歩数とアクティビティのトラッキングは、次の条件で利用可能です。
- Gen2
- Gen3およびOura Ring 4 （いずれも有効なメンバーシップが必要）
- iOS端末
- Android端末
Ouraの歩数の測定方法
Ouraのアクティビティ測定方法
OuraのMETを使用した消費カロリーの計算方法
アクティビティ消費カロリーとは？
総消費カロリーとは？
活動時間とは
歩行距離換算とは
その他の情報
Ouraの歩数の測定方法
Oura Ringは、軽い家事から激しいワークアウトまで、毎日のすべての動きとその強度を記録します。Ouraのアクティビティアルゴリズムは、収集されたデータから歩数を認識するよう微調整され、非常に短い時間（30秒）の中で、指から高い精度で歩行パターンを識別することができます。
他のウェアラブルやアプリでは、異なる方法で歩行を分類しているため、異なる歩数の推定値が表示されることがあります。多くのトラッカーは「アクティビティ」としてカウントするものに異なるしきい値を設定していますが、すべての動きを歩行として分類しているトラッカーもあります。
異なるデバイス間で、トラッカー、アルゴリズム、製造プロセス、素材、センサーなどの種類にばらつきがあるため、比較せずに、常に1つのデバイスを通してデータを分析することをお勧めします。1つのデバイスから得られるデータを分析すれば、そのデバイスによる個人のベースライン測定値と比較してパターンを特定することができます。
Ouraのアクティビティ測定方法
Oura Ringはアクティビティを追跡する3D加速度計を採用し、あらゆる方向の動きを計測します。アクティビティトラッキングの精度を向上させるには、Oura Ringのセンサーバンプが指の手のひら側にあることを確認してください。測定が難しい歩数ベースではないアクティビティ（ヨガなど）については、Ouraアプリから手動でアクティビティを追加することで、アクティビティスコアの精度を向上できます。
iOS向けのOuraアプリでは、Appleヘルスケアからアクティビティをインポートでき、Androidの場合はGoogleヘルスコネクトからアクティビティをインポートできます。
OuraのMETを使用した消費カロリーの計算方法
Ouraは、METまたは代謝等価を使用して1日のエネルギー消費量を計算します。METは、さまざまな身体アクティビティのエネルギー消費量と強度を表現するために使用される一般的な尺度です。特定のアクティビティのMET値が4の場合、安静時に燃焼するカロリーの4倍のカロリーを消費していることを意味します。
特定のMET値を持つさまざまなアクティビティを行っている時間は、MET分として表現することができます。例:
- - 30分×活発なウォーキング（MET値=3）＝90 MET分
- - 30分×ジョギング（MET値＝7）＝210 MET分
1代謝等価（MET）は、安静時代謝量（RMR）に相当します。RMRは、体が完全に安静にしている間の消費カロリーの合計数です。これは、覚醒時間中に身体の働きを維持するために必要なものの一部です。正確なインサイトを提供するため、Ouraは、1.5METを毎日のアクティビティ消費カロリーに寄与する活動の最低閾値として使用することで、安静時に体が消費したカロリーではなく、身体活動による消費カロリーのみを反映した値を追跡することができます。
座りっぱなし vs 身体活動
食事をしたり、テレビを見ながらくつろいだりするなど、座りっぱなしの活動をしているときは、METは1～1.5の範囲になります。対照的に、犬の散歩、ダンスなどの活動をしているときのMETは1.5以上になります。
1.5METをアクティブカロリーの閾値として使用することで、Ouraは低強度のアクティビティから大量のカロリーが記録されることを防ぎます。これにより、アクティビティスコアとアクティビティ 画面に表示される他のアクティビティ指標の精度が向上し、安静時や軽度のアクティビティ中の消費カロリーが誇張されることがありません。
アクティビティ消費カロリーとは？
アクティビティ消費カロリーとは、運動などのアクティビティによって、1日を通して消費されるカロリーの推定値で、 ウォーキングやトレーニングなど、体を動かすことにより消費したカロリーを記録します。
AADまたはアクティビティ時の心拍数が記録されたセッションに関連するカロリー値は、選択されたアクティビティタイプ、継続時間、および（心拍数に基づく）強度から計算されます。セッション中に心拍数が計測されない場合、強度は既定で「普通」程度になり、カロリー値はその種類のアクティビティの平均消費カロリーに基づいて計算されます。アクティビティの強度はAADまたはアクティビティ時の心拍数のセッションでは編集できません。
アクティビティを手動で追加した場合、選択したアクティビティの種類、継続時間、および強度（「簡単」、「普通」、「困難」からユーザーが選択）からカロリー値が計算されます。手動で追加したアクティビティは、後で編集して強度レベルを調整できます。
アクティビティ消費カロリーは、Ouraアプリの[今日]画面と[アクティビティ]画面で確認できます。
総消費カロリーとは？
総消費カロリーは、安静にしているか否かにかかわらず、24時間のうちに消費されるカロリーの総量です。Ouraは毎日、代謝が日中の機能やアクティビティの準備をし始める午前4時に、総消費カロリーを計算し始めます。この計算は、まずBMR（基礎代謝量）を使って行われます。BMRとは、体を維持し、すべての生命維持活動に必要な消費カロリーです。1日を通して、あらゆる形の運動を行うことで、総消費カロリーにその分のカロリーが追加されます。
総消費カロリーは[アクティビティ]画面の[主要な指標]で確認できます。
体を動かすときにOura Ringを着けていない場合、アクティビティ消費カロリーに若干の齟齬が生じることがあります。そのため、手動でアクティビティを追加、またはサードパーティアプリからアクティビティをインポートし、行った努力がすべてアクティビティ消費カロリーに反映させるようにすることをお勧めします。
活動時間とは
活動時間とは、アクティビティに基づいて一日の動きを測定したものです。
動きは、サードパーティとの連携によってインポートされた場合、手動で追跡された場合、またはアクティビティ自動検出によって確認された場合にのみ、活動時間としてカウントされます。
活動時間は、アクティビティ画面の目標の進捗状況の下に表示されます。今日タブやアクティビティ画面のタイムラインにアクティビティが表示されていない場合、活動時間は表示されません。活動時間をタップすると、傾向画面に移動し、累積された活動時間と平均活動時間を日、週、月、年のグラフで見ることができます。
注：2025年5月21日より、1日の動きをよりよく表現するために、「活動時間」から「歩行距離換算」の測定に変更されました。活動時間の測定は、過去の日付に遡って適用することはできないため、公開された日より前の活動時間は傾向グラフは表示されません。これらの変更は、スコアとコントリビューターの計算方法には影響しません。
「活動時間」は、Gen3またはOura Ring 4をお持ちのメンバーにのみ表示され、Gen2をご利用中のメンバーには、「歩行距離換算」が表示されます。
歩行距離換算とは
歩行距離換算は、1日のアクティビティ消費カロリーを歩行距離として表示します。Oura Ringは、毎日のアクティビティを歩行と歩行以外の動きの累積として算出します。表示されている距離は、実際に移動した距離ではありませんが、「歩行距離換算」とは、「行った運動のカロリーをウォーキングで消費するには、どれだけ歩かなければならなかったか」を意味します。移動距離が同じでも、ウォーキングなど低強度のアクティビティよりも、ジョギングなど高強度のアクティビティの方がウォーキング相当が高くなります。
