Oura 앱 사용 방법

Oura 앱은 더 나은 웰니스를 돕는 나만의 건강 관리 동반자입니다. 신체의 독특한 신호를 해석하고, 개인별 진행 상황을 측정하며 오늘날의 퍼포먼스를 극대화하고 미래의 건강 주기를 연장할 수 있는 지속 가능한 변화를 실천하도록 안내합니다.

Oura 앱 경험

Oura 앱은 장단기 건강 상태를 한눈에 파악할 수 있도록 간소화된 보기를 제공합니다. 앱은 오늘, 주요 탭, 내 건강의 세 가지 섹션으로 구성되어 있습니다. Gen2 사용자는 Oura 멤버십 차이로 인해 앱의 일부 기능만 제한적으로 볼 수 있습니다.

Oura Ring를 더 많이 사용하면 경험이 개인화될 수 있습니다. 처음에는 인구 평균을 사용하여 인사이트를 제공합니다. 시간이 지나 데이터가 쌓이면 나만의 패턴을 기반으로 사용자만의 기준을 구축, 오직 나를 위한 추천과 추세를 만들 수 있습니다.

오늘

오늘 탭은 건강에 관한 가장 중요한 정보를 보여주며 하루 동안 계속 업데이트됩니다. 매일의 화면은 사용자에게 가장 시의적절하고 관련성 높은 기능에 따라 다르게 구성됩니다. 과거 데이터를 확인하려면 홈 화면 왼쪽 상단 메뉴에 있는 주요 탭이나 추세를 이용하시기 바랍니다.

오늘 탭 상단에는 주요 측정 지표에 빠르게 접근할 수 있는 바로가기가 있습니다.

바로 가기 아이콘을 왼쪽으로 스프링하고커스텀을 탭하여 바로 가기를 선택하고 다시 정렬할 수 있습니다. 최소 세 개의 바로 가기를 선택해야 합니다.

사용자 설정이 보이지 않는다면 최신 버전의 Oura 앱이 설치되어 있는지 확인하세요.

오늘 탭에는 다음 내용도 포함됩니다.

중요 업데이트 및 인사이트: 하루 동안의 일일 건강에 관한 시의적절한 정보
조치 항목: 감지된 낮잠, 펌웨어 업데이트, 소프트웨어 업데이트, 자동 활동 감지를 통한 활동 등 사용자의 확인이 필요한 항목.
최근 이벤트: 일일 활동과 결정을 종합적으로 보여주는 타임라인
새로운 소식: 새로운 기능, 파트너십, 콘텐츠 추가 소식 등

주요

업데이트된 주요 탭 경험이 2026년 5월 5일부터 멤버 여러분께 공개됩니다.

주요 탭을 사용하면 한 곳에서 모든 주요 지표를 안심하고 확인할 수 있습니다.

주요 탭에서 다음을 볼 수 있습니다.

정리된 카드: 카드는 건강의 주요 영역에 따라 그룹화됩니다. 주요 영역이란 준비 상태, 수면, 활동, 스트레스, 여성 건강, 심장 건강, 신진대사 건강, 핵심 지표(안정시 심박수, 심박수 변동성(HRV), 체온, 호흡수)를 의미합니다. 각 카드를 눌러 자세한 정보나 추세 화면을 볼 수 있습니다.
동적 데이터: 주요 화면은 데이터가 하루에 걸쳐 동기화되는 동안 최신 결과, 점수 및 상태를 반영합니다. 날짜를 왼쪽으로 오른쪽으로 전환하거나 화면 상단의 일정을 탭하여 여러 날짜를 살펴볼 수 있습니다. 특정 날짜의 데이터가 표시되지 않으면 해당 날짜의 데이터가 누락되거나, 특정 측정값을 계산하는 최소 요건이 충족되지 않았기 때문일 수 있습니다.
맞춤형 설정: 내게 가장 중요한 측정 지표가 무엇인지에 따라 주요 탭을 맞춤형 설정할 수 있습니다. 오른쪽 상단에 있는 연필 아이콘을 누르고, 카테고리를 원하는 순서로 드래그한 다음 완료를 눌러 저장해 주세요.

