Tässä artikkelissa esittelemme Ouran Lepotila-toiminnon, annamme ohjeita sen käyttöön ja kerromme muutaman vinkin tilanteisiin, joissa koet tarvitsevasi lepoa ja rentoutumista.
Lepotila on nyt saatavana sekä iOS- että Android-järjestelmälle.
Mikä on lepotila?
Lepotila on Oura-sovellukseen sisältyvä erityinen tila sellaisia päiviä varten, jolloin kehosi ja mielesi tarvitsevat lepoaikaa. Syy levon tarpeeseen voi olla sairaus, loukkaantuminen tai vaikkapa aikaerorasitus. Käytännössä voit käyttää Lepotilaa aina, kun tunnet itsesi uupuneeksi tai ylirasittuneeksi.
Lepotilaa käyttämällä varaat palautumiselle aktiivisesti aikaa. Kun Lepotila on päällä, aktiivisuustavoitteen edistyminen, aktiivisuuden tila ja kaikki aktiivisuuteen liittyvät osatekijät poistetaan käytöstä. Myös valmius- ja univiesteissä etusijalla ovat lepo ja palautuminen.
Voit käyttää Lepotilaa esimerkiksi
- toipuessasi sairaudesta, kuten influenssasta tai tavallisesta flunssasta
- toipuessasi fyysisestä vammasta
- kärsiessäsi kovasta stressistä tai ahdistuksesta
- kärsiessäsi lihaskivuista tai -krampeista
- toipuessasi aikaerorasituksesta.
Lepotila ei sovellu parhaalla mahdollisella tavalla
- sairauden tai terveydentilan havaitsemiseen tai parantamiseen
- torkkujen tai television katselun kirjaamiseen
- meditointi- tai hengitysharjoitusten kirjaamiseen.
Lepotilan ohjeet auttavat keskittymään lepoon ja palautumiseen silloin, kun kehosi sitä eniten tarvitsee. Tilaa ei kuitenkaan ole suunniteltu sairauksien tai muiden terveydentilojen parantamiseen tai hoitamiseen.
Lepotilan ottaminen käyttöön
Lepotilan voi ottaa käyttöön kahdella eri tavalla.
Vaihtoehto 1
Napauta valikkokuvaketta 
kotinäkymän 
vasemmassa yläkulmassa. Valitse sitten Lepotila 
.
Vaihtoehto 2
Napauta Lepotila-ilmoituskorttia Ouran kotinäkymässä . Kortti näkyy vain, jos kehosi lämpötila on niin paljon koholla, että kehon lämpötilan osatekijä kehottaa sinua kiinnittämään siihen huomiota. Ehdotus saatetaan näyttää, jos kehosi merkit kertovat rasituksesta.
Jos kehosi lämpötila on koholla, näet kotinäkymässä seuraavanlaisen ilmoituskortin:
Kun olet vahvistanut, että haluat ottaa Lepotilan käyttöön, ja lisännyt tilanteeseen sopivat tunnisteet, sinut ohjataan takaisin kotinäkymään . Oura antaa sen jälkeen uuden muistutuksen muutoksista, joita sovelluksessa tapahtuu Lepotilassa. Ruudun alareunaan ilmestyy tässä kohtaa myös Lepotilan ilmoituspalkki. Ilmoituspalkki pysyy näkyvissä, kunnes poistat Lepotilan käytöstä.
Lepotilan poistaminen käytöstä
Kun olet valmis poistamaan Lepotilan käytöstä, voit tehdä sen napauttamalla ensin valikkokuvaketta ja sitten Lepotila -vaihtoehtoa uudelleen. Voit poistaa tilan käytöstä myös käyttämällä kotinäkymän alareunassa näkyvää ilmoituspalkkia.
Huomautus: Jos otat Lepotilan vahingossa käyttöön ja poistat sen sitten heti käytöstä, se vaikuttaa silti Oura-tietoihisi. Ainoa tapa perua vaikutus on poistaa Lepotila-tunniste. Voit välttää tämän ongelman seuraavalla tavalla:
- Avaa valikko .
- Valitse Lepotila.
- Poista Lepotila käytöstä.
- Ota tunnisteet pois käytöstä ja poista tunnisteet.
Huomioitavaa
- Automaattinen Lepotila-kehote perustuu kehosi lämpötilan merkitykselliseen nousuun, koska Ouran mittaamista asioista juuri kohonnut lämpötila on selvin rasituksen merkki. Kehon lämpötilaa voivat nostaa monet eri tekijät, kuten sairaus, rasitus, nukkumaympäristö tai kuukautiskierto. Huomaa, että Oura ottaa luonnollisen kuukautiskierron aiheuttamat lämpötilamuutokset huomioon arvioinnissa. Siksi se ei ehdota Lepotilan ottamista käyttöön kuukautiskierrosta johtuvan kohonneen lämpötilan takia.
- Kun poistat Lepotilan käytöstä, Oura-sovellus ja päivittäiset viestit palautuvat asteittain normaaleiksi. Tämä koskee niin aktiivisuustavoitetta, aktiivisuuden tilaa kuin kaikkia aktiivisuuden osatekijöitä, ja palautumisessa huomioidaan Lepotilassa viettämäsi aika. Palautumisjakso kestää yhtä kauan kuin Lepotila oli käytössä tai enintään seitsemän päivää.
- Vaikka aktiivisuustavoite, aktiivisuuden tila ja kaikki aktiivisuuteen liittyvät osatekijät keskeytetään Lepotilan ajaksi, pystyt edelleen seuraamaan päivittäistä liikkumistasi, paikallaanoloaikaasi, kokonaiskulutustasi, askeleitasi ja aktiivisia kaloreitasi sekä niitä vastaavaa kävelymatkaa.
- Varmista, että Oura-sormuksessa on vähintään 25 % akkua, kun menet nukkumaan. Jos nukahdat sormuksen akun ollessa vähissä, et välttämättä saa Lepotilassa valmius- ja univiestejä.
Tunnisteiden käyttäminen Lepotilassa
Kun otat Lepotilan käyttöön, näet luettelon ehdotetuista tunnisteista. Jos mikään ehdotuksista ei sovi tarpeisiisi, voit valita tunnisteita myös koko luettelosta otettuasi Lepotilan käyttöön.
Lepotilalla on oma automaattinen tunnisteensa, joka näkyy muiden tunnisteiden ohessa Trendit-näkymässä. Tämä tunniste lisätään välittömästi, kun otat Lepotilan käyttöön, eikä sitä voi poistaa Lepotilan ollessa päällä. Muut Lepotilassa valitsemasi tunnisteet näkyvät tavalliseen tapaan Trendit-näkymässä.
Jos lisäät muita tunnisteita ottaessasi Lepotilan käyttöön, sovellus kysyy sinulta jokaisena Lepotilan päivänä, vastaavatko tunnisteet edelleen tilannettasi vai haluaisitko muuttaa niitä. Tämä päivittäinen tarkastus helpottaa oireiden kehittymisen seuraamista Lepotilan aikana. Alla on kuva tästä kehotteesta.
