가이드 없는 세션은 Oura의 마인드풀니스 및 명상 기능 모음의 일부입니다. 가이드 명상 프로그램, 수면 스토리 및 기타 멀티미디어의 지속적으로 확장되는 라이브러리는 탐색 콘텐츠를 통해 이용할 수 있습니다.

가이드 없는 세션 작동 방식
가이드 없는 세션 사용 방법
유의 사항

가이드 없는 세션 작동 방식

가이드 없는 세션은 명상 연습 중에 사용할 수 있는 타이머와 선택적 사운드스케이프를 제공합니다. 가이드 없는 세션을 시작하면 Oura Ring의 모든 센서가 지속적인 주기로 활성화됩니다. 이를 통해 각 세션이 끝날 때 바이오피드백 인사이트가 제공되어 마음챙김 루틴의 효과를 확인할 수 있습니다.

• 1~3분 세션에서는 가장 낮은 안정시 심박수(RHR)가 표시됩니다.
• 5분 이상 세션에서는 RHR, 평균 심박수 변동성(HRV) 및 피부 온도 추세가 표시됩니다.

낮은 RHR 값, 높은 HRV, 약간 증가한 피부 온도 변화는 일반적으로 신체에 미치는 긍정적인 효과의 지표입니다. 피부 온도 변화의 증가는 이완 반응 활성화의 신호일 수 있습니다. 심박수가 낮아지고 그 결과 혈관이 확장됨에 따라 더 많은 혈액이 피부를 통해 순환하여 평균 체온이 약간 상승합니다.

가이드 없는 세션은 스트레스와 불안을 관리하고, 취침 전에 이완하거나 몸의 긴장을 풀어주는 데 유용하게 활용될 수 있습니다.

가이드 없는 세션 사용 방법

가이드 없는 세션의 사용 방법은 다음과 같습니다.

1. Oura 앱의 오늘 화면 우측 하단에 있는 + 아이콘을 탭합니다.
2. 가이드 없는 세션을 선택합니다

1. 원하시는 세션 시간을 선택하세요. iOS에서는 최대 180분까지, Android에서는 최대 60분까지 세션 시간을 설정할 수 있습니다.

1. 가이드 없는 세션은 별도의 음성 안내가 제공되지는 않지만, 원하는 사운드스케이프를 선택하고, 음량을 조절하고, 세션 종료 알림음을 켜거나 끌 수 있습니다

1. 시작을 선택합니다
2. 시간이 지정된 세션도 조기 종료를 선택하여 언제든지 세션을 중단할 수 있습니다.
3. “기분이 어떤가요?” 설문의 답을 선택합니다.
4. 세션 결과를 확인합니다. 서드파티 앱과의 공유를 활성화한 경우 이 데이터를 Apple 건강 또는 Android의 헬스 커넥트로 보낼 수 있습니다
5. 이전 세션은 오늘 탭의 "타임라인" 항목에서 확인할 수 있습니다.
6. 세션을 삭제할 때는 “세션 상세 정보” 카드 하단에서 세션 삭제를 선택하여 제거할 수 있습니다

유의 사항

• 가이드 없는 세션 동안에는 가만히 정지해 있도록 하세요. 과도한 움직임은 정확한 측정을 수행하는 링 센서의 기능을 방해하여 불완전한 데이터가 결과로 나타날 수 있습니다
• 세션 종료 후 피드백을 받으려면 세션 동안 링과 앱이 연결되어 있어야 합니다(비행기 모드 해제 필요). 세션 후 데이터가 바로 보이지 않는 경우 링과 앱을 다시 동기화해 보세요
• 가이드 없는 세션은 링의 모든 센서를 지속적으로 사용하므로 링을 더 자주 충전해야 할 수 있습니다. 링 배터리 팁에 대해 자세히 알아보세요.
• 가이드 없는 세션을 진행하는 동안 별도의 오디오 앱을 사용할 수 있습니다. 사운드스케이프 없이 세션을 시작한 다음 원하는 오디오 앱을 실행하기만 하면 됩니다. 
• Oura 앱을 강제로 종료할 경우 세션이 기록되지 않으므로 주의하세요.