가이드 없는 세션은 Oura의 마인드풀니스 및 명상 기능 모음의 일부입니다. 가이드 명상 프로그램, 수면 스토리 및 기타 멀티미디어의 지속적으로 확장되는 라이브러리는 탐험 콘텐츠를 통해 이용할 수 있습니다.

가이드 없는 세션 작동 방식
가이드 없는 세션 사용 방법
유의 사항

가이드 없는 세션 작동 방식

가이드 없는 세션은 명상 연습 중에 사용할 수 있는 타이머와 선택적 사운드스케이프를 제공합니다. 가이드 없는 세션을 시작하면 Oura Ring의 모든 센서가 지속적인 주기로 활성화됩니다. 이를 통해 각 세션이 끝날 때 바이오피드백 인사이트가 제공되어 마음챙김 루틴의 효과를 확인할 수 있습니다.

• 1~3분 세션에서는 가장 낮은 안정시 심박수(RHR)가 표시됩니다.
• 5분 이상 세션에서는 RHR, 평균 심박수 변동성(HRV) 및 피부 온도 추세가 표시됩니다.

낮은 RHR 값, 높은 HRV, 약간 증가한 피부 온도 변화는 일반적으로 신체에 미치는 긍정적인 효과의 지표입니다. 피부 온도 변화의 증가는 이완 반응 활성화의 신호일 수 있습니다. 심박수가 낮아지고 그 결과 혈관이 확장됨에 따라 더 많은 혈액이 피부를 통해 순환하여 평균 체온이 약간 상승합니다.

가이드 없는 세션은 스트레스와 불안을 관리하고, 취침 전에 이완하거나 몸의 긴장을 풀어주는 데 유용하게 활용될 수 있습니다.

가이드 없는 세션 사용 방법

가이드 없는 세션의 사용 방법은 다음과 같습니다.

1. Oura 앱의 오늘 화면 우측 하단에 있는 + 아이콘을 탭합니다.
2. 가이드 없는 세션을 선택합니다

1. 원하는 세션 시간을 선택합니다. 개방형 세션은 수동으로 중지할 때까지 최대 180분 동안 실행됩니다

1. 가이드 없는 세션은 별도의 음성 안내가 제공되지는 않지만, 원하는 사운드스케이프를 선택하고, 음량을 조절하고, 세션 종료 알림음을 켜거나 끌 수 있습니다

1. 시작을 선택합니다.
2. 조기 종료를 선택하여 시간 설정 세션을 언제든지 종료할 수 있습니다. 개방형 세션은 세션 종료를 선택하여 중지할 수 있습니다
3. “기분이 어떤가요?” 설문의 답을 선택합니다.
4. 세션 결과를 확인합니다. 서드파티 앱과의 공유를 활성화한 경우 이 데이터를 Apple 건강 또는 Android의 헬스 커넥트로 보낼 수 있습니다
5. 이전 세션은 앱의 홈 화면에 있는 “타임라인”에서 조회하실 수 있습니다
6. 세션을 삭제할 때는 “세션 상세 정보” 카드 하단에서 세션 삭제를 선택하여 제거할 수 있습니다.

유의 사항

• 가이드 없는 세션 동안에는 가만히 정지해 있도록 하세요. 과도한 움직임은 정확한 측정을 수행하는 링 센서의 기능을 방해하여 불완전한 데이터가 결과로 나타날 수 있습니다
• 세션 종료 후 피드백을 받으려면 세션 동안 링과 앱이 연결되어 있어야 합니다(비행기 모드 해제 필요). 세션 후 데이터가 바로 보이지 않는 경우 링과 앱을 다시 동기화해 보세요
• 가이드 없는 세션은 링의 모든 센서를 지속적으로 사용하므로 링을 더 자주 충전해야 할 수 있습니다. 링 배터리 팁에 대해 자세히 알아보세요.

가이드 없는 세션을 진행하는 동안 별도의 오디오 앱을 사용할 수 있습니다. 사운드스케이프 없이 세션을 시작한 다음 원하는 오디오 앱을 실행하기만 하면 됩니다. Oura 앱을 강제 종료하지 않도록 주의하세요. 그렇지 않으면 세션이 기록되지 않습니다.