Oura bietet eine personalisierte Empfehlung für die Schlafenszeit, damit du zu einer Zeit zur Ruhe kommen kannst, die für deinen Körper ideal ist. Das vorgeschlagene Zeitfenster soll dir helfen, dich besser zu erholen, tiefer zu schlafen und im Laufe der Zeit eine konstantere Routine zu entwickeln.
Die Empfehlung zur Schlafenszeit ist für folgende Ringe verfügbar:
- Gen2
- Gen3 und Oura Ring 4 mit aktiver Mitgliedschaft
- iOS
- Android
Was ist die Empfehlung zur Schlafenszeit?
So verwendest du die Empfehlung zur Schlafenszeit
Fehlerbehebung
Weitere Informationen
Was ist die Empfehlung zur Schlafenszeit?
Ouras Empfehlung zur Schlafenszeit analysiert deine höchsten Schlafwerte und den niedrigsten Ruhepuls, um festzustellen, welche Schlafmuster für dich am besten geeignet sind. Anhand deiner typischen Aufstehzeiten und der empfohlenen Schlafdauer benachrichtigt dich die Oura-App, wenn sich deine ideale Schlafenszeit nähert.
Denk daran, dass es sich bei der Empfehlung zur Schlafenszeit nur um eine Richtlinie handelt und dass das Verpassen des vorgeschlagenen Zeitfensters keine direkten Auswirkungen auf deinen Schlafwert oder deine Tagesformbewertung hat.
Die Empfehlungen zur Schlafenszeit ist zudem nicht das Gleiche wie die Innere Uhr, die Empfehlungen für den Schlaf-Zeitplan auf der Grundlage deines Chronotyps gibt. Die Empfehlung zur Schlafenszeit ist dynamisch und reagiert auf aktuelle Schlafmuster und Signale deines Körpers. Die innere Uhr hingegen spiegelt deinen natürlichen zirkadianen Rhythmus wider, der in der Regel über einen längeren Zeitraum stabil bleibt.
So verwendest du die Empfehlung zur Schlafenszeit
Die Karte mit den Empfehlungen zur Schlafenszeit wird eine Stunde vor dem Zeitfenster für die empfohlene Schlafenszeit oben auf der Registerkarte „Heute“ angezeigt. Für den Rest des Tages ist sie in zusammengeklappter Form weiter unten auf der Registerkarte zu finden.
Wenn du auf die Empfehlung zur Schlafenszeit tippst, siehst du weitere Details, z. B. das bevorstehende ideale Zeitfenster für die Schlafenszeit, die Schlafenszeit der letzten Nacht und eine Grafik mit den Schlafzeiten der letzten Wochen.
Hinweis: Die Empfehlungen zur Schlafenszeit werden automatisch ermittelt und können nicht manuell bearbeitet werden.
Für noch detailliertere Einblicke kannst du dir deine Schlafenszeittrends nach Tag, Woche, Monat oder Jahr in den Trends der App ansehen:
- Öffne das Menü
oben rechts in der Registerkarte „Heute“.
- Tippe auf Trends.
- Wähle Schlaf > Schlafenszeit.
Wir empfehlen außerdem, die Schlafenszeit-Benachrichtigungen zu aktivieren. Dann wirst du benachrichtigt, wenn dein ideales Zeitfenster für die Schlafenszeit naht:
- Öffne das Menü
- Wähle Einstellungen aus.
- Wähle Benachrichtigungen.
- Aktiviere die Schlafenszeit-Benachrichtigungen.
Fehlerbehebung
Die Karte mit der Empfehlung zur Schlafenszeit wird in der Oura-App nur für den aktuellen Tag angezeigt.
Nach zwei Wochen durchgehender Datenerfassung werden erstmals die Empfehlung und Rückmeldungen angezeigt. Ein unregelmäßiger Schlaf-Zeitplan oder durchweg niedrige Schlafwerte können Ouras Fähigkeit, eine Empfehlung zur Schlafenszeit abzugeben, beeinträchtigen.
Wenn du die Karte „Empfehlung zur Schlafenszeit“ nicht siehst, trage deinen Ring weiter und versuche, die nächsten ein oder zwei Wochen einen überwiegend gleichbleibenden Schlaf-Zeitplan einzuhalten.
Weitere Informationen
Finde mit Oura deine ideale Schlafenszeit
