낮잠 감지 기능을 사용하려면 아래의 환경이 필요합니다.
낮잠 감지란 무엇인가요?
낮잠 감지 작동 방식
유의 사항
추가 정보
낮잠 감지란 무엇인가요?
Oura 사용자는 낮잠 감지 기능을 통해 낮과 밤 동안 누적된 모든 수면을 인식할 수 있습니다. 규칙적으로 낮잠을 자거나, 교대 근무, 분할수면 패턴, 육아 등으로 낮 동안의 수면 시간이 더 긴 사용자들에게 낮잠 감지는 수면 추적 정확도를 높여주고, 수면 및 준비 상태 점수에 수면 시간을 반영합니다.
오후 6시 이후에 낮잠이 기록되면, 다음 날 아침까지 수면 및 준비 상태 점수가 업데이트되지 않습니다. 하지만 낮잠을 통해 확인된 모든 수면 분석 데이터(예: 수면 단계, RHR, HRV 등)는 확인할 수 있습니다. 점수가 업데이트되면 수면 및 준비 상태 화면뿐 아니라 추세 그래프에도 반영됩니다.
낮잠 감지 작동 방식
Oura가 수면을 낮잠으로 감지하려면 수면 시간이 15분에서 3시간 사이여야 하며, 이 시간 동안 최소한 하나의 수면 단계(예: 얕은 수면, 깊은 수면, REM)에 진입해야 합니다. 침대에 머문 시간이 15분을 초과해도 심박수, 움직임 및 평균 체온의 변화가 실제로 수면에 진입한 상태를 나타내지 않을 수도 있습니다. 과도한 움직임이나 심박수 상승 또한 낮잠 감지를 지연시킬 수 있습니다. 이 경우, 낮잠으로 추정된 시간이 안정으로 분류되며, 24시간 심박수 그래프에 회복 시간(녹색)으로 표시될 수 있습니다.
Oura가 감지한 수면 시간이 3시간을 초과하면 자동으로 가장 긴 수면 시간으로 분류되어 추가됩니다.
참고: 주요 수면 주기 종료 후 4시간 이내에 발생하는 낮잠을 Oura 앱이 감지하지 않는 경우가 종종 발생할 수 있습니다. 추가 수면이 주요 수면 주기에 포함될 확률을 높이려면 두 번째 기상 시간 이후에 Oura Ring을 동기화하거나 충전기에 올려놓을 것을 권장합니다(첫 번째 기상 시간 후 4시간 이내에 낮잠을 잔 경우).
15분 이상의 낮잠이 감지되면, Oura 앱의 오늘 화면과 수면 화면의 타임라인에 추가됩니다. 낮잠을 탭하면 사용자의 낮잠에 대한 수면 그래프, 단계별 수면 시간, 움직임, 안정시 심박수 및 심박수 변동성 그래프가 포함된 전체 수면 분석을 확인할 수 있습니다. 낮잠이 부정확하게 기록된 경우, 수면 및 준비 상태 점수에 영향을 미치지 않도록 이 화면에서 낮잠을 삭제할 수 있습니다.
낮잠 상세 정보는 앱의 홈 화면, 수면 화면, 준비 상태 화면에 표시됩니다.
유의 사항
- 수면 및 준비 상태 요소 중 입면 시간(수면 점수에 포함), 회복 지수, 활동 및 활동 균형(준비 상태 점수에 포함)은 낮잠의 영향을 받지 않습니다.
- 수면 점수는 휴식의 질과 낮잠 시점에 따라 (긍정적 또는 부정적) 영향을 받을 수 있습니다.
- 낮잠을 자는 동안 평균 체온이 크게 상승하면 질병의 초기 징후일 수 있으므로, 준비 상태 점수가 낮아질 수 있습니다.
- Oura on the Web에서는 현재 낮잠 감지 데이터를 사용할 수 없습니다.
- 낮잠은 수동으로 조정할 수 없습니다.
