수면 잠복기 및 총 수면 시간의 추정은 밤마다 달라지는 생리적 신호의 해석에 달려 있습니다. Oura Ring은 수면이 시작되는 시점을 판단하기 위해 움직임, 심박수, 평균 체온을 확인합니다. 아주 가만히 누워 있지만 깨어 있는 경우, 이러한 신호들이 수면 상태처럼 보일 수 있어 실제 수면 시간보다 더 빠른 시간으로 감지될 수 있습니다. 반대로, 움직임이 많거나 심박수가 상승한 경우(특히 밤 초반) 실제로 잠들어 있었더라도 링이 깨어 있는 상태로 해석할 수 있습니다.
이러한 이유로 수면 잠복기, 취침 시간, 총 수면 시간이 때때로 실제로 경험한 것과 다르게 나타날 수 있습니다.
취침 시간이나 기상 시간이 부정확하다고 느껴질 경우 수동으로 조정할 수 있습니다.
이 문서는 취침 가이드(이상적인 취침 시간)를 다루지 않습니다. 취침 가이드는 과거 수면 데이터에 기반하며 수정할 수 없습니다.
취침 시간 및 기상 시간 편집
취침 시간 또는 기상 시간을 편집하려면 다음 단계를 따르세요.
- 수면 상세 정보 화면으로 이동하여
조정 아이콘을 탭합니다.
- 슬라이더를 드래그하여 취침 시간 또는 기상 시간을 조정합니다. 조정이 완료되면 완료를 탭합니다.
유의 사항
- 수면 시간은 줄일 수만 있고, 늘릴 수는 없습니다. 수면 효율을 판단할 때 일반적으로 의식보다 신체가 더 정확하기 때문에 이러한 조정이 허용되지 않습니다.
- 수면 타이밍을 조정하면 수면 및 준비 상태 인사이트가 영향을 받습니다.
- 취침 시간을 수정하거나 깨어있는 시간을 줄이면 기록된 평균 체온에 영향을 미칠 수 있는데, 깨어 있을 때 체온이 더 높게 나타나는 경향이 있기 때문입니다.
- 3일이 지난 수면 데이터는 더 이상 편집할 수 없습니다.
- Oura는 3시간 이상 수면한 구간에 대해서만 상세한 수면 단계 분석을 표시합니다. 마찬가지로, 수동으로 편집한 수면 시간도 최소 3시간 이상이어야 합니다. 이는 정확하고 의미 있는 인사이트를 제공하기 위해 각 1.5시간씩 최소 두 번의 완전한 수면 주기가 필요하기 때문입니다.
