Du kannst deine Schlafenszeit oder Aufstehzeit in der Ansicht „Schlaf“ ändern, nachdem du aufgestanden bist, sofern du der Ansicht bist, dass sie ungenau ist.
Bitte beachte, dass es in diesem Artikel nicht um die Empfehlung zur Schlafenszeit (oder ideale Schlafenszeit) geht. Die Empfehlung hängt von deinen im Laufe der Zeit erhobenen Schlafdaten ab und kann nicht bearbeitet werden.
In diesem Artikel erfährst du, wie Oura das Zeitfenster für deine ideale Schlafenszeit bestimmt.
Schlafenszeit und Aufstehzeit ändern
Gehe wie nachfolgend beschrieben vor, um deine Schlafenszeit oder Aufstehzeit zu bearbeiten:
- Öffne die Schlafansicht und tippe auf das Symbol
für die Einstellungen über deinen Schlafphasen.
- Stelle deine Schlafenszeit und deine Aufstehzeit mit den Schiebereglern ein. Wenn du fertig bist, tippe auf Fertig.
Was du beachten solltest
- Du kannst Schlafzeiträume nur verkürzen, nicht verlängern. Normalerweise versteht unser Körper besser als unser Verstand, wie gut die Schlafeffizienz war, weshalb diese Anpassung nicht zulässig ist.
- Durch die Änderung des Schlafzeitraums werden die Rückmeldungen zu deinem Schlaf und deiner Tagesform für den betreffenden Tag beeinflusst.
- Schlafdaten, die älter als 3 Tage sind, können nicht mehr bearbeitet werden.
- Oura zeigt detaillierte Schlafphasen für Schlafzeiträume von mindestens 3 Stunden an. Daher beträgt auch die Mindestdauer eines manuell bearbeiteten Schlafzeitraums 3 Stunden. Du kannst die Gesamtschlafzeit also nicht auf weniger als 3 Stunden ändern. Das liegt daran, dass Oura mindestens zwei vollständige Schlafzyklen benötigt, die in der Regel jeweils 1,5 Stunden betragen, um dir genaue und aussagekräftige Erkenntnisse zu liefern.