헬스 레이더는 주요 심혈관, 호흡 및 신체 부담 신호를 하나의 중앙 대시보드에 모아 건강 패턴에서 의미 있는 변화를 시간이 지남에 따라 파악할 수 있도록 지원합니다.
헬스 레이더는 미국, 인도, 아랍에미리트의 대상 멤버들을 대상으로 2026년 6월 16일부터 점진적으로 출시됩니다.
이 기능은 Gen2 이전 모델에서는 사용할 수 없습니다.
이 기능은 현재 영어로만 제공됩니다. 사용을 원하시면 휴대폰 언어를 영어로 설정해 보세요.
헬스 레이더의 작동 원리
헬스 레이더는 장기적인 심장 및 호흡 패턴뿐만 아니라 단기적인 긴장 징후를 모니터링합니다. 이는 의미 있는 변화를 조기에 인지하고 의료 전문가와 상담하는 것이 좋은 시점을 알 수 있도록 돕기 위해 설계되었습니다. 주의를 기울여야 하는 패턴은 오늘 탭에 표시됩니다. 헬스 레이더가 위험 신호를 감지하면 관련 내 건강 영역(예: 심장 건강)의 등급을 제한할 수 있습니다.
헬스 레이더는 키, 체중, 출생 시 지정 성별을 기반으로 맞춤화됩니다. 가장 정확한 결과를 얻으려면 프로필을 최신 상태로 유지하시기 바랍니다.
헬스 레이더는 내 건강 탭과 메뉴에서 확인할 수 있습니다.
헬스 레이더는 어떠한 질환도 진단하거나 모니터링하지 않으며, 의료 처치를 대체하지 않습니다. 특히 임신 중이거나 기존 질환이 있는 경우, 의료 전문가의 안내가 항상 최우선입니다.
헬스 레이더 확인 및 관리
헬스 레이더는 내 건강 탭과 메뉴(≡)에서 확인할 수 있습니다.
헬스 레이더를 처음 설정할 때 모든 기능은 자동으로 켜집니다. 언제든지 각 기능으로 들어가서 일부 또는 전체 기능을 끌 수 있습니다.
- 모든 헬스 레이더 기능을 해제하면 데이터 모니터링이 중단되며, 더 이상 헬스 레이더 신호가 내 건강 등급에 영향을 미치지 않습니다.
- 혈압 신호 기능을 끄면 과거 데이터가 모두 숨겨지고 평가 기능이 해제됩니다. 해당 기능을 다시 켜면 30일의 평가 기간이 처음부터 다시 시작됩니다.
헬스 레이더: 단기적 신체 긴장
증상 레이더
증상 레이더 기능은 몸이 평소보다 무리하고 있음을 나타내는 일일 생체 신호의 변화를 포착하여, 필요한 순간에 휴식과 회복으로 하루의 균형을 맞출 수 있도록 도와줍니다.
작동 방식
증상 레이더는 평균 체온, 호흡수, 안정시 심박수, 심박변이도를 포함한 여러 생체 측정 지표를 모니터링합니다. 이 예측값은 시간이 지남에 따라 축적된 모든 생체 지표의 고유한 조합을 기반으로 합니다. 생체 지표의 변화는 수면 중에 감지되며, 수면 데이터가 확보된 상태에서 신체에 부담을 주는 징후가 나타나면 아침에 오늘 탭을 통해 예측값을 확인할 수 있습니다. 이를 위해서는 지난 14일 이내에 최소 7일 밤의 수면 데이터가 필요합니다.
긴장 징후는 다음 3단계 평가의 예측값으로 표시됩니다.
- 증상 없음: 생체측정에서 뚜렷한 긴장 징후가 감지되지 않습니다
- 경미한 증상: 내 생체측정에서 약한 긴장 징후가 감지됩니다
- 주 증상: 내 생체측정에서 강한 긴장 징후가 감지됩니다
경미하거나 주요한 긴장 징후가 발견되면 Oura 앱은 휴식과 회복에 집중할 것을 권장하며, 가장 큰 변화를 보이는 생체 지표를 표시합니다. 필요한 경우 휴식 모드를 활성화할 수 있습니다. 이 경우 활동 점수, 목표 및 모든 활동 요소를 일시 중단합니다. 증상 레이더는 휴식 모드가 활성화된 상태에서도 지표를 계속 모니터링합니다.
문제 해결
보정 중 또는 수면 데이터 없음이 표시되는 경우:
- 기능이 충분한 데이터를 수집할 수 있도록 밤에 Oura Ring을 계속 착용하세요. 증상 레이더는 측정값을 표시하기 위해 지난 14일 동안(어젯밤 포함) 최소 7일 밤의 수면 데이터가 필요합니다.
