Oura-kokeilujen avulla voit testata, miten erilaiset tavat ja tottumukset vaikuttavat uneesi ja palautumiseesi.
Oura-kokeilut on saatavilla seuraaville:
Mitä kokeilut ovat?
Näin käytät kokeiluja
Kokeiluun liittyminen
Kokeilun tarkasteleminen
Kokeilun lopettaminen
Kokeiluraportit
Lisätietoja
Mitä kokeilut ovat?
Oura-kokeilut ovat oma-aloitteisia kokeita, jotka auttavat sinua selvittämään, miten tapasi ja tottumuksesi vaikuttavat Ouran mittaamiin biosignaaleihin. Kukin kokeilu kestää rajatun ajan (esim. 14 päivää) ja keskittyy yhteen päivittäiseen tapaan. Kun kokeilu päättyy, saat kokeiluraportin, joka sisältää yhteenvedon kokeilun vaikutuksista eri lukemiin tai osatekijöihin.
Paras hetki aloittaa Oura-kokeilu on silloin kun päivärytmisi on mahdollisimman säännöllinen. Muiden muutosten tekeminen kokeilun aikana (esim. ruokavalion, unitottumusten tai treeniohjelman muuttaminen tai matkustaminen) vaikuttaa todennäköisesti tuloksiisi.
Pidä mielessä, että tavoitteena on tutustua oman kehon toimintaan eikä pyrkiä täydellisyyteen, joten väliin jääneitä kokeilupäiviä ei kannata murehtia.
Tämänhetkisessä kokeilussa voit selvittää, miten kofeiinin välttäminen ilta-aikaan voi vaikuttaa unitehokkuuteen, unen levollisuuteen ja palautumisindeksiin.
Näin käytät kokeiluja
Kokeiluun liittyminen
- Napauta kotinäkymän Kokeilut-ilmoituskortilla Aloita.
- Kortti näkyy vain, jos Oura-sovelluksessa on saatavilla uusi kokeilu.
- Voit liittyä meneillään olevaan kokeiluun myös avaamalla kotinäkymän vasemmasta yläkulmasta valikon
ja valitsemalla sitten Kokeilut.
- Vastaa lyhyeen taustatietokyselyyn.
- Napauta Liity kokeiluun.
- Kun olet liittynyt kokeiluun, voit kertoa siitä kavereillesi napauttamalla painiketta Jaa kavereille.
Kokeilujen tarkasteleminen
Kun liityt kokeiluun, kotinäkymän yläreunassa näytetään ilmoituskortteja, joiden kautta voit merkitä osallistuneesi kokeiluun päivittäin.
Voit seurata kokeilusi edistymistä napauttamalla + -painiketta kotinäkymän oikeasta alakulmasta ja valitsemalla Avaa käynnissä oleva kokeilu.
Voit myös avata valikon kotinäkymän vasemmasta yläkulmasta ja valita sitten Kokeilut.
Kokeilun lopettaminen
Voit poistua kokeilusta avaamalla käynnissä olevan kokeilun ja napauttamalla Lopeta kokeilu ‑painiketta. Jos poistut kokeilusta, et saa kokeiluraporttia.
Kokeiluraportit
Kun kokeilu päättyy, kotinäkymän yläreunassa näytetään Kokeiluraportti-ilmoituskortti. Kokeiluraportti näyttää, kuinka osallistumisesi kokeiluun vaikutti siihen liittyviin mittareihin, kuten unitehokkuuteen, unen levollisuuteen ja palautumisindeksiin.
Voit katsoa kokeiluraportit myös avaamalla valikon ja napauttamalla Raportit.
Huomaa, että sinun on merkittävä osallistuneesi kokeiluun tiettynä määränä päiviä, jotta voit saada kokeiluraportin. Kofeiinin vähentämisen kokeilussa sinun on merkittävä osallistuminen vähintään neljältä päivältä saadaksesi raportin.
