidemmät että lyhyemmät pätkät – ja vertaamalla sitä henkilökohtaiseen unentarpeen arvioosi. Univelka lasketaan sitten kahden viime viikon ajalta edellispäiviä painottaen.
Lue lisää ominaisuudesta täältä: Univelka.
Unen säännöllisyys
Unen säännöllisyys on yksi valmiuden osatekijöistä. Se kertoo, kuinka säännöllisesti nukut ja heräät samaan aikaan. Yleisesti ottaen säännöllisempi uni tukee palautumista ja energiatasoja.
Uniprofiili
Päivittäinen unentarve
Useimmat aikuiset tarvitsevat noin 7–9 tuntia unta vuorokaudessa, mutta ihanteellinen unen määrä vaihtelee yksilöllisesti. Asiaan vaikuttavat erilaiset tekijät, kuten ikä, kronotyyppi, aktiivisuustaso sekä palautumisen tarve.
Oura arvioi päivittäisen unentarpeesi ottaen huomioon tyypilliset nukkumistottumuksesi 90 viime päivän aikana. Epätavallisen lyhyet tai erittäin pitkät yöunet jätetään laskuista pois, ja tuloksena on henkilökohtainen perustaso, joka heijastaa juuri sinulle terveellistä, tasapainoista unen määrää.
Sisäänrakennetut vähimmäis- ja enimmäisarvot varmistavat, että arvioitu unentarpeesi pysyy ikäsi mukaisella terveellisellä alueella. Jos tavallisesti nukut hyvin vähän, Oura ei anna unentarpeesi laskea alle ikäryhmällesi suositellun vähimmäismäärän. Samaan tapaan paljon nukkuvilla pitkät yöunet eivät nosta arvioitua unentarvetta yli ikäryhmällesi tyypillisen enimmäismäärän.
Näet unentarpeesi tunteina ja minuutteina kohdassa Uniterveys.
Kronotyyppi
Kronotyyppi on biologinen perustason vuorokausirytmi, joka määrittää, milloin olet kaikkein aktiivisimmillasi ja vireimmilläsi. Se lasketaan 90 viime päivän tietojen perusteella. Lue lisää artikkelista Sisäinen kello ja kronotyyppi.
Uniterveyden vianmääritys
Uniterveyden trendien ja viestien tuottaminen edellyttää, että käytät sormusta säännöllisesti yöaikaan. Jos jonkin mittarin laskemiseen ei ole tarpeeksi tietoja, sovellus ilmoittaa, että dataa ei ole riittävästi.
Tietovaatimukset:
- Uniterveys: vähintään kahden viikon edestä tietoja ja vähintään seitsemän unenlaatulukemaa kahden viime viikon ajalta.
- Unenlaatu: unitiedot vähintään seitsemältä päivältä kahden viime viikon ajalta
- Univelka: unitiedot vähintään viideltä päivältä 14 viime päivän ajalta.
-
Unen säännöllisyys:
- Uudet jäsenet tarvitsevat unitiedot vähintään kahdelta viikolta
- Nykyiset jäsenet tarvitsevat unitiedot vähintään viideltä päivältä kahden viime viikon ajalta.
Jos tietoja ei näy, käytä sormusta säännöllisesti nukkuessasi muutaman yön ajan.
