Oura는 신체가 차분하고 회복된 상태일 때 회복 시간을 측정합니다.
회복 시간 기능을 사용하려면 아래의 환경이 필요합니다.
- 멤버십 활성화 상태의 Gen3 및 Oura Ring 4
- iOS
- Android
이 기능은 Gen2 이전 모델에서는 지원되지 않습니다.
회복 시간이란 무엇인가요?
회복 시간 사용 방법
유의 사항
추가 정보
회복 시간이란 무엇인가요?
회복 시간은 하루 중 몸과 마음이 재충전되는 시기를 의미합니다. 건강의 핵심은 균형이죠. 활발한 생활에서 얻는 이점 중 하나는 회복 시간을 따로 마련하는 것입니다. Oura는 준비 상태 데이터와 인사이트를 기반으로 신체에 추가적인 스트레스가 있을 때 알림을 표시합니다. 회복 시간을 주의 깊게 관찰하면 신체가 회복에 필요한 휴식을 충분히 얻고 있는지 확인할 수 있습니다.
회복 시간은 링이 심박수 변동성(HRV)이 높아진 것을 감지했을 때 기록됩니다. 일반적으로 HRV가 높다는 것은 휴식 및 소화 상태, 전반적인 건강, 좋은 회복 상태와 관련이 있습니다.
회복 시간 사용 방법
홈 화면에서 24시간 심박수 그래프를 탭하면 상세 화면으로 이동할 수 있습니다.
회복 시간을 탭하여 하루 동안 어느 시점에, 얼마나 자주, 얼마나 많은 휴식 상태가 있었는지 확인해 보세요. 회복 시간은 주요 그래프와 타임라인에서 녹색으로 강조 표시됩니다.
그래프 하단의 타임라인은 기상 시점부터 자정까지 사용자의 하루를 보여줍니다. 각 녹색 점은 15분의 회복 시간을 나타내며, 녹색 점이 모인 군집은 더 길고 연속적인 휴식 시간을 나타냅니다. 타임라인의 녹색 점과 구간은 주요 심박수 그래프의 녹색 세로 막대와 대응되므로, 신체가 이완 상태에 들어간 시점을 쉽게 확인할 수 있습니다.
회복 시간의 군집이 나타나는 시점과 위치, 그리고 하루 동안 어떻게 분포되어 있는지 주의 깊게 살펴보세요. 몸과 마음이 이완될 수 있었던 시점을 확인하고, 그러한 회복 시간을 촉발한 활동이나 순간을 되돌아보는 데 도움이 될 수 있습니다.
회복 시간은 일간 스트레스 그래프의 회복함 영역에서도 강조 표시됩니다. 이 영역은 신체가 스트레스 상태에서 벗어나 회복 상태로 전환되는 시점을 나타냅니다. 회복함 상자를 탭하면 일일, 주간, 월간, 연간 추세를 확인할 수 있습니다.
이상적으로는 하루 전반에 걸쳐 고르게 회복 시간을 갖는 것이 좋습니다. 취침 시간 직전이나 이른 아침에만 차분한 기분을 느낀다면 회복·학습·수행 능력이 최적의 상태로 유지되기 어려울 수 있기 때문입니다.
유의 사항
- Oura가 24시간 심박수 평균 및 야간 온도 변화를 보정하여 완전히 정확한 측정값을 제공하기까지 약 30일이 소요됩니다. 보정 기간에도 회복 시간은 계속 표시됩니다.
- 탐험에서 완료된 명상 및 호흡 세션이 총 회복 시간에 포함됩니다.
- 낮잠은 감지 여부와 관계없이 회복 시간으로 간주되지 않으며, 총 시간에도 포함되지 않습니다.
- 이전에 Oura Ring Gen2를 사용한 적이 있다면, 일일 활동 하단에 표시되던 휴식 시간을 불러올 수 있습니다. 휴식 시간은 회복 시간과 동일하지 않습니다. 회복 시간은 일일 휴식과 회복을 보다 전체적이고 정교하게 평가하며, 휴식 시간을 추적하는 일반적인 접근 방식까지 고려합니다.
- 회복 시간은 활동 및 준비 상태 점수에 포함되는 회복 시간 또는 회복 지수와 동일하지 않습니다.
- 휴식 모드를 활성화해도 데이터에 표시된 회복 시간의 양에는 영향을 미치지 않습니다.
