이 기능은 Oura Ring Generation 2에만 적용됩니다. 최신 세대 링에서는 회복 시간 기능으로 대체되었습니다.

휴식 시간에는 낮잠, 명상, 호흡 운동 등의 활동이 포함됩니다. Oura는 사용자가 휴식을 취하고 있음을 감지할 때마다 휴식 기간을 기록합니다. 휴식 기간에는 소파에 눕기, TV 시청, 독서 등도 포함될 수 있습니다.

휴식 시간은 전반적인 회복을 보완하는 주요 역할을 하며, 낮 동안 몸이 재생되고 회복되도록 돕습니다. Oura는 24시간 주기로 하나의 수면 기간만 추적하기 때문에, 휴식 시간은 마음을 가라앉히는 추가적인 시간을 제공하기 위한 용도로 쓰입니다.

Oura 앱의 휴식 시간

Oura는 움직임 감소 및 평균 체온을 포함한 여러 측정값을 사용하여 휴식 기간을 감지합니다. 휴식 시간은 준비 상태 점수 계산 시 반영되지 않습니다.

휴식 보고서에는 회복의 두 가지 핵심 축으로 알려진 가장 낮은 안정시 심박수(RHR)와 평균 심박수 변동성(HRV)이 포함됩니다. Oura 앱 홈 화면에서 휴식 기간이 표시되는 방식은 다음과 같습니다.

휴식 보고서에서 수면 중 캡처된 수치와 유사한 RHR 및 HRV 점수가 확인된다면 휴식 기간이 효과적으로 작동하고 있다는 긍정적인 신호입니다. 낮 동안의 낮잠과 기타 형태의 휴식은 긴장을 완화하고 피로를 줄이며 주의력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 단, 오후 3시 이후에 자는 낮잠은 수면을 방해하거나 지연시킬 수 있으므로 주의하세요.