Ouraアプリの使用方法 – Ouraヘルプセンター

Ouraアプリは、ウェルネスの増進をサポートするパーソナルヘルスコンパニオンです。身体の独自のシグナルを解釈し、それぞれの進捗状況を測定し、現在のパフォーマンスと今後のヘルススパンを引き出すよう、持続することが可能なシフトへと導きます。

現在のOuraアプリのエクスペリエンス

Ouraアプリでは、短期的な健康状態と長期的な健康状態が整理されて一目で把握できます。Ouraアプリは「今日」、「主要データ」、「私の健康状態」の3つのセクションで構成されます。第2世代ユーザーは、Ouraメンバーシップの機能の違いにより、アプリの表示内容の一部が制限されることにご留意ください。

[今日]タブには、健康に関する最も重要な情報が表示され、当日中に更新されます。このタブの見た目や機能は、ユーザーにとり最もタイムリーかつ関連性のある情報に応じて変わります。過去のデータは、ホーム画面の左上のにある[主要データ]タブ、または[傾向]のいずれかから確認できます。

[今日]タブの上部には、主要な指標に素早くアクセスできるショートカットがあります。

ショートカットのアイコンを左にスワイプし、[カスタマイズ]をタップすると、ショートカットの選択と並び替えができます。少なくとも3つのショートカットを選択する必要があります。

[カスタマイズ]が表示されない場合は、最新バージョンのOuraアプリがインストールされているかどうかをご確認ください。

また、[今日]タブでは以下のことも確認できます。

重要な最新情報とインサイト：毎日の健康に関するタイムリーな情報を1日中いつでも確認できます。
アクション項目：検出された昼寝、ファームウェアアップデート、ソフトウェアアップデート、アクティビティ自動検出によるアクティビティなど、あなたのアクションを必要とする、またはアクションの結果を表示できる項目です。
最近の動き：日々の活動や決断を包括的に表示するタイムラインです。
新機能：提携、コンテンツ追加などの新機能です。

主要データ

[主要データ]タブでは、さまざまな健康指標を一目で確認できます。また、詳細なスコアを見ることもできます。

「主要データ」タブの内容：

各主要指標のカード： コンディション、睡眠、アクティビティ目標、サイクル、日中の心拍数、日中のストレスを確認できます。コントリビューターなどその他の情報を確認する際には、カードを広げることができます。また矢印をタップすると、詳細表示やインサイトメッセージを見ることができます。
通常の範囲：「コンディションスコア」、「睡眠スコア」、「アクティビティ目標達成」に加え、それぞれの通常範囲（過去90日間のスコアの80％の範囲）が表示されます。アプリを使い始めてから2～3週後に通常の範囲が表示されるようになります。リングを常に着用していない場合は、過去90日間のデータに基づく通常の範囲が表示されます。
過去のデータ：左／右にスワイプするか、画面上部のカレンダービューをタップすると、過去に遡って、または過去の時点から現在に向かって過去数日間の統計データを見ることができます。

私の健康状態

[私の健康状態]タブでは、心血管年齢、ストレスレジリエンス、傾向などの長期的な指標を整理された形で見ることができ、今後の健康管理に役立ちます。

[私の健康状態]タブの内容：

長期的な指標：レジリエンス、心臓の健康（心血管年齢と心肺機能）、睡眠の健康（睡眠規則性とクロノタイプ）の詳細な概要です。各カードをタップして詳細を見ることができます。
レポート：毎週、毎月、四半期、毎年次のレポートは、時系列でデータのパターンを簡単に確認できる方法のひとつです。
あなたの健康プロフィール：画面右上で目標や主なプロフィール情報を編集できます。