Oura analysoi aiempia unitietojasi ja etsii niistä toistuvia kaavoja, joiden perusteella se suosittelee sinulle sopivaa nukkumaanmenoaikaa.
Mikä nukkumaanmenoajan opastus on?
Näin käytät nukkumaanmenoajan opastusta
Vianmääritys
Lisätietoja
Mikä nukkumaanmenoajan opastus on?
Oura seuraa erilaisia tietoja, kuten nukkumaanmenoaikojasi öinä, jolloin sait parhaat unenlaadun tulokset ja saavutit matalimman leposykkeen, ja määrittää niiden perusteella sinulle parhaiten sopivan unirytmin. Huomioiden myös tavanomaisen heräämisaikasi ja yleiset suositukset unen määrästä se voi ilmoittaa sinulle ihanteellisen nukkumaanmenoajan lähestymisestä.
Nukkumaanmenoajan opastus on suositus sopivasta nukkumaanmenoajasta. Suosituksen noudattamatta jättäminen ei vaikuta suoraan unenlaadun tai valmiuden tuloksiisi.
Nukkumaanmenoajan opastus on myös eri kuin sisäinen kello, joka suosittelee ihanteellista unirytmiä kronotyyppisi perusteella. Helpoin tapa hahmottaa nämä kaksi ominaisuutta on ajatella, että sisäinen kello ja kronotyyppi näyttävät ihanteellisen unirytmisi omaan vuorokausirytmiisi perustuen. Nukkumaanmenoajan opastuksen tarkoituksena on puolestaan kertoa, miten voit saada mahdollisimman paljon unta huomioiden viimeaikaiset unitottumuksesi.
Näin käytät nukkumaanmenoajan opastusta
Nukkumaanmenoajan opastuksen kortti näkyy Koti-välilehden yläreunassa tunti ennen suositeltua nukkumaanmenon aikaikkunaa.
Muina päivän aikoina se näkyy pienennettynä alempana Koti -välilehdellä.
Napauttamalla nukkumaanmenoajan opastusta voit katsoa siitä lisätietoja erillisessä näkymässä.
Lisätiedoissa on tietoa tulevasta nukkumaanmenon ihanteellisesta aikaikkunasta, edellisen yön nukkumaanmenoajasta ja kuvaaja edellisten viikkojen yöunien ajoituksesta.
Huomaa, että nukkumaanmenoajan opastus määritetään automaattisesti eikä sitä voi muokata manuaalisesti.
Saat lisätietoja nukkumaanmenoajan päivä-, viikko-, kuukausi- ja vuositrendeistä sovelluksen Trendit-välilehdeltä:
- Napauta Koti-välilehden vasemmassa yläkulmassa olevaa valikkoa
.
- Valitse Trendit.
- Valitse Uni > Nukkumaanmenoaika.
Suosittelemme myös ottamaan käyttöön nukkumaanmenoajan ilmoitukset, jolloin saat ilmoituksen ihanteellisen nukkumaanmenoajan lähestyessä:
- Napauta Koti-välilehden vasemmassa yläkulmassa olevaa valikkoa
- Valitse Asetukset.
- Valitse Ilmoitukset.
- Ota käyttöön Nukkumaanmenoajan ilmoitukset.
Vianmääritys
Nukkumaanmenoajan opastuksen kortti näkyy Oura-sovelluksessa vain kuluvan päivän näkymässä.
Nukkumaanmenoajan opastus tarvitsee tietoja kahden viikon ajalta, ennen kuin se voi näyttää sinulle suosituksia ja viestejä. Epäsäännöllinen unirytmi tai jatkuvasti alhaiset unenlaadun tulokset voivat vaikuttaa Ouran mahdollisuuksiin näyttää nukkumaanmenoajan opastus.
Jos sovelluksessa ei näy nukkumaanmenoajan opastuksen korttia, jatka sormuksen käyttämistä ja yritä noudattaa säännöllisempää unirytmiä parin viikon ajan.
Lisätietoja
Ihanteellisen nukkumaanmenoajan selvittäminen Ouran tuella (englanninkielinen kirjoitus)
Ouran myötätuntoinen lähestymistapa uneen (englanninkielinen kirjoitus)
