Voit muokata nukkumaanmenoaikaasi ja heräämisaikaasi Uni-välilehdellä, jos ne eivät mielestäsi vastaa todellisuutta.
Huomaa, että tämä artikkeli ei käsittele nukkumaanajan opastusta (ihanteellista nukkumaanmenoaikaa). Nukkumaanmenoajan opastukseen vaikuttavat aiemmat unitietosi, eikä sitä voi muokata.
Jos haluat tietää, miten Oura määrittelee ihanteellisen nukkumaanmenoaikasi, tutustu tähän artikkeliin.
Nukkumaanmeno- ja heräämisajan muokkaaminen
Voit muokata nukkumaanmeno- ja heräämisaikaasi seuraamalla näitä ohjeita:
- Siirry Uni-välilehdelle ja napauta unen vaiheiden yläpuolella olevaa säätökuvaketta
.
- Muokkaa nukkumaanmeno- tai heräämisaikaasi liukusäätimillä. Kun olet tehnyt muutokset, valitse Valmis.
Huomioitavaa
- Unen kestoa voi säätää vain lyhyemmäksi, ei pidemmäksi. Yleensä kehomme havaitsevat mieltämme paremmin unitehokkuuden, minkä vuoksi unien pidentämistä ei sallita.
- Unen ajoituksen muuttaminen vaikuttaa kyseisen päivän uni- ja valmiustietoihin.
- Yli kolme päivää vanhoja unitietoja ei voi enää muokata.
- Oura näyttää yksityiskohtaiset unen vaiheet nukkumisjaksoille, jotka kestävät vähintään kolme tuntia. Myös manuaalisesti muokatun nukkumisjakson vähimmäiskesto on kolme tuntia. Et siis voi muokata aikoja siten, että unen kesto olisi alle 3 tuntia. Tämä johtuu siitä, että Oura tarvitsee tarkkojen ja merkityksellisten tietojen tuottamiseen vähintään kaksi kokonaista unisykliä, jotka kestävät yleensä noin 1,5 tuntia.
