Oura analysiert deine bisherigen Schlafdaten, um gewohnte Schlafmuster zu finden, und empfiehlt dir auf dieser Basis eine Schlafenszeit.
Was ist die Empfehlung zur Schlafenszeit?
So verwendest du die Empfehlung zur Schlafenszeit
Fehlerbehebung
Weitere Informationen
Was ist die Empfehlung zur Schlafenszeit?
Anhand von Informationen wie der Uhrzeit, zu der du in den Nächten mit den höchsten Schlafwerten ins Bett gegangen bist, und den Daten der Nächte mit den niedrigsten Ruhepulswerten ermittelt Oura, welche Schlafmuster bei dir am besten funktionieren. Je nach deinen gewohnten Aufstehzeiten und der empfohlenen Schlafmenge macht dich die Oura-App darauf aufmerksam, wenn deine optimale Schlafenszeit naht.
Es handelt sich um eine Empfehlung, welche Schlafenszeit für dich am besten wäre. Es gibt keine direkten Auswirkungen auf deine Schlaf- oder Tagesformbewertung, wenn du das empfohlene Zeitfenster verpasst.
Die Empfehlung zur Schlafenszeit unterscheidet sich außerdem von der Funktion Innere Uhr, die je nach deinem Chronotyp einen optimalen Schlaf-Zeitplan empfiehlt. Vereinfacht kann man es wie folgt erklären: Die Funktion „Innere Uhr“ und dein Chronotyp liefern Anhaltspunkte dafür, wie deine idealen Schlafzeiten liegen. Diese wiederum basieren auf deinem zirkadianen Rhythmus. Die Empfehlung zur Schlafenszeit schlägt dir auf der Basis deiner jüngsten Schlafmuster eine Schlafenszeit vor. Das Ziel ist, dass du möglichst viel Schlaf bekommst.
So verwendest du die Empfehlung zur Schlafenszeit
Die Empfehlung zur Schlafenszeit wird eine Stunde vor dem empfohlenen Zeitfenster in der Startansicht der App angezeigt.
In der übrigen Zeit des Tages ist sie in reduzierter Form weiter unten in der Startansicht zu finden.
Tippe auf „Empfehlung zur Schlafenszeit“, um weitere Einzelheiten in einer separaten Ansicht zu sehen.
Die detaillierten Informationen umfassen dein bevorstehendes ideales Zeitfenster für die Schlafenszeit, die Schlafenszeit der letzten Nacht und ein Diagramm mit den Schlafzeiten der letzten Wochen.
Hinweis: Die Empfehlungen zur Schlafenszeit werden automatisch ermittelt und können nicht manuell bearbeitet werden.
Für noch detailliertere Einblicke kannst du dir deine Schlafenszeittrends nach Tag, Woche, Monat oder Jahr in der Ansicht „Trends“ der App ansehen:
- Tippe oben links auf das Menüsymbol
der Startansicht
.
- Wähle
Trends.
- Wähle Schlaf > Schlafenszeit.
Wir empfehlen außerdem, die Schlafenszeit-Benachrichtigungen zu aktivieren. Dann wirst du benachrichtigt, wenn dein ideales Zeitfenster für die Schlafenszeit naht:
- Tippe oben links auf das Menüsymbol
- Wähle
Einstellungen aus.
- Wähle Benachrichtigungen.
- Aktiviere die Schlafenszeit-Benachrichtigungen.
Fehlerbehebung
Die Karte mit der Empfehlung zur Schlafenszeit wird in der Oura-App nur für den aktuellen Tag angezeigt.
Nach zwei Wochen durchgehender Datenerfassung werden erstmals die Empfehlung und Rückmeldungen angezeigt. Ein unregelmäßiger Schlaf-Zeitplan oder durchweg niedrige Schlafwerte können Ouras Fähigkeit, eine Empfehlung zur Schlafenszeit abzugeben, beeinträchtigen.
Wenn du die Karte „Empfehlung zur Schlafenszeit“ nicht siehst, trage deinen Ring weiter und versuche, ein oder zwei Wochen lang einen überwiegend gleichbleibenden Schlaf-Zeitplan einzuhalten.
Weitere Informationen
Finde mit Oura deine ideale Schlafenszeit (auf Englisch)
Ouras einfühlsame Herangehensweise an die Schlafoptimierung (Auf Englisch)
