Oura Ring Generation 2에만 적용되는 기능으로, 최신 세대 링에서는 해당 기능이 회복 시간으로 대체되었습니다.

휴식 시간에는 낮잠, 명상, 호흡 운동 등 다양한 활동이 포함됩니다. Oura는 사용자가 휴식 중이라고 감지할 때마다 휴식 시간을 기록합니다. 소파에 누워 있거나 TV를 보거나 책을 읽는 시간도 휴식 시간에 포함될 수 있습니다.

휴식 시간은 전반적인 회복을 크게 보완해 주며, 낮 동안 신체가 회복되고 재생될 수 있도록 합니다. Oura는 24시간 구간당 하나의 수면 구간만 추적하기 때문에 휴식 시간은 추가적인 휴식과 이완의 시간을 제공하기 위한 목적으로 설계되었습니다.

Oura 앱의 휴식 시간

Oura는 움직임 감소, 평균 체온을 포함한 여러 측정값을 사용하여 휴식 시간을 감지합니다. 휴식 시간은 준비 상태 점수 계산에는 반영되지 않습니다. 

휴식 보고서에는 회복의 두 가지 핵심 지표로 알려진 평균 심박수 변동성(HRV)과 최저 안정시 심박수(RHR)가 포함됩니다. 휴식 시간은 Oura 앱의 홈 화면에 다음과 같이 표시됩니다.

휴식 보고서에 표시된 RHR 및 HRV 점수가 수면 중 측정된 값과 유사하다면, 휴식 시간이 효과적으로 작용하고 있다는 긍정적인 신호입니다. 낮 동안의 낮잠과 기타 휴식은 긴장을 완화하고 피로를 줄이며 정신을 맑게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 오후 3시 이후에 낮잠을 자는 것은 수면을 방해하거나 지연시킬 수 있으니 주의하세요.