Oura-sovelluksen Trendit-osiossa voit seurata uni-, valmius-, aktiivisuus- ja stressimittareiden muutoksia. Pääset Trendit-näkymään Oura-sovelluksen kotinäkymän vasemman yläkulman valikosta .
Mitä trendit ovat?
Trendit Oura-sovelluksessa
Trendien tarkastelu
Korostettu trendi
Unen säännöllisyys Trendit-osiossa
Kehon lämpötilan kuvaaja
Trendit Oura on the Web -sivustolla
Tunnisteiden käyttäminen Trendit-osiossa
Lisätietoja
Mitä trendit ovat?
Oura-sovelluksen Trendit-osio antaa tietoa lukemista ja osatekijöistä helppotajuisten kaavioiden ja kuvaajien muodossa. Tutkimalla pitkän aikavälin muutoksia Oura Ringin tuottamissa tiedoissa voit havaita nopeasti, oletko menossa oikeaan suuntaan ja mitkä muuttujat saattavat vaikuttaa yleiseen terveyteesi.
Kehon lämpötilan kuvaajaa lukuun ottamatta jokaisella trendikuvaajalla on päivittäinen, viikoittainen, kuukausittainen ja vuosittainen näkymä. (Vuosinäkymä on tällä hetkellä käytettävissä vain sovelluksen iOS-versiossa.)
Kun tarkastelet yksittäistä trendikuvaajaa, näet yleensä näkymän vasemmassa yläkulmassa isolla kirjoitetun arvon ja vasemmassa reunassa pienemmällä kirjoitetun arvon.
Näkymän vasemmassa yläkulmassa näkyvä arvo on kyseisen mittarin viimeisin mittaustulos. Yllä olevassa kuvassa kyseisen päivän sykevälivaihtelu on 39 ms.
Näkymän vasemmassa reunassa näkyvä arvo on kyseisen mittarin keskiarvo tietyn ajanjakson aikana. Yllä olevassa kuvassa sykevälivaihtelun keskiarvo 90 viime päivän ajalta on 43 ms.
- Päivänäkymässä arvo edustaa 90 päivän keskiarvoa.
- Viikko-, kuukausi- ja vuosinäkymässä arvo edustaa mittaustulosten keskiarvoa tiedonkeruun alusta asti.
- Vuosinäkymä on toistaiseksi käytettävissä vain Oura-sovelluksen iOS-versiossa.
Jos olet ottanut käyttöön lepotilan, tärkein tavoitteesi on toipua, joten Trendit-näkymässä esitetään paranemiseen liittyvien osatekijöiden kuvaajia.
Trendit Oura-sovelluksessa
Trendien tarkastelu
-
Valitse kotinäkymän vasemmasta yläkulmasta valikko
.
- Valitse Trendit.
- Näkymän yläosassa näkyy kolme trendipoimintoa, uni-, valmius-, aktiivisuus- ja stressimittarit sekä yksi korostettu trendi.
- Pääset tarkastelemaan kunkin vaihtoehdon trendikuvaajaa napauttamalla sitä.
Korostettu trendi
Trendit-osiossa näkyvä korostettu trendi on valittu Oura-sovelluksen käyttöönoton yhteydessä valitsemasi tavoitteen perusteella.
Korostettu trendi voi näkyä myös kotinäkymässä korttina, jos jossain seurattavista mittareistasi tapahtuu merkittävä muutos.
Voit muuttaa tavoitettasi milloin tahansa, jolloin vastaavat trendit päivittyvät välittömästi:
-
Valitse kotinäkymän vasemmasta yläkulmasta valikko
- Valitse Oma profiili.
- Valitse Tämänhetkinen tavoitteeni.
Unen säännöllisyys Trendit-osiossa
Unen säännöllisyys on valmiuslukeman osatekijä, joka mittaa, miten säännöllisiä nukkumaanmeno- ja heräämisaikasi ovat olleet. Oura-sovelluksen Oma terveys -välilehdellä ja Trendit-osiossa voit tarkastella unesi säännöllisyyttä päivä-, viikko-, kuukausi- tai vuosikohtaisesti.
