수면 건강 허브는 주요 수면 데이터, 추세, 교육적 안내를 모두 한곳에 모아 귀하의 수면 건강에 대한 완전한 보기를 제공합니다. 이는 사용자가 자신의 수면을 더 잘 이해하고 전반적인 웰빙을 지원할 수 있도록 돕기 위해 설계되었습니다.
이 기능을 사용하려면 아래의 환경이 필요합니다.
이 기능은 Gen2 이전 모델에서는 사용할 수 없습니다.
수면 건강 허브 사용 방법
Oura 앱에서 수면 건강 허브를 열려면 내 건강 탭으로 이동하세요. 상단 호 모양에 있는 수면 아이콘을 탭하거나, 아래로 스크롤하여 수면 건강 카드를 선택하세요.
수면 건강 등급은 “관리가 필요해요”부터 “아주 좋은 상태예요”까지의 제품군으로 나타나며 매일 업데이트돼요. 지난 14일 동안의 수면 점수 중앙값을 기준으로 하므로, 유독 좋았거나 힘들었던 하룻밤의 수면이 전반적인 등급에 급격한 영향을 미치지는 않아요.
주요 측정 지표
평소 수면 점수
수면 건강 허브 상단에서는 전형적인 수면 점수를 보여주는 차트를 확인할 수 있어요. 그래프의 각 점은 매일 업데이트되는 14일 동안의 수면 점수 중앙값을 나타내요. 그래프를 스크롤하여 각 데이터 포인트의 날짜 제품군과 점수를 확인할 수 있어요.
각 14일 기간에는 당일과 그 전 13일이 포함돼요. 예를 들어, 오늘이 9월 2일이라면 가장 최근의 데이터 포인트는 8월 20일부터 9월 2일까지를 포함하며 오늘로 표시돼요. 이전 점은 그 전의 14일(8월 6일부터 8월 19일)을 보여주는 방식으로 이어져요. 14일의 기간은 오늘의 날짜에 맞춰 이동해요.
관련 측정 지표
수면 부채
수면 부채는 개인별 예상 수면 필요량을 기준으로 지난 2주 동안 얼마나 잠을 놓쳤는지 보여줘요. 수면 필요량은 시간과 분 단위로 확인할 수 있어요.
수면 부채는 낮잠과 밤잠을 모두 포함한 일일 총 수면 시간을 개인 맞춤형 예상 수면 필요량과 비교하여 집계됩니다. 수면 부채는 최근 2주간에 걸쳐 산출되는데 이때 최근 일자에 더 많은 가중치가 부여되죠.
이 기능에 대한 자세한 정보는 수면 부채에서 확인해 보세요.
수면 규칙성
수면 규칙성은 준비 상태 요소에서 볼 수 있는 것과 동일한 지표예요. 취침 및 기상 시간이 얼마나 일관된지 반영해요. 일반적으로 더 규칙적인 수면 패턴은 더 나은 회복과 에너지 수준을 지원할 수 있어요.
야간 호흡
미국, 인도, 아랍에미리트에서 영어로만 제공되며, 2026년 6월 16일부터 점진적으로 출시돼요.
야간 호흡은 30일 기간 동안의 호흡 안정성을 추적해요. 수면 화면에서 확인할 수 있으며, 헬스 레이더에서 추적되는 장기적인 패턴이에요.
수면 프로필
일일 수면 필요량
가장 일반적인 성인은 약 7~9시간의 수면이 필요하지만, 개인별 이상적인 양은 다를 수 있어요. 나이, 크로노타입, 활동량, 회복 필요량 등이 모두 영향을 미쳐요.
Oura는 지난 90일 동안의 전형적인 수면 패턴을 기반으로 귀하의 일일 수면 필요량을 예상해요. 유독 짧거나 길었던 밤의 수면을 걸러내어 균형 잡힌 개인 맞춤형 기준선을 제공해요.
나이를 기준으로 예상 수면 필요량을 건강한 제품군 내로 유지하기 위해 최소 및 최대 제한치도 내장되어 있어요. 평소에 잠을 아주 적게 자는 편이더라도, Oura는 연령대의 건강을 지원하는 데 필요한 최소치 미만으로 수면 필요량이 떨어지지 않도록 해요. 반대의 경우도 마찬가지예요. 아주 길게 자는 수면 패턴이 있더라도 예상 필요량이 해당 연령대의 전형적인 최대치를 넘지 않도록 조정돼요.
수면 요구 시간은 수면 건강 섹션에서 시간과 분 단위로 확인할 수 있습니다.
크로노타입
크로노타입은 가장 활동적이고 정신이 맑은 시간대를 결정하는 생물학적 기준선 또는 활동일주기 리듬이에요. 지난 90일 동안의 데이터를 바탕으로 계산돼요. 자세한 정보는 체내 시계 및 크로노타입에서 확인해 보세요.
수면 건강 허브 문제 해결
수면 건강 허브에서 수면 추세와 인사이트를 보여주려면 야간에 링을 일관되게 착용해야 해요. 지표를 계산하기에 데이터가 충분하지 않은 경우, 더 많은 데이터가 필요하다는 메시지가 앱에 표시돼요.
데이터 요구 사항:
- 수면 건강: 지난 2주 동안 최소 2주간의 데이터와 최소 7개의 수면 점수 필요
- 수면 점수: 지난 2주 이내에 7일간의 수면 데이터 필요
- 수면 부채: 지난 14일 이내에 5일간의 수면 데이터 필요
- 수면 규칙성:
- 신규 멤버는 최소 2주간의 수면 데이터
- 기존 멤버는 최근 2주 이내 5일의 수면 데이터
데이터가 나타나지 않는다면, 밤에 잠을 잘 때 며칠 더 꾸준히 링을 착용해 보세요.