Die Funktion „Tagschlaf-Erkennung“ ist für Oura-Nutzer*innen mit aktiver Mitgliedschaft verfügbar.
Erläuterung der Tagschlaf-Erkennung
So funktioniert die Tagschlaf-Erkennung
Was du beachten solltest
Weitere Informationen
Erläuterung der Tagschlaf-Erkennung
Über die Tagschlaf-Erkennung wird Oura-Nutzer*innen der gesamte Schlaf (also am Tag und in der Nacht) angerechnet.Für Personen, die tagsüber häufiger schlafen, z. B. aufgrund von Schichtarbeit, polyphasischen Schlafmustern, Säuglingsbetreuung usw., erhöht die Tagschlaf-Erkennung die Genauigkeit der Schlaferfassung und zählt diese Schlafzeiten bei der Schlaf- und Tagesformbewertung mit.
Oura überwacht den Schlaf in einem 24-Stunden-Zeitfenster, und zwar jeweils von 18 Uhr bis 18 Uhr am Folgetag. Dadurch soll verhindert werden, dass Oura noch spät am Abend eine neue Schlaf- oder Tagesformbewertung anzeigt.
Wenn du innerhalb dieses Zeitraums eine Schlafpause einlegst, werden deine Schlaf- und deine Tagesformbewertungsofort nach Bestätigung der erkannten Schlafpause aktualisiert.
Wenn deine Schlafpause nach 18 Uhr aufgezeichnet wird, werden deine Schlaf- und deine Tagesformbewertung erst am folgenden Morgen aktualisiert. Du siehst aber dennoch alle Schlafanalysedaten deiner Schlafpause (d. h., Schlafphasen, RP, HFV usw.). Sobald die Werte aktualisiert wurden, werden sie auch in den Ansichten „Schlaf“ und „Tagesform“ sowie in den Diagrammen der Funktion „Trends“ entsprechend angezeigt.
So funktioniert die Tagschlaf-Erkennung
Damit Oura eine Schlafpause als solche erkennt, muss sie zwischen 15 Minuten und 3 Stunden dauern. Zudem muss während dieser Zeit mindestens eine Schlafphase erreicht werden (z. B. leichter Schlaf, Tiefschlaf oder REM-Schlaf). Es ist möglich, dass du länger als 15 Minuten im Bett liegst, die Veränderungen deiner Herzfrequenz, Bewegungen und durchschnittliche Körpertemperatur jedoch noch nicht anzeigen, dass du tatsächlich körperlich schläfst. Zusätzliche Bewegungen oder eine erhöhte Herzfrequenz können auch dazu führen, dass eine Schlafpause verzögert erkannt wird. In diesen Fällen wird eine eventuelle Schlafpause stattdessen möglicherweise als Ruhezeit erfasst und im 24-Stunden-Diagramm der Herzfrequenzals Regenerationszeit (grün) angezeigt.
Jeder Schlaf von mehr als 3 Stunden wird von Oura als deine längste Schlafperiode angesehen und automatisch hinzugefügt.
Beachte bitte Folgendes: In vielen Fällen erkennt die Oura-App Schlafpausen dann nicht, wenn sie innerhalb von vier Stunden nach dem Hauptschlafzyklus stattfinden. Um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass zusätzlicher Schlaf zu deinem Hauptschlafzyklus dazugezählt wird, empfehlen wir dir, deinen Oura Ring nach deiner zweiten Aufstehzeit zu synchronisieren oder einfach auf das Ladegerät zu legen (wenn deine Schlafpause innerhalb von vier Stunden nach deiner ersten Aufstehzeit stattgefunden hat).
Nach mindestens 15 Minuten Schlafpause zeigt die Oura-App oben auf dem Bildschirm eine Karte mit der Tagschlafbestätigung an. Diese Karte enthält auch die Uhrzeit und die Länge deiner Schlafpause.
Wenn du die Schlafpause bestätigst, wird eine neue Karte angezeigt, die darüber Auskunft gibt, wie sich die zusätzliche Ruhe auf deinen Schlafwert und deine Tagesformbewertung ausgewirkt hat.
Wenn du auf„Details anzeigen“tippst, siehst du die vollständige Schlafanalyse deiner Schlafpause, einschließlich des Hypnogramms, der Dauer jeder Schlafphase sowie der Diagramme für Bewegung, Ruhepuls und Herzfrequenzvariabilität.
Deine bestätigte Schlafpause wird auf dem Startbildschirm der App sowie in der Schlaf- und der Tagesformansicht angezeigt.
Was du beachten solltest
- Die einzigen Schlaf- und Tagesformfaktoren, die nicht durch Schlafpausen beeinflusst werden, sind Latenz (in deinem Schlafwert enthalten), Erholungsindex, Aktivität und Aktivitätsausgewogenheit (in deiner Tagesformbewertung enthalten).)
- Dein Schlafwert kann positiv oder negativ beeinflusst werden, je nach Qualität und Zeitpunkt deiner Schlafpause.
- Zudem kann sich deine Tagesformbewertung ebenfalls verschlechtern, wenn deine durchschnittliche Körpertemperatur während der Schlafpause signifikant ansteigt. Dies könnte nämlich ein Anzeichen für eine latente Erkrankung sei.
- Wenn du eine erkannte Schlafpause nicht bestätigst, wird sie automatisch als Ruhephase oder Regenerationszeit eingestuft und hat so keinen Einfluss auf Bewertungen oder Faktoren. Eine unbestätigte Schlafpause hat also keine Auswirkungen auf deine Oura-Daten.
- Die Daten der Tagschlaf-Erkennung sind aktuell nicht über Oura on the Web verfügbar
- Derzeit ist es nicht möglich, Schlafpausen (1) manuell anzupassen, (2) dem nächsten Tag zuzuordnen, falls sie nicht bestätigt wurden, oder (3) nach erfolgter Bestätigung zu löschen.
Weitere Informationen
Wie erfasst der Oura Ring meinen Schlaf? (auf Englisch)
Die Tagschlaf-Erkennung von Oura unterstützt die verschiedensten Schlafmuster (auf Englisch)