참고: 여성 건강 기능과 같은 특정 기능은 동의 여부에 따라 지원되며, 동의하는 것으로 등록한 후에만 표시됩니다.

내 건강

내 건강 탭은 웰빙의 전반적인 모습을 확인하실 수 있도록 설계되었습니다. 시간의 흐름에 따라 주요 습관과 루틴을 추적함으로써, 일상의 선택들이 장기적인 건강에 어떤 영향을 주는지에 대한 인사이트를 제공합니다.

탭 상단에는 건강 영역과 시간에 따른 등급을 보여주는 차트가 있어 전반적인 추세를 시각적으로 확인할 수 있습니다. 아이콘을 하나씩 탭하여 더 자세한 정보를 확인해 보세요.

평가 수준

각 건강 영역은 4가지 단계로 평가됩니다.

최고(파란색): 건강 영역의 상태가 매우 훌륭합니다. 자신을 돌보기 위해 해온 노력들이 효과를 거두고 있습니다.
좋음(초록색): 아주 바람직한 상태입니다. 장기적으로 훌륭한 균형을 유지하고 있습니다.
개선 필요(노란색): 원하는 수준에 미치지 못할 수도 있지만, 꾸준히 노력하면 더 탄탄한 기반을 다질 수 있습니다
주의 필요(빨간색): 해당 건강 영역에 더 많은 관심이 필요합니다. 가능한 부분부터 습관에 작고 긍정적인 변화를 주어 보세요

건강 영역

개별 건강 영역을 탭하면 주요 지표와 관련 지표를 포함한 등급 상세 정보를 확인할 수 있는 허브가 열립니다. 건강 영역은 다음과 같습니다.

수면 건강: 최근 14일간의 수면 점수 중간값에 기반하여 수면 건강이 평가돼요.
스트레스 관리: 스트레스 관리 평가는 최근의 누적 스트레스 측정치를 기준으로 해요.
심장 건강: 심장 건강은 심혈관 연령을 기준으로 평가돼요.
생리 주기 규칙성: Oura 앱에서 추적된 최근 최대 6회의 주기 길이에 따른 변동성을 기준으로 등급이 산정됩니다. 이 기간 동안 주기 변동성이 3일 이내라면 규칙적으로 분류되며, 4일 이상이면 불규칙으로 분류됩니다.

기준선 및 데이터 요구 사항

사용자의 기준선을 설정하려면 보통 2~4주 동안 Oura Ring을 꾸준히 착용해야 합니다. 특히 수면 중에 링을 규칙적으로 착용하면 정확한 추적에 도움이 됩니다. 데이터가 충분하지 않은 경우, 장기 지표를 아직 분석 중이라는 메시지가 표시됩니다.

기준선이 설정되면 각 건강 영역의 계산 방식에 따라 등급이 매일 또는 매주 업데이트됩니다. 등급을 최신 상태로 유지하려면 지속적인 데이터가 필요합니다. 데이터가 최소 기준 미만인 경우 해당 건강 영역에 "데이터 부족" 메시지가 표시됩니다. 최소 데이터 요구 사항은 다음과 같습니다.

수면 건강: 지난 14일 중 최소 7개의 수면 점수
스트레스 관리: 현재 주의 누적 스트레스 점수를 생성하기 위해 최근 31일 중 최소 21일의 유효하고 연속적인 데이터(낮 및 밤)
심장 건강: 최근 30일 중 최소 14일 밤의 데이터

습관 및 루틴
습관 및 루틴 섹션은 활동 소모, 평균 걸음 수, 수면 규칙성과 같은 일상적인 행동을 장기적인 건강 결과와 연결해 줍니다.

각 습관을 탭하면 추세 화면으로 이동합니다. 습관과 루틴 카드는 최근 30일간의 이동 평균을 보여주는 반면, 추세 화면은 전체 기간 평균을 보여주므로 수치에 차이가 있을 수 있습니다.

더 자세히 보기
보고서, 건강 패널, 크로노타입 등의 기능을 통해 건강 패턴에 대한 추가 인사이트를 얻을 수도 있습니다.