수면 데이터 부족이 표시된 경우:
- 링을 착용했으나 데이터 수집에 방해가 생겼음을 의미합니다. 링이 너무 헐거웠거나, 수면 자세로 인해 혈류가 제한되었을 수 있습니다(예: 팔에 저림 현상 발생). 더 밀착되는 다른 손가락에 링을 착용해 보고, 원활한 데이터 수집을 위해 수면 자세를 조정해 보세요.
계산 중이 장시간 표시되는 경우:
- 프로필 세부 정보가 누락 없이 정확한지 다시 한번 확인하세요. 세부 정보를 검토하려면 (≡) 메뉴로 이동하여 내 프로필을 차례로 클릭합니다
유의 사항
- 증상 레이더는 생체 데이터의 변화를 기반으로 감기나 독감 같은 흔한 호흡기 질환의 조기 징후를 감지합니다. 증상이 나타나기 전에 미리 알림을 주도록 설계되었으나 항상 완벽할 수는 없습니다. 몸 상태가 괜찮은데도 경고를 받거나, 반대로 몸 상태가 좋지 않은데도 경고가 표시되지 않을 수 있습니다.
- 신체 부담이나 질환에 대한 신체 반응은 사람마다 다릅니다. 확실하지 않을 때는 본인이 느끼는 몸 상태를 신뢰하고, 필요할 때 휴식 모드를 활용하시기 바랍니다.
- 준비 상태 점수와 증상 레이더는 일부 동일한 데이터를 사용하지만 서로 다른 목적으로 제공되므로 그 결과가 항상 일치하지는 않습니다. 신체에 부담을 주는 징후가 있더라도 준비 상태 점수는 높게 유지될 수 있습니다. 신체가 신체 부담이나 높은 활동 수준에 반응하기 시작할 때, 준비 상태 점수가 항상 즉각적으로 감소하는 것은 아닙니다.
- 기저 질환이 있는 경우에는 증상 레이더가 최적으로 작동하지 않을 수 있습니다
- 임신은 생체측정 기준선에 영향을 미칩니다. 이로 인해 증상 레이더의 정확성이 감소할 수 있습니다
헬스 레이더: 장기 패턴
야간 호흡
야간 호흡은 링의 신호를 기반으로 수면 중 호흡 중단이 얼마나 자주 발생하는지 30일 간격으로 보여주는 웰니스 기능입니다.
작동 방식
야간 호흡은 각 30일 기간 동안의 호흡 안정성을 추적합니다. 7일간의 데이터가 모이면 해당 기간 동안의 지배적인 패턴을 확인할 수 있습니다.
각 30일 기간이 끝날 때, 여러 밤 동안 호흡이 두드러지게 변하는 패턴이 나타나면 오늘 탭을 통해 알림을 받게 됩니다. 이 알림은 야간 호흡 화면에서 언제든지 끌 수 있습니다.
야간 호흡은 수면 상세 화면과 수면 건강 허브에서 확인할 수 있습니다.
패턴의 의미:
- 안정적: 호흡 중단이 거의 또는 전혀 감지되지 않았습니다. 이는 밤사이에 신체가 잘 회복되고 있음을 나타낼 수 있습니다.
- 대체로 안정적: 수면 중 가끔 호흡 중단을 경험했습니다. 이는 흔히 발생하는 현상이며 일반적으로 우려할 만한 원인은 아닙니다.
- 불규칙: 여러 밤 동안 호흡 중단을 경험했음을 시사할 수 있습니다. 생활 습관 요인이나 최근의 질환이 이에 영향을 미칠 수 있습니다. 낮 시간의 피로, 아침 두통 또는 코골이가 나타났다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
- 매우 불규칙: 많은 밤 동안 더 많은 횟수의 호흡 중단을 경험했음을 시사할 수 있습니다. 이는 주의를 기울일 가치가 있으며, 특히 낮 시간의 피로, 아침 두통 또는 코골이를 겪었다면 더욱 그렇습니다. 이러한 패턴이 본인에게 어떤 의미인지 의료 전문가에게 연락하여 상담하는 것을 고려해 보세요.
관련 요인
상세 화면에서는 연령, 출생 시 지정 성별, 체중, 활동량, 수면 규칙성, 평균 수면 시간과 같은 요인의 추세도 확인할 수 있습니다. 이러한 요인들이 야간 호흡 알고리즘에 직접 입력되는 것은 아니지만, 나타나는 패턴을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Connected Care: ResMed (미국 전용)
야간 호흡 패턴이 높아진 미국 멤버는 Oura의 수면 호흡 부문 Connected Care 파트너인 ResMed로 안내받을 수 있습니다. ResMed는 간단한 평가 및 건강한 수면을 지원하는 케어 옵션을 포함하여 다음 단계를 알아볼 수 있도록 지원합니다.
