스트레스 관리 허브를 사용하면 일간 스트레스, 회복력, 누적 스트레스를 한곳에서 전부 확인할 수 있어 전반적인 생리적 스트레스 수준과 회복 정도를 더 쉽게 이해할 수 있습니다.
이 기능을 사용하려면 아래의 환경이 필요합니다.
- 멤버십 활성화 상태의 Gen3 및 Oura Ring 4
- iOS
- Android
이 기능은 Gen2 이전 모델에서는 사용할 수 없습니다.
스트레스 관리 허브 사용 방법
스트레스 관리 허브 문제 해결
추가 정보
스트레스 관리 허브 사용 방법
Oura 앱에서 스트레스 관리 허브를 찾으려면 '내 건강' 탭을 선택한 다음, 아래로 스크롤하여 '스트레스 관리'를 선택하세요. '내 건강' 탭 상단 원형 바에 있는 스트레스 아이콘을 탭하여 스트레스 관리에 접속할 수도 있습니다. 스트레스 관리 등급은 '주의 필요'부터 '최상'까지 단계별로 표시되며 매주 업데이트됩니다.
스트레스 관리 허브에는 누적 스트레스 수준을 보여주는 차트가 있습니다. 누적 스트레스 수준은 차트 아래의 “주요 측정 지표”로도 강조 표시됩니다.
차트 상단의 토글을 탭하여 그래프를 '누적 스트레스'와 '회복력' 사이에서 전환할 수 있습니다. '회복력'을 선택하면, 배경에 누적 스트레스 추세가 계속 표시되어 쉽게 비교할 수 있습니다.
‘회복력’과 ‘일간 스트레스’는 모두 스트레스 관리 허브 하단에 ‘관련 측정 지표’로 표시됩니다. 해당 지표에 대한 자세한 정보를 보려면 둘 중 하나를 탭하세요.
스트레스 관리 허브 문제 해결
스트레스 데이터를 측정하고 관련 기능을 활용하려면, 낮과 밤에 링을 꾸준히 착용해야 합니다.
일간 스트레스
- 신규 사용자의 경우 초기 데이터 보정을 위해 최소 5일간 꾸준히 링을 착용해야 합니다.
- 기존 사용자의 경우 최근 21일 이내의 데이터 중 최소 5일간의 데이터가 필요합니다.
회복력
- 신규 사용자의 경우 기준선을 설정하고 회복력 측정값을 표시하기 위해 최소 10일간의 데이터가 필요합니다.
- 기존 사용자의 경우 최근 14일 이내의 데이터 중 최소 5일간의 데이터가 필요합니다.
누적 스트레스
- 누적 스트레스 측정을 시작하려면 먼저 일간 스트레스가 보정되어야 합니다.
- 데이터 보정이 완료된 후에는 최근 31일 이내의 데이터 중 최소 21일간의 누적 스트레스 데이터가 필요합니다.
Oura 앱에 “보정 중” 또는 “데이터 부족” 메시지가 표시되면, 앱 기능을 활용하는 데 필요한 데이터를 충분히 제공할 수 있도록 링을 충전하여 낮과 밤에 꾸준히 착용해야 합니다.
