Oura-kokeilujen avulla voit testata, miten eri tavat vaikuttavat uneesi ja palautumiseesi.
Oura-kokeilut on saatavilla seuraaville:
Mitä kokeilut ovat?
Näin käytät kokeiluja
Kokeiluun liittyminen
Kokeilun tarkasteleminen
Kokeilusta poistuminen
Kokeiluraportit
Lisätietoja
Mitä kokeilut ovat?
Oura-kokeilut ovat oma-aloitteisia kokeita, jotka auttavat sinua selvittämään, miten tapasi vaikuttavat Ouran mittaamiin biosignaaleihin. Kukin kokeilu kestää rajatun ajan (esim. 14 päivää) ja keskittyy yhteen päivittäiseen tapaan. Kun kokeilu päättyy, saat kokeiluraportin, joka sisältää yhteenvedon kokeilun vaikutuksista eri lukemiin tai osatekijöihin.
Paras hetki aloittaa Oura-kokeilu on silloin, kun päivärytmisi on mahdollisimman säännöllinen. Muiden muutosten tekeminen kokeilun aikana (esim. ruokavalion, unitottumusten tai treeniohjelman muuttaminen tai matkustaminen) vaikuttaa todennäköisesti tuloksiisi.
Muista, että tavoitteena on tutkia oman kehon toimintaa eikä pyrkiä täydellisyyteen, joten väliin jääneitä kokeilupäiviä ei kannata murehtia.
Tämänhetkisessä kokeilussa voit selvittää, miten kofeiinin välttäminen ilta-aikaan voi vaikuttaa unitehokkuuteen, unen levollisuuteen ja palautumisindeksiin.
Näin käytät kokeiluja
Kokeiluun liittyminen
-
Valitse kotinäkymän Kokeilut-ilmoituskortilta Aloita.
- Kortti näkyy vain, jos Oura-sovelluksessa on saatavilla uusi kokeilu.
- Voit liittyä olemassa olevaan kokeiluun myös napauttamalla kotinäkymän vasemmasta yläkulmasta valikkoa
ja valitsemalla sitten Kokeilut.
- Vastaa lyhyeen taustatietokyselyyyn.
- Napauta Liity kokeiluun
- Kun olet liittynyt kokeiluun, voit kertoa siitä kavereillesi Jaa kavereille -painikkeella.
Kokeilun tarkasteleminen
Kun liityt kokeiluun, kotinäkymän yläreunassa näytetään ilmoituskortteja, joiden kautta voit merkitä osallistuneesi kokeiluun päivittäin.
Voit seurata kokeilusi edistymistä napauttamalla + -painiketta kotinäkymän oikeasta alakulmasta ja valitsemalla Avaa käynnissä oleva kokeilu.
Voit myös napauttaa valikkoa kotinäkymän vasemmasta yläkulmasta ja valita luettelosta Kokeilut.
Kokeilusta poistuminen
Voit jättää kokeilun avaamalla käynnissä olevan kokeilun ja napauttamalla Lopeta kokeilu -painiketta. Jos jätät kokeilun, et saa kokeiluraporttia.
Kokeiluraportit
Kun kokeilu päättyy, kotinäkymän yläreunassa näytetään Kokeiluraportti-ilmoituskortti. Kokeiluraportti näyttää, kuinka osallistumisesi kokeiluun vaikutti siihen liittyviin mittareihin, kuten unitehokkuutteen, unen levollisuuteen ja palautumisindeksiin.
Voit katsoa kokeiluraportit myös napauttamalla valikkoa kotinäkymän vasemmasta yläkulmasta ja valitsemalla sitten valikosta Raportit.
Huomaa, että sinun on lisättävä merkintä osallistumisestasi kokeiluun tiettynä määränä päiviä, jotta voit saada kokeiluraportin. Kofeiinin vähentämisen kokeilussa sinun on merkittävä osallistuneesi vähintään neljänä päivänä, jotta saat raportin.
Lisätietoja
Näin hyödynnät Oura-kokeiluja (blogikirjoitus saatavilla vain englanniksi)
Kofeiinin vaikutus uneen (blogikirjoitus saatavilla vain englanniksi)
