Aktivitätsherzfrequenz

Die Aktivitätsherzfrequenz ist für Gen2- oder ältere Modelle nicht verfügbar.

Was bedeutet Aktivitätsherzfrequenz?
So verwendest du die Aktivitätsherzfrequenz
Was du beachten solltest
Weitere Informationen

Was bedeutet Aktivitätsherzfrequenz?

Die Funktion zur Erfassung der Aktivitätsherzfrequenz zeichnet deine Herzfrequenz auf, während du trainierst, und liefert in Kombination mit den Messwerten der Herzfrequenz tagsüber, der aktuellen Herzfrequenz, dem Stress tagsüber und dem nächtlichen Ruhepuls (RP) ein umfassendes Bild, das in einem 24-Stunden-Herzfrequenzdiagramm dargestellt wird.

Nach Abschluss deiner Aktivität zeigt die Oura-App detaillierte Diagramme der Aktivitätsherzfrequenz und der Herzfrequenzzonen an. Im täglichen Herzfrequenzdiagramm wird die Aktivitätsherzfrequenz als orangefarbene Linie angezeigt.

Wenn du dein Handy mit aktivierten Standortdiensten mitnimmst, zeigt die App eine Karte und die Route deiner absolvierten Aktivität an (weitere Informationen findest du unter Standortdienste für Aktivitäten).

Was sind Herzfrequenzzonen?

Herzfrequenzzonen sind ein Maß für die Aktivitätsintensität. Oura verwendet sechs Herzfrequenzzonen, wobei die jeder Zone zugewiesenen Bereiche anhand einer altersbasierten Schätzung deiner maximalen Herzfrequenz berechnet werden.

Jede der sechs Herzfrequenzzonen beeinflusst unsere Stoffwechselprozesse auf positive Weise. Intensives Training ist gut, aber auch Aktivitäten mit geringer Intensität oder Bewegung im Alltag können unser Energieniveau, Gewichtsmanagement und die Insulinempfindlichkeit langfristig verbessern.

Aktivitäten in höheren Herzfrequenzzonen wirken sich positiv auf den Stoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System aus. In unserem Blog (nur auf Englisch) erfährst du mehr zum Thema Herzfrequenzzonen.

So verwendest du die Aktivitätsherzfrequenz

Wenn du Routen- und Distanzangaben aufzeichnen willst, achte darauf, dass die Standortdienste eingeschaltet sind, und zwar bevor du deine Aktivität beginnst, und nimm dein Handy mit. Ansonsten kannst du dein Handy zu Hause lassen. Der Ring zeichnet trotzdem deine Aktivitätsherzfrequenz auf.

Automatische Aktivitätserkennung und Herzfrequenz

Die Funktion „Aktivitätsherzfreqenz“ arbeitet mit der automatischen Aktivitätserkennung (AAE) von Oura zusammen und zeichnet deine Herzfrequenz während vieler Aktivitäten auf, ohne dass du etwas dafür tun musst. Eine Aktivität muss mindestens 10 Minuten dauern, damit sie automatisch erkannt wird, und der Akkuladestand deines Ring muss noch mindestens 5 Prozent betragen.

Um die Akkulaufzeit des Oura Rings zu schonen, kannst du die Herzfrequenzmessung mit AAE deaktivieren:

Wähle das Menü oben links in der Startansicht der Oura-App.
Wähle Einstellungen aus.
Wähle Aktivität.
Wähle den Umschalter neben Aktivitätsherzfrequenz.
- Wenn der Schalter auf aus steht, werden die Informationen aus der Automatischen Aktivitätserkennung weiterhin in der App angezeigt, enthalten aber keine Daten zur Herzfrequenz mehr.

Nachdem du eine erkannte Aktivität auf dem Startbildschirm der App bestätigt hast, kannst du auf die Aktivität tippen, um dir weitere Details anzusehen.

Die AAE erfasst die meisten Arten von Bewegung. Wenn du jedoch feststellst, dass deine spezielle Aktivität regelmäßig nicht in der Oura-App angezeigt wird, kannst du stattdessen deine Herzfrequenz während einer Aktivität manuell aufzeichnen (siehe Schritte unten). Alternativ kannst du eine Aktivität manuell hinzufügen, nachdem du sie abgeschlossen hast. Auf diese Weise wird sichergestellt, dass dir deine gesamte tägliche Bewegung angerechnet wird.

HF manuell aufzeichnen

Tippe auf das + unten rechts in der Startansicht der Oura-App.
Wähle Trainings-HF aufzeichnen.

Wähle die Aktivitätsart aus.
Tippe auf „Aufzeichnen“, um die Aufzeichnung zu beginnen. Du kannst die Aufzeichnung deiner Aktivität jederzeit unterbrechen und wieder fortsetzen.
Wenn du fertig bist, tippe auf „Pause“ und dann auf „Aktivität beenden“, um die Aufzeichnung der Herzfrequenz zu stoppen.
- Denk daran, deine Aktivität in der App zu beenden, wenn du fertig bist, da sonst der Ladezustand deines Rings beeinträchtigt werden kann. Du erhältst eine Erinnerungsbenachrichtigung, wenn deine Aktivität seit mehr als drei Stunden läuft.
Anzeigen von Aktivitätsdetails, einschließlich der Herzfrequenzzonen und des Herzfrequenzdiagramms
Du kannst deine Aktivität auf dieselbe Weise bearbeiten wie eine manuell hinzugefügte Aktivität.
Die Messwerte deiner Aktivitätsherzfrequenz werden im Diagramm der Herzfrequenz tagsüber orangefarben dargestellt. Für weitere Informationen kannst du unter dem Diagramm auf „Aktivität“ tippen.

Aktivität bearbeiten oder löschen

So bearbeitest oder löschst du eine Aktivität in der Oura-App:

Tippe in der Zeitleiste der Startansicht der App oder in der Liste der Aktivitäten in der Aktivitätsansicht auf die Aktivität.
Scrolle nach unten und wähle unten auf dem Bildschirm Aktivität bearbeiten.
Bearbeite die Art der Aktivität , den Startzeitpunkt, die Dauer oder die Intensität, je nach Bedarf.
Tippe auf Fertig, um die Änderungen zu speichern.

Aktivitäten können über den Bildschirm Aktivität bearbeiten auch gelöscht werden. Durch das Löschen einer Aktivität werden ihre Auswirkungen auf deine Bewertungen und Faktoren entfernt.

Aktivitäten können nur am aktuellen Tag hinzugefügt, bearbeitet oder gelöscht werden. Wenn die Aktivität aus einer App eines Drittanbieters importiert wurde, kann sie nicht in der Oura-App bearbeitet oder gelöscht werden. Eine importierte Aktivität kann nur über die App, in der sie aufgezeichnet wurde, entfernt oder bearbeitet werden (zum Beispiel: Garmin oder Apple Health).

Was du beachten solltest

Die Aktivitätsherzfrequenz entspricht nicht der passiven Herzfrequenzmessung tagsüber. Die Aktivitätsherzfrequenz verwendet eine höhere Abtastrate, um deinen Puls während der körperlichen Bewegung genau aufzuzeichnen. Tagsüber wird deine Herzfrequenz regelmäßig innerhalb kurzer Zeitintervalle gemessen.
Der Kalorienwert einer mit der Aktivitätsherzfrequenz aufgezeichneten Aktivität wird anhand des ausgewählten Aktivitätstyps, der Dauer und der Intensität berechnet (wie bei einer manuell hinzugefügten Aktivität). Deine gemessene Herzfrequenz wirkt sich nicht auf die Kalorienzahl der Aktivität aus.