심박수 그래프

Oura 앱을 사용하면 하루 24시간 심박수를 모니터링할 수 있습니다. 주간 심박수 그래프 지원 대상:

이 기능은 Gen2 이전 모델에서는 사용할 수 없습니다.

심박수 그래프란 무엇인가요?
24시간 심박수 추세선
실시간 심박수
회복 시간
스트레스

수면 범위

활동 범위

일간 심박수 측정
심박수 그래프 사용 방법
유의 사항
추가 정보

심박수 그래프란 무엇인가요?

Oura 앱 홈 화면에 위치한 심박수 그래프는 심박수와 스트레스를 색상별로 시각화하여 하나의 차트에 함께 보여줍니다.

심박수 그래프에는 다음 구성 요소가 포함됩니다.

24시간 심박수 추세선

24시간 그래프에는 수면 중 안정기 심박수가 파란색, 회복 시간이 보라색, 일간 스트레스가 분홍색, 수면이 파란색, 활동 심박수가 주황색으로 표시됩니다. 흰색 추세선은 24시간 동안 측정한 심박수 수치의 평균입니다.

실시간 심박수

최신 맥박 측정값은 심박수 그래프 아래에 분당 심박수(BPM)로 표시되며, 마지막 업데이트가 측정된 시점이 함께 표시됩니다. 이 숫자 옆의 하트를 탭하면 현재 맥박 측정값으로 업데이트됩니다. 자세한 내용은 실시간 심박수 문서를 확인하세요.

회복 시간

회복 시간은 신체가 편안한 회복 상태에 도달한 시간을 나타냅니다. 이러한 순간을 추적하는 것은 준비 상태를 측정하는 좋은 방법입니다. 이 기능을 최대한 활용하는 방법에 대한 자세한 내용은 회복 시간 문서를 참조하세요.

스트레스

신체가 높은 수준의 생리적 스트레스를 느낀 시간은 심박수 그래프에 분홍색으로 표시됩니다. 자세한 내용은 일간 스트레스 문서를 참조하세요.

수면 범위

수면 심박수는 건강 상태와 행동 및 활동이 건강에 미치는 영향을 파악하는 데 도움이 됩니다. 수면 중 심박수 범위는 심박수 그래프에서 파란색으로 표시됩니다. 수면 중 심박수 그래프는 Oura 앱의 수면 및 준비 상태 화면에서도 확인할 수 있습니다.

일간 심박수 측정

오우라는 오우라 링의 녹색 LED를 사용하여 낮 시간 동안 5분마다 1분씩 심박수를 측정합니다. 배터리 소모를 줄이고 정확도를 극대화하기 위해 일간 심박수 측정은 움직임이 적고 평균 체온이 안정적인 최적의 조건에서만 이루어집니다.

이러한 조건을 우선시하기 때문에 최대 30분 동안 심박수가 자동으로 업데이트되지 않을 수 있지만, 실시간 심박수 기능을 사용하여 언제든지 수동으로 업데이트할 수 있습니다. 또한 "움직임이 적은 상태"에는 일반적으로 일상적인 행동이 포함되며, 운동과 관련된 과도한 움직임은 제외됩니다.

활동 범위

활동 심박수 기능은 운동을 기록하는 데 사용됩니다‍. 신체 활동 중 측정한 심박수는 그래프에 주황색으로 강조 표시됩니다.

심박수 그래프 사용 방법

Oura Ring을 사용한 첫 하루가 지나면 Oura 앱의 오늘 화면에 24시간 심박수 그래프가 전용 카드로 표시됩니다. 그래프에는 당일(자정부터 자정까지)의 분당심박수(BPM)가 나타납니다. 가장 최근의 심박수 값(BPM)은 실시간 심박수 버튼과 함께 그래프 아래에 표시됩니다.

그래프의 x축 눈금은 각각 30분의 시간 범위를 나타내며, 각 눈금 안의 개별 색상 점은 5분 단위의 심박수 범위입니다. 더 긴 세로 막대는 동일한 30분 내에 겹치는 측정값들의 군집을 나타냅니다.

그래프를 가로지르는 실선 흰색 추세선은 모든 심박수 측정값의 평균을 나타냅니다. 흰색 점선은 신뢰할 수 있는 데이터를 사용할 수 없는 기간을 나타냅니다. 자세한 내용은 심박수 그래프의 데이터 공백 문제 해결 문서를 참조하세요.

자세한 정보를 보려면 심박수 그래프의 아무 곳이나 탭하세요. (주요 탭이나 오늘 화면 상단의 바로가기를 통해서도 심박수 세부 정보 화면에 접근할 수 있습니다.) 그래프를 길게 누르거나 손가락으로 드래그하면 얇은 세로선이 나타납니다. 이 선은 해당 시간대의 정확한 심박수 범위를 보여줍니다. 이전 날짜의 심박수 데이터를 보려면 그래프를 오른쪽으로 스와이프하세요.