Tässä artikkelissa esittelemme Ouran Lepotila-toiminnon, annamme ohjeita sen käyttöön ja kerromme muutaman vinkin tilanteisiin, joissa koet tarvitsevasi lepoa ja rentoutumista.
Lepotila on saatavana Oura-sovelluksen iOS- ja Android-versioissa.
Mikä on lepotila?
Lepotilan ottaminen käyttöön
Lepotilan poistaminen käytöstä
Tunnisteiden käyttäminen lepotilassa
Huomioitavaa
Mikä on lepotila?
Lepotila on Oura-sovellukseen sisältyvä erityinen tila sellaisia päiviä varten, jolloin kehosi ja mielesi tarvitsevat lepoaikaa. Syy levon tarpeeseen voi olla sairaus, loukkaantuminen tai vaikkapa aikaerorasitus. Käytännössä voit käyttää lepotilaa aina, kun tunnet itsesi uupuneeksi tai ylirasittuneeksi.
Lepotilaa käyttämällä varaat aktiivisesti aikaa palautumiselle. Kun lepotila on päällä, aktiivisuustavoitteen edistyminen, aktiivisuuslukema ja kaikki aktiivisuuteen liittyvät osatekijät poistetaan käytöstä. Myös valmius- ja univiesteissä etusijalla ovat lepo ja palautuminen.
Voit käyttää lepotilaa esimerkiksi
- toipuessasi sairaudesta, kuten flunssasta
- toipuessasi fyysisestä vammasta
- kärsiessäsi kovasta stressistä tai ahdistuksesta
- kärsiessäsi lihaskivuista tai -krampeista
- toipuessasi aikaerorasituksesta.
Lepotila ei ole paras ratkaisu
- sairauden tai muun terveysongelman havaitsemiseen tai parantamiseen
- päiväunien ottamiseen tai television katseluun
- meditointiin tai hengitysharjoituksiin.
Lepotilan ohjeet auttavat keskittymään lepoon ja palautumiseen silloin, kun kehosi sitä eniten tarvitsee. Lepotilaa ei ole suunniteltu sairauksien tai muiden terveysongelmien parantamiseen tai hoitamiseen.
Lepotilan ottaminen käyttöön
Lepotilan voi ottaa käyttöön kahdella eri tavalla.
Vaihtoehto 1
Avaa Oura-sovelluksen kotinäkymän vasemman yläkulman valikko ja valitse sitten Lepotila.
Vaihtoehto 2
Napauta Lepotila-ilmoituskorttia Ouran kotinäkymässä. Kortti näkyy vain, jos kehosi keskimääräinen lämpötila on niin paljon koholla, että kehon lämpötilan osatekijä kehottaa sinua kiinnittämään siihen huomiota. Ehdotus saatetaan näyttää, jos kehossasi on havaittu rasituksen merkkejä.
Jos kehosi keskimääräinen lämpötila on koholla, näet kotinäkymässä seuraavanlaisen ilmoituskortin:
Kun olet ottanut lepotilan käyttöön ja lisännyt haluamasi tunnisteet, palaat kotinäkymään. Oura-sovellus ilmoittaa, mitä muutoksia sovelluksessa on odotettavissa sen ollessa lepotilassa.
Lepotila-ilmoitus näkyy Oura-sovelluksen alareunassa. Ilmoituspalkki pysyy näkyvissä, kunnes poistat lepotilan käytöstä.
Lepotilan poistaminen käytöstä
Kun olet valmis poistamaan lepotilan käytöstä, voit tehdä sen napauttamalla ilmoituspalkkia kotinäkymän alareunasta. Voit myös avata valikon ja napauttaa sitten kohtaa Lepotila.
Jos haluat poistaa kaikki lepotilan vaikutukset Oura-mittareihisi, ota tunnisteet ensin pois käytöstä ja poista sitten haluamasi tunnisteet.
Tunnisteiden käyttäminen lepotilassa
Kun otat lepotilan käyttöön, näet luettelon ehdotetuista tunnisteista. Voit päivittää lepotilaan liittyviä tunnisteita myös napauttamalla ensin kotinäkymän alareunassa näkyvää ilmoituspalkkia ja napauttamalla sitten muokkauskuvaketta.
Lepotilalla on oma tunnisteensa, joka näkyy automaattisesti muiden tunnisteiden ohessa Trendit-näkymässä. Lepotila-tunniste lisätään välittömästi, kun otat lepotilan käyttöön, eikä sitä voi poistaa. Muut lepotilassa lisäämäsi tunnisteet näkyvät tavalliseen tapaan Trendit-näkymässä.
Lepotilan ollessa käytössä sovellus kysyy sinulta ilmoituskortilla joka päivä, vastaavatko valitsemasi tunnisteet edelleen tilannettasi. Tämä päivittäinen tarkistus helpottaa oireiden kehittymisen ja voinnin edistymisen seuraamista Lepotilan aikana.
Huomioitavaa
- Lepotila-ehdotus on automaattinen ja perustuu kehosi keskimääräisen lämpötilan merkitykselliseen nousuun, koska Ouran mittaamista asioista juuri kohonnut lämpötila on selvin rasituksen merkki. Kehon keskilämpötilaa voivat nostaa monet eri tekijät, kuten sairaus, rasitus, nukkumisympäristö tai kuukautiskierto. Huomaa, että Oura ottaa luonnollisen kuukautiskierron aiheuttamat lämpötilamuutokset huomioon arvioinnissaan. Siksi se ei ehdota lepotilan ottamista käyttöön kuukautiskierrosta johtuvan kohonneen lämpötilan takia.
- Kun poistat lepotilan käytöstä, Oura-sovellus ja päivittäiset viestit palautuvat asteittain normaaleiksi. Tämä koskee niin aktiivisuustavoitetta ja aktiivisuuslukemaa kuin kaikkia aktiivisuuden osatekijöitä, ja lepotilassa viettämäsi aika huomioidaan niissä. Palautumisjakso kestää yhtä kauan kuin lepotila oli käytössä tai enintään seitsemän päivää.
- Vaikka aktiivisuustavoite, aktiivisuuslukema ja kaikki aktiivisuuteen liittyvät osatekijät keskeytetään lepotilan ajaksi, pystyt edelleen seuraamaan päivittäistä liikkumistasi, paikallaanoloaikaasi, kokonaiskulutustasi, askeleitasi ja aktiivisia kaloreitasi sekä vastaavaa kävelymatkaa.
- Varmista, että Oura Ringin akun varaustaso on vähintään 25 %, kun menet nukkumaan. Jos nukahdat sormuksen akun ollessa vähissä, et välttämättä saa lepotilassa valmius- ja univiestejä.
