昼寝検出機能は、次のデバイスでご利用いただけます。
- Gen2
- Gen3およびOura Ring 4（いずれも有効なメンバーシップが必要）
- iOS端末
- Android端末
昼寝検出とは
昼寝検出により、日中および夜間を通して累積したすべての睡眠が考慮されます。定期的に昼寝をする方、またはシフト勤務、多相性睡眠パターン、赤ちゃんの子育て中など、日中に長く睡眠を取ることがある方には、昼寝検出は睡眠スコアとコンディションスコアに反映されるため、睡眠トラッキングの精度が向上します。
昼寝が午後6時以降に記録された場合、睡眠スコアとコンディションスコアは翌朝までアップデートされません。ただし、昼寝の睡眠分析データ（睡眠段階、安静時心拍数、心拍変動など）は表示されます。スコアがアップデートされた後は、睡眠画面とコンディション画面ならびに傾向グラフにも反映されます。
昼寝検出の仕組み
Ouraが睡眠を昼寝として検出するには、15分～3時間の睡眠時間で、その間に睡眠ステージが少なくとも1ステージ（浅い、深い、レム睡眠など）ある状態になる必要があります。ベッドにいた時間が15分以上でも、心拍数、動き、体表温の変化は身体が入眠したことを示すものではありません。余剰の動きや心拍数の上昇により、昼寝の検出が先送りになる場合があります。この場合、昼寝と考えられる時間を休息とし、24時間心拍数のグラフに修復時間（緑）として表示されることがあります。
Ouraが3時間以上の睡眠を検出すると、すべて最長の睡眠時間とみなし、自動的に追加します。
ご注意：主な睡眠サイクルの終了後4時間以内に昼寝をした場合、多くの場合に、Ouraアプリはこれを検知しません。主な睡眠サイクルに追加の睡眠が含まれる可能性を高める場合には、2回目の起床時刻後（昼寝が1回目の起床から4時間以内の場合）にのみOura Ringを同期する、またはOura Ringを充電器に置くことを推奨します。
15分以上の昼寝が検出されると、Ouraアプリの「今日」画面のタイムラインと「睡眠」画面に追加されます。昼寝をタップすると、ヒプノグラム、各ステージに費やされた時間、動き、安静時心拍数、心拍変動グラフなど、昼寝の睡眠分析がすべて表示されます。昼寝の記録が不正確な場合は、この画面から昼寝を削除して、睡眠スコアとコンディションスコアに反映されないようにすることができます。
昼寝の詳細は、アプリのホーム、睡眠、コンディションの各画面に表示されます。
留意事項
- 昼寝による影響を受けない睡眠およびコンディションのコントリビューターは、睡眠スコアに含まれる入眠潜時、コンディションスコアに含まれる回復指数、アクティビティ、アクティビティバランスのみです。
- 昼寝の質とタイミングによって、睡眠スコアがプラスまたはマイナスに影響する可能性があります。
- 昼寝中に体表温が著しく上昇した場合にも、新たな病気の兆候になるため、コンディションスコアが低下することがあります。
- 現在のところ、Oura on the Webで昼寝検出を利用することはできません。
- 昼寝は手動で調整できません。
