Utiliza la sección Tendencias de la aplicación Oura para hacer un seguimiento de los cambios en tus métricas de sueño, disposición, actividad y estrés. Puedes acceder a Tendencias desde el menú de la esquina superior izquierda de la página inicial de la aplicación Oura.
¿Qué son las tendencias?
Tendencias en la aplicación Oura
Cómo ver las Tendencias
Tendencia destacada
Regularidad del sueño en Tendencias
Gráfico Temperatura corporal
Tendencias en Oura on the Web
Utilizar etiquetas en las Tendencias
Más información
¿Qué son las tendencias?
La sección Tendencias de la aplicación Oura muestra información sobre tus puntuaciones y factores contribuyentes en tablas y gráficos fáciles de interpretar. Ver los datos de tu anillo Oura Ring a largo plazo es una forma rápida de saber si estás avanzando para lograr tus objetivos personales. Además, te permite hacer un seguimiento de las variables que pueden repercutir en tu salud general.
Todos los gráficos de Tendencias, salvo el de temperatura corporal, ofrecen vistas diarias, semanales, mensuales y anuales (la vista anual solo está disponible en iOS).
Cuando consultes un gráfico de Tendencias, normalmente verás una cifra más grande en la parte superior izquierda de la pantalla y una cifra más pequeña en la parte izquierda del gráfico.
La cifra que aparece en la parte superior izquierda de la pantalla representa los datos más recientes para esa métrica concreta. La captura de pantalla anterior muestra que la variabilidad de la frecuencia cardíaca del usuario es 39 ms ese día.
La cifra que aparece a la izquierda del gráfico representa el promedio de la métrica que se muestra a lo largo de un periodo determinado. La captura de pantalla anterior muestra que la variabilidad de la frecuencia cardíaca media del usuario es 43 ms en los últimos 90 días.
- Para la vista diaria, el promedio de la métrica se calcula a lo largo de 90 días.
- Para la vista semanal, mensual y anual, el promedio de la métrica se calcula desde el inicio de la toma de datos.
- En este momento, la vista anual solo está disponible en la aplicación Oura para iOS.
Si estás en modo Descanso, tu objetivo principal es la recuperación, así que verás tendencias de factores contribuyentes relacionados con la recuperación.
Tendencias en la aplicación Oura
Cómo ver las Tendencias
- En la página inicial, selecciona el menú
de la esquina superior izquierda.
- Toca Tendencias.
- En la parte superior de la pantalla, encontrarás tres tendencias destacadas, con una lista completa de métricas de Sueño, Disposición, Actividad y Estrés, además de una tendencia destacada.
- Puedes tocar cualquiera de estos elementos para ver los gráficos de tendencias correspondientes.
Tendencia destacada
La sección Tendencias muestra una tendencia destacada elegida por el equipo científico de Oura en función del área de interés que seleccionaras durante el proceso de configuración inicial de tu aplicación Oura.
Si se produce un cambio significativo en una de tus métricas, también es posible que veas una tendencia destacada en forma de ficha en la página inicial.
Puedes cambiar tu área de interés en cualquier momento y las tendencias correspondientes se actualizarán inmediatamente:
- En la página inicial, selecciona el menú
- Selecciona Mi perfil.
- Selecciona Mi objetivo actual.
Regularidad del sueño en Tendencias
La Regularidad del sueño es un factor contribuyente de la puntuación de la disposición que mide la regularidad de tu hora de acostarte y despertarte. En la ficha Mi salud o en la sección Tendencias de tu aplicación Oura, encontrarás visualizaciones diarias, semanales, mensuales o anuales de tus patrones de regularidad del sueño.
Bajo el gráfico de tendencias de regularidad del sueño, hay un gráfico de tu ritmo del sueño, que muestra tu tiempo en la cama, tu tiempo de sueño y tu tiempo de vigilia de la noche.
El gráfico del ritmo del sueño representa la regularidad de tu sueño en forma en barras verticales. La hora a la que te has acostado aparece en la parte superior del gráfico, mientras que la hora a la que te has despertado se encuentra en la parte inferior. El tiempo en la cama aparece con una tenue barra de color azul oscuro. El tiempo de sueño aparece con una barra sólida de color azul claro. Las interrupciones del sueño durante la noche aparecen como intervalos vacíos en la barra.
Desliza la pantalla hacia la izquierda o la derecha para ver más datos. El eje Y del gráfico se ha fijado en tu tiempo medio de sueño más dos horas. Todos los datos que queden fuera de ese periodo de tiempo, ya sea una hora de acostarse muy temprana o una hora de levantarse muy tardía, quedarán cortados en los bordes superiores o inferiores del gráfico.
La vista semanal, mensual y anual de tus tendencias de regularidad del sueño muestran promedios de tu ritmo del sueño durante esos periodos de tiempo.
Gráfico Temperatura corporal
Oura muestra los cambios que se producen en la temperatura de la piel como fluctuaciones (+/-) de tu valor de referencia personal. Cuanto más se acerque una lectura al valor 0,0, más cerca estará la temperatura actual de tu piel de tu media a largo plazo.
La vista diaria del gráfico Temperatura corporal muestra el mismo valor que verás en la vista detalladaDisposición. Este valor es la media de tus lecturas de temperatura corporal de la noche anterior.
Cada fecha de la vista Tendencias incluye una media ponderada de la fluctuación de tu temperatura corporal sobre tu valor de referencia con base a un periodo de tres días. Los días más próximos a la fecha actual tendrán más peso en las lecturas.
Para saber más sobre las lecturas de la temperatura corporal media, consulta el artículo Temperatura corporal.
Tendencias en Oura on the Web
Las tendencias también están disponibles a través de Oura on the Web. Inicia sesión en Oura on the Web con tu cuenta de Oura y haz clic en Tendencias, en el lado izquierdo de la pantalla.
Oura on the Web es una herramienta muy eficaz para hacer un seguimiento de las diferencias y los cambios que se producen en los datos, ya que ofrece la posibilidad de superponer y comparar dos métricas diferentes en un mismo gráfico.
- Selecciona Tendencias.
- Elige un rango de fechas utilizando los menús desplegables de la parte superior de la pantalla o haciendo clic y arrastrando la línea de tiempo mostrada.
- Selecciona un período (Diario, Semanal o Mensual) en el menú desplegable.
- Selecciona las métricas de Oura que quieras ver y comparar. Para ello, utiliza los menús desplegables
situados en la equina superior derecha e izquierda de cada gráfico.
Oura on the Web mostrará un valor de correlación (r) para los dos puntos de datos seleccionados. Haz clic en la ventana emergente de correlación para obtener datos más detallados sobre tus tendencias. También puedes consultar nuestro artículo para saber más sobre el uso de Oura on the Web.
Utilizar etiquetas en las Tendencias
Puedes añadir y ver etiquetas directamente desde la pantalla Tendencias de la aplicación Oura. Así podrás ver el efecto que tus acciones y comportamientos diarios tienen sobre tus tendencias de sueño, disposición y actividad. Consulta el artículo sobre cómo utilizar las etiquetas para obtener más información.