야간 호흡은 어떠한 질환도 진단하거나 모니터링하지 않으며, 의료 처치를 대체하지 않습니다. 자신의 패턴으로 인해 잠시 숨을 고르게 되더라도 수면 중 호흡 중단은 흔히 발생하는 현상이므로, 의료 전문가와 대화를 시작하는 것이 항상 좋은 방법입니다.
혈압 신호
혈압 신호는 혈압 관련 패턴을 감지하기 위해 30일 동안 야간 PPG 데이터의 패턴을 모니터링하는 웰니스 기능입니다. 이 기능은 실제 혈압을 mmHg 단위로 측정하지 않습니다. 야간 PPG 신호의 패턴을 분석할 뿐, 혈압 수치를 측정하거나 표시하지 않습니다.
참고: 혈압 신호는 임신 인사이트를 사용하는 멤버의 경우 자동으로 비활성화됩니다.
작동 방식
혈압 신호는 30일의 평가 기간을 사용하여 데이터의 패턴을 탐색합니다. 주의를 기울여야 하는 패턴이 감지되는 경우에만 오늘 탭을 통해 알림을 받게 됩니다. 감지된 패턴이 없을 때 해당 기능은 결과 표시 없이 중립적인 “활발히 모니터링 중” 상태를 유지합니다. 기준선을 구축하려면 최소 15일 밤의 데이터가 필요합니다.
혈압 신호 결과가 의사의 진단과 다르더라도 이는 서로 다른 방식으로 서로 다른 대상을 측정하기 때문이므로 예상할 수 있는 부분입니다. 항상 의료 제공자의 안내를 따르고, 우려되는 사항은 직접 공유하시기 바랍니다.
관련 요인
상세 화면에서는 안정시 심박수, 활동량, 수면 시간과 같은 관련 요인의 추세를 확인할 수 있습니다. 이러한 요인들이 알고리즘에 직접 입력되는 것은 아니지만, 나타나는 현상에 대한 컨텍스트를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
커프 측정값
커프 측정값은 혈압계 커프 측정값을 수동으로 입력하거나 Apple 건강 또는 Android의 헬스 커넥트에서 가져와 기록할 수 있는 개인 로그입니다. 가장 정확한 측정을 위해 검증된 상완식 커프를 사용하는 것이 좋습니다.
임신 인사이트를 사용 중인 경우, 맞춤형 커프 입력 화면이 표시됩니다.
기록된 측정값은 미국심장협회 범위(정상, 상승, 고혈압)를 기준으로 분류됩니다. 기록된 측정값은 대화 시 Advisor에게 참고 컨텍스트로 제공되지만, 혈압 신호, 야간 혈압 또는 Oura 점수에는 영향을 미치지 않습니다.
단 한 번의 측정은 단지 단편적인 스냅샷일 뿐입니다. 가장 유용한 정보를 얻으려면 정기적으로 측정하고, 우려되는 사항이 있다면 의료 전문가와 상담하세요.
커프 측정값은 심장 건강 허브에서 확인할 수 있으며, 기록된 측정값은 혈압 신호 및 야간 혈압 화면 모두에도 표시됩니다.
혈압과 임신
임신 중, 특히 임신 20주 경부터 출산 후 첫 12주까지는 혈압을 평가하는 방식에 중요한 차이가 있습니다. 집에서 혈압을 측정했을 때 수축기 혈압이 140을 넘거나 이완기 혈압이 90을 넘는 경우 합병증의 징후일 수 있으므로 의사에게 연락하는 것이 좋습니다.
Connected Care: Counsel Health (미국 전용)
Counsel은 2026년 6월 16일부터 Oura 랩을 통해 미국 멤버들에게 점진적으로 출시됩니다.
Counsel Health는 미국 멤버들을 위해 Oura 랩에서 제공되는 AI 지원 의료 안내 서비스입니다. 혈압 신호 결과 화면과 헬스 레이더 허브에서 접근할 수 있으며, 링의 데이터와 기록을 볼 수 있는 AI 의사와 심도 있는 건강 대화를 나눌 수 있도록 지원합니다. 자세한 내용은 Oura 랩에서 확인해 보세요.
유의 사항
혈압 신호는 어떠한 질환도 진단하거나 배제할 수 없습니다. 이 기능은 웰니스 용도로만 제공됩니다. 임신 중이거나 심장 질환을 관리 중인 경우 이 기능이 적합하지 않을 수 있습니다. 항상 혈압계 커프로 패턴을 확인하고, 우려되는 사항이 있다면 의료 제공자와 상담하시기 바랍니다.