Der Oura Ring kann die Sauerstoffsättigung des Bluts und deren Schwankungen im Schlaf messen. Diese Messungen zeigen, wie effizient dein Körper Sauerstoff im Körper transportieren und aufnehmen kann. Das macht sie zu einem nützlichen Indikator für deinen allgemeinen Gesundheitszustand und mögliche Störungen deiner Atmung in der Nacht.
Die Blutsauerstoffmessung ist verfügbar für:
- Gen3 und Oura Ring 4 mit aktiver Mitgliedschaft
- iOS
- Android
Diese Funktion ist bei Gen2 oder älteren Modellen nicht verfügbar.
So verwendest du die Funktionen der Blutsauerstoffmessung
So verwendest du die Funktionen der Blutsauerstoffmessung
Fehlerbehebung bei der Messung des Blutsauerstoffs
Was du beachten solltest
Weitere Informationen
So verwendest du die Funktionen der Blutsauerstoffmessung
Der Oura Ring misst die periphere Sauerstoffsättigung (SpO2) deines Bluts, indem er Licht von seinen roten und infraroten LEDs in deinen Finger sendet, während du schläfst, und dann misst, wie viel Licht reflektiert wird. Sauerstoffreiches Blut reflektiert mehr rotes Licht als infrarotes Licht, während sauerstoffarmes Blut mehr infrarotes als rotes Licht reflektiert.
Deine Blutsauerstoff-Messwerte findest du in der Schlafansicht der Oura-App. Der Wert Durchschnittlicher Blutsauerstoff gibt den Anteil deines Bluts (in Prozent) an, der mit Sauerstoff gesättigt ist. Die Grafik Regelmäßigkeit der Atmung spiegelt Veränderungen in der Sauerstoffsättigung deines Bluts wider. Dies ist etwas anderes als die Atemfrequenz, die angibt, wie viele Atemzüge pro Minute (S/min) du machst. Der durchschnittliche Blutsauerstoff und die Regelmäßigkeit der Atmung werden während Schlafzeiträumen von mehr als drei Stunden gemessen, aber die Oura App zeigt nur die Ergebnisse für die längste Schlafperiode des Tages an .
Hinweis: Auch tagsüber kann es vorkommen, dass die roten LEDs aufleuchten, falls der Oura Ring Werte für Herzfrequenz, Bewegung und Atemfrequenz erfasst, die darauf hindeuten, dass du schläfst.
So verwendest du die Funktionen der Blutsauerstoffmessung
Der durchschnittliche Blutsauerstoff und die Regelmäßigkeit der Atmung werden standardmäßig angezeigt. So kannst du sie aktivieren bzw. deaktivieren:
- Öffne das
Menüoben links in der Startansicht der Oura-App.
- Tippe auf Regelmäßigkeit der Atmung.
- Bring den Umschalter neben Regelmäßigkeit der Atmung in die andere Stellung.
Hinweis: Ihr Ring muss über Bluetooth mit der App verbunden sein, damit Sie die Funktion ein- und ausschalten können.
Tippe nach dem nächsten Schlaf von mehr als drei Stunden auf die Ansicht „Schlaf“. Dort findest du den nächtlichen Wert für Durchschnittlicher Blutsauerstoff und das Diagramm der Regelmäßigkeit der Atmung.
Vermutete Störungen deines nächtlichen Atemmusters werden als farbkodierte Zeitleiste angezeigt, die aus Stichprobenintervallen von 15 Minuten besteht.
- Optimal: keine messbaren Störungen
- Gut: nur leichte Störung (dunkelblaue Linie)
- Mittelmäßig: mäßige Störung (hellblaue Linie)
- Pass auf: starke Störung (weiße Linie)
Wenn dein nächtliches Atemmuster als „Optimal“ eingestuft wird, zeigt die Oura-App kein Diagramm zur Regelmäßigkeit der Atmung an. Tippe auf das Informationssymbol ⓘ in der App, um mehr über die Regelmäßigkeit der Atmung zu erfahren, und darüber, wie du sie verbessern kannst und wie die Diagramme zu deuten sind.
Fehlerbehebung für die Blutsauerstoffmessung (SpO2)
Die durchschnittlichen Blutsauerstoffwerte können aus verschiedenen Gründen niedriger sein als erwartet, z. B:
- Du hast in einer Position geschlafen, die die Blutzufuhr in deine Hand oder deinen Arm einschränkt.
- Der Ring ist nicht richtig ausgerichtet gewesen.
- Der Ring sitzt zu locker oder zu fest.
- Du hast dich sehr viel im Schlaf bewegt.
Wenn du nach einem Zeitraum von drei oder mehr Stunden Schlaf keine Daten zur Sauerstoffsättigung des Bluts erhältst, versuche Folgendes:
- Stelle sicher, dass die installierte App-Software und Ring-Firmware auf dem neuesten Stand sind.
- Lade deinen Ring vor dem Schlafengehen auf mindestens 30 % auf.
- Achte darauf, dass dein Ring gut anliegt und die LED-Sensoren zur Fingerinnenseite (Seite der Handfläche) ausgerichtet sind.
- Stelle sicher, dass sich dein Ring nicht im Flugzeugmodus befindet.
- Schalte Bluetooth bei deinem Gerät ein, damit dein Ring Daten mit der Oura-App synchronisieren kann.
Was du beachten solltest
Starke Schwankungen bei den nächtlichen Blutsauerstoffmessungen können ein Zeichen dafür sein, dass etwas deine Gesundheit belastet, z. B. eine Krankheit, die Höhenlage oder Atemprobleme.
Der Oura Ring ist kein Medizinprodukt und dient nicht dazu, Krankheiten/Beschwerden zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen, zu überwachen oder ihnen vorzubeugen. Bitte nimm keine Änderungen an deiner Medikation, deinem Tagesablauf, deiner Ernährung, deinem Schlafplan oder deinem Training vor, ohne vorher deinen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft zu konsultieren.
Die Funktionen der Blutsauerstoffmessung nutzen die roten und infraroten LEDs während der ganzen Nacht, was sich auf die Akkulaufzeit deines Rings auswirkt. Wir empfehlen, Benachrichtigungen bei niedrigem Akkustand zu aktivieren als Erinnerung.
Die Ergebnisse der Blutsauerstoffmessung wirken sich nicht direkt auf deine Tagesbewertungen aus. Sollte jedoch etwas die Regelmäßigkeit der Atmung und die durchschnittliche Sauerstoffsättigung des Bluts beeinflussen, kann dies bereits am Schlafwert und der Tagesformbewertung erkennbar sein.
Weitere Informationen
Wie verwalte ich meine Benachrichtigungen?
Wie misst Oura die Atemfrequenz?
Blutsauerstoffmessung (SpO2) mit Oura (auf Englisch)
10 Möglichkeiten, deine Sauerstoffsättigung im Blut (SpO2) zu erhöhen (auf Englisch)
Wie wir die Funktion zur Blutsauerstoffmessung (SpO2) entwickelt haben (auf Englisch)
