アクティビティ時の心拍数

アクティビティ時の心拍数は、次の条件で利用できます。

Gen3およびOura Ring 4 （いずれも有効なメンバーシップが必要）
iOS端末
Android端末

注意：この機能はGen2以前のモデルでは利用できません。

アクティビティ時の心拍数とは
アクティビティ時の心拍数の使い方
アクティビティ自動検出 + 心拍数
HRを手動で記録する
アクティビティを編集または削除する
その他の情報

アクティビティ時の心拍数とは

アクティビティ時の心拍数機能は、運動中の心拍数を記録します。これに日中の心拍数、リアルタイム心拍数、日中のストレス、夜間の安静時心拍数（RHR）を組み合わせて、24時間の心拍数グラフを表示します。

注：アクティビティ時の心拍数は、パッシブな日中の心拍数測定とは異なります。アクティビティ時の心拍数は、運動中の心拍数を正確に記録するために、より高いサンプリングレートを使用しています。日中の心拍数は、1日を通して、短い間隔で脈拍を測定します。

アクティビティが完了すると、Ouraアプリに、アクティビティ時の心拍数と心拍数ゾーンの詳細なグラフが表示されます。位置情報サービスを有効にしてスマートフォンを携帯している場合、完了したアクティビティの地図とルートが表示されます（詳細はアクティビティの位置情報サービスを参照してください）。1日の心拍数のグラフには、アクティビティ時の心拍数がオレンジ色の線で表示されます。

カロリー計算

AADまたはアクティビティ時の心拍数が記録されたセッションに関連するカロリー値は、選択されたアクティビティの種類、継続時間、および（心拍数に基づく）強度から計算されます。セッション中に心拍数が計測されない場合、強度は既定で「普通」程度になり、カロリー値はその種類のアクティビティの平均消費カロリーに基づいて計算されます。アクティビティの強度はAADまたはアクティビティ時の心拍数のセッションでは編集できません。

アクティビティを手動で追加した場合、選択したアクティビティの種類、継続時間、および強度（「簡単」、「普通」、「困難」からユーザーが選択）からカロリー値が計算されます。手動で追加したアクティビティは、後で編集して強度レベルを調整できます。

心拍数ゾーンとは

心拍数ゾーンはアクティビティの強度を測る指標です。Ouraは6つの心拍数ゾーンを使用し、また、心拍数ゾーンの範囲は、年齢に基づく最大心拍数の推定値を使用して割り当てています。

ゾーン0：最大HRの49%以上。静止しているか、ゆっくり動いている。
ゾーン1：最大HRの50〜59％以上。軽快で安定したペースで動いている。
ゾーン2：最大HRの60〜69％以上。軽度の緊張状態を生み出す可能性があるが、動きを持続できると感じられる、軽度から中程度のペースで動いている。
ゾーン3：最大HRの70～79％以上。中〜高程度のエネルギーを消費し、高めの緊張状態を感じている。
ゾーン4：最大HRの80〜89％以上。ほぼ最大限の努力で、実際に体に負荷をかけて高強度で動いている。
ゾーン5：最大HRの90～100％以上。総力を挙げて動いており、心臓と呼吸器が最大の能力で働いている。

ご自身の最大心拍数を把握している場合は、アプリ内で編集して、より具体的な心拍数ゾーンを計算することができます。

今日タブの左上にあるメニューをタップします。
[設定]を選択します。
[アクティビティ]を選択します。
[最大心拍数]を選択します。

6つの心拍数ゾーンのいずれで過ごした時間も、代謝プロセスにプラスの影響があります。激しい運動も重要ですが、強度の弱いアクティビティや毎日の動きにより、エネルギーが増大されるだけでなく、体重管理の助けとなり、インシュリン感受性も高まります。

高めの心拍数ゾーンでのアクティビティは、代謝と心血管にメリットがあります。ブログで心拍数ゾーンの詳細をご覧ください。

アクティビティ時の心拍数の使い方

ルートや距離の詳細を記録したい場合は、アクティビティを始める前に、位置情報サービスをオンにし、スマートフォンを携帯します。ルートや距離を記録しない場合は、スマートフォンをご自宅に置いたままでも、Oura Ringがアクティビティの詳細を記録します。

アクティビティ自動検出 + 心拍数

アクティビティ時の心拍数は、Ouraのアクティビティ自動検出（AAD）機能と連動し、さまざまなアクティビティ中の心拍数を記録します。アクティビティの自動検出に別途操作の必要はありません。ただし、10分以上継続してアクティビティを行い、Oura Ringのバッテリー残量が5%以上である必要があります。

Oura Ringのバッテリー持続時間を節約するには、AADで心拍数トラッキングをオフにします。

Ouraアプリのホーム画面左上のメニューを選択します。
[設定]を選択します。
[アクティビティ]を選択します。
[アクティビティ時の心拍数]の横にあるトグルを選択します。
- トグルがオフの状態でもAAD情報はアプリに表示されますが、心拍数情報は表示されません。

アプリの[今日]画面で検出されたアクティビティを確認した後、そのアクティビティをタップすると詳細を表示できます。

AADはほとんどの種類の動きを捉えますが、特定のアクティビティが一貫してOuraアプリに表示されない場合は、代わりにアクティビティ中に心拍数を手動で記録するか（以下の手順を参照）、完了後にアクティビティを手動で追加することができます。これにより、毎日のすべての動きについて記録を受け取ることができます。

HRを手動で記録する

Ouraアプリの[今日]タブ右下の[+]ボタンをタップします。
[ワークアウトの心拍数を記録]を選択します。

アクティビティの種類を選択します。
[記録]ボタンを押して開始します。アクティビティ中は、いつでも記録を一時停止、再開することができます。
アクティビティ終了後、[一時停止]をタップし、[アクティビティを終了する]をタップして、心拍数の記録を停止します。
- 完了したら、アプリでアクティビティを停止することを忘れないでください。そうしないと、Oura Ringのバッテリーの充電に影響が出る可能性があります。アクティビティが3時間以上実行されていると、リマインダーが表示されます。
心拍数ゾーンや心拍数グラフなどアクティビティの詳細を表示します。
手動で追加したアクティビティを編集するのと同じ方法でアクティビティを編集できます。
アクティビティ時の心拍数の測定値は、日中の心拍数グラフでオレンジ色に色分けされます。グラフの下の[アクティビティ]をタップすると、詳細情報が表示されます。

注：午前0時から午前4時までに追加されたアクティビティは、前日のアクティビティとしてOuraアプリに表示されることがあります。これは、午前12時から翌午前12時まで実行されるアプリのタイムラインと、午前4時から翌午前4時まで実行されるアクティビティ検出のタイムラインが一致しないことによる既知の問題です。