Unen säännöllisyys -trendikuvaajan alapuolella on unen ajoituksen kuvaaja, josta näet sängyssäoloaikasi, nukkumisaikasi ja mahdollisen yöllisen valveillaoloaikasi.
Unen ajoituksen kuvaaja esittää unen säännöllisyyden pystypalkkeina. Nukkumaanmenoaika näkyy kuvaajan yläreunassa ja heräämisaika alareunassa. Sängyssäoloaika näkyy himmeänä tummansinisenä palkkina. Nukkumisaika näkyy yhtenäisenä kirkkaansinisenä palkkina. Jokainen unen keskeytyminen yön aikana näkyy aukkona palkissa.
Pyyhkäise vasemmalle tai oikealle nähdäksesi lisää tietoja. Kuvaajan y-akselina on keskimääräinen unen kesto plus kaksi tuntia. Kaikki tämän ajan ulkopuolelle jäävät tiedot, kuten hyvin aikainen nukkumaanmenoaika tai hyvin myöhäinen heräämisaika, katkeavat kuvaajan ylä- tai alareunaan.
Unen säännöllisyyden trendien viikko-, kuukausi- ja vuosinäkymissä näkyvät unen ajoituksen keskiarvot kyseisinä ajanjaksoina.
Kehon lämpötilan kuvaaja
Oura näyttää ihosi lämpötilan muutokset poikkeamina (+/−) yksilöllisestä perustasostasi. Mitä lähempänä lukema on arvoa 0,0, sitä lähempänä nykyinen ihosi lämpötila on pitkän aikavälin keskiarvoasi.
Kehon lämpötilan kuvaajan päivänäkymässä näkyy sama arvo kuin valmiusnäkymässä, eli edellisenä yönä suoritettujen ihon lämpötilan mittausten keskiarvo.
Trendinäkymässä kunkin päivämäärän kohdalla näkyy kolmen päivän painotettu keskiarvo kehosi lämpötilan muutoksista verrattuna perustasoosi. Lukemissa painotetaan nykyistä päivää lähimpänä olevia päiviä.
Lisätietoa kehon keskilämpötilan mittaamisesta on artikkelissa Kehon lämpötila.
Trendit Oura on the Web -sivustolla
Trendejä voi tarkastella myös Oura on the Webissä. Kirjaudu sisään Oura on the Webiin käyttämällä Oura-tiliäsi ja valitse sitten ruudun vasemmasta reunasta Trends (Trendit).
Oura on the Web on tehokas työkalu tietojen vertailemiseen ja muutosten havaitsemiseen, koska palvelussa voi tarkastella kahta eri tietoa samassa kuvaajassa.
- Valitse Trendit.
- Valitse päivämääräalue ruudun yläreunan pudotusvalikoista tai napsauttamalla ja vetämällä aikajanaa.
- Valitse avattavasta valikosta aikajakso: päivä, viikko tai kuukausi.
- Valitse kunkin kuvaajan vasemmassa ja oikeassa yläkulmassa olevista valikoista
ne Oura-mittarit, joita haluat tarkastella ja vertailla.
Oura on the Web näyttää korrelaatioarvon (r) valitsemillesi 2 datapisteelle. Napsauttamalla korrelaatioponnahdusikkunaa saat yksityiskohtaisempaa tietoa trendeistäsi. Lisäohjeita on artikkelissa Oura on the Web.
Tunnisteiden käyttäminen Trendit-osiossa
Voit lisätä ja tarkastella tunnisteita suoraan Oura-sovelluksen trendit-näkymissä. Tunnisteet auttavat havaitsemaan vastaavuuksia päivittäisten tapojesi ja toimintasi ja unen, valmiuden ja aktiivisuuden trendien välillä. Lisätietoa on artikkelissa Tunnisteiden käyttäminen.
