Oura의 마음챙김 및 명상 모음에는 가이드 없이 진행되는 세션이 포함되어 있습니다. 주기적으로 추가되는 가이드 명상 프로그램, 수면 스토리 및 기타 멀티미디어 자료는 탐험 콘텐츠에서 이용하실 수 있습니다.

가이드 없는 세션 작동 방식
가이드 없는 세션 사용 방법
유의 사항

가이드 없는 세션 작동 방식

가이드 없는 세션은 명상 수련 중에 사용할 수 있는 타이머와 선택 가능한 사운드스케이프를 제공합니다. 가이드 없는 세션을 시작하면 Oura Ring의 모든 센서가 지속적으로 활성화됩니다. 활성화된 센서가 각 세션의 종료 시점에 생체 피드백 인사이트를 제공하므로 마음챙김 루틴의 이점을 확인할 수 있습니다.

• 1~3분 세션은 가장 낮은 안정시 심박수(RHR)를 보여줍니다.
• 5분 이상의 세션은 RHR, 평균 심박수 변동성(HRV) 및 피부 온도 추세를 보여줍니다.

낮은 RHR 수치, 높은 HRV, 약간의 피부 온도 변화는 일반적으로 신체에 긍정적인 효과가 나타나고 있음을 의미하는 지표입니다. 피부 온도의 변화 폭이 증가하는 것은 이완 반응이 활성화된다는 신호일 수 있습니다. 심박수가 낮아지고 혈관이 확장되면서, 피부로 흐르는 혈액량이 늘어나 평균 체온이 약간 상승하게 됩니다.

가이드 없는 세션은 스트레스와 불안을 관리하고, 취침 전에 이완하거나 몸의 긴장을 풀어주는 데 유용하게 활용될 수 있습니다.

가이드 없는 세션 사용 방법

가이드 없는 세션의 사용 방법은 다음과 같습니다.

1. Oura 앱의 홈 화면에서 오른쪽 하단에 있는 +를 누릅니다. 
2. 가이드 없는 세션을 선택합니다.

1. 원하는 세션 시간을 선택합니다. 자유 세션은 사용자가 직접 세션을 중단할 때까지 지속되며, 최대 180분까지 실행됩니다.

1. 가이드 없는 세션은 별도의 음성 안내가 제공되지는 않지만, 원하는 사운드스케이프를 선택하고, 음량을 조절하고, 세션 종료 알림음을 켜거나 끌 수 있습니다.

1. 시작을 선택합니다.
2. 시간이 지정된 세션도 조기 종료를 선택하여 언제든지 세션을 중단할 수 있습니다. 자유 세션을 중단할 때는 세션 종료를 선택합니다.
3. “기분이 어떤가요?” 설문의 답을 선택합니다.
4. 세션 결과를 확인합니다. 타사 앱과의 공유를 활성화한 경우, Apple 건강 또는 Android 기반의 헬스 커넥트로 데이터를 전송할 수 있습니다.
5. 이전 세션은 앱의 홈 화면에 있는 “타임라인”에서 조회하실 수 있습니다.
6. 세션을 삭제할 때는 “세션 상세 정보” 카드 하단에서 세션 삭제를 선택하여 제거할 수 있습니다.

유의 사항

• 가이드 없는 세션이 진행되는 동안에는 움직임을 최소화해야 합니다. 과도한 움직임은 링 센서가 정확한 측정을 수행하는 데 방해가 되어 불완전한 데이터가 생성될 수 있습니다.
• 세션이 종료된 후 피드백을 받으려면 세션이 진행되는 동안 링과 앱이 연결되어 있어야 합니다(비행기 모드는 비활성화로 설정). 세션 종료 후 데이터가 즉시 표시되지 않으면 링과 앱을 다시 동기화해 보세요.
• 가이드 없는 세션은 링의 모든 센서를 연속해서 사용하기 때문에 링을 더 자주 충전해야 할 수도 있습니다. 링 배터리에 관한 유용한 팁을 확인해 보세요.

가이드 없는 세션이 진행되는 동안 별도의 오디오 앱을 사용할 수 있습니다. 세션을 시작할 때 사운드스케이프를 선택하지 않고, 원하는 오디오 앱을 실행하면 됩니다. Oura 앱을 강제로 종료할 경우 세션이 기록되지 않으므로 주의하세요.