傾向を使用する

Ouraアプリの傾向セクションを使用して、睡眠、コンディション、アクティビティ、ストレスの指標の変化をトラッキングしましょう。傾向は、Ouraアプリの[今日]タブの左上にあるメニューからアクセスできます。

傾向は、次のデバイスでご利用いただけます。

Gen2
Gen3およびOura Ring 4（いずれも有効なメンバーシップが必要）
iOS端末
Android端末

傾向とは
Ouraアプリの傾向
傾向の表示方法
注目の傾向
睡眠規則性の傾向
体表温グラフ
Oura on the Webの傾向
傾向でのタグの使用
その他の情報

傾向とは

Ouraアプリの[傾向]セクションには、スコアとコントリビューターに関する情報が、分りやすいチャートやグラフに表示されます。長期的なOura Ringのデータを見て、ご自身の目標に向かっているかどうかを確認し、どの要因が全般的な健康に影響を与えている可能性があるかをトラッキングすることができます。

体表温を除く各グラフは、日間、週間、月間、年間ビューで表示されます。

傾向グラフを確認するとき、通常、画面左上に大きな文字の値が1つ、グラフの左側には小さな文字の値が1つ表示されます。

画面左上に表示される値は、その指標の直近のデータです。上のスクリーンショットは、その日のメンバーの心拍変動が39msであることを示しています。

グラフの左側の値は、表示されている指標の特定の期間における平均測定値です。上のスクリーンショットは、過去90日間のメンバーの平均心拍変動が43msであることを示しています。

日間ビューの場合、過去90日間の平均測定値が算出されます。
週間ビュー、月間ビュー、年間ビューの場合、データの初日以降の平均測定値が算出されます。

注：2025年5月21日より、1日の動きをよりよく表現するために、「活動時間」から「歩行距離換算」の測定に変更されました。活動時間の測定は、過去の日付に遡って適用することはできないため、公開された日より前の活動時間は傾向グラフは表示されません。これらの変更は、スコアとコントリビューターの計算方法には影響しません。

「活動時間」は、Gen3またはOura Ring 4をお持ちのメンバーにのみ表示され、Gen2をご利用中のメンバーには、「歩行距離換算」が表示されます。

休息モードの時は、回復が主な目標になり、回復に関連するコントリビューターの傾向が表示されます。

Ouraアプリの傾向

傾向の表示方法

ホーム画面左上のメニューを選択します。
[傾向]をタップします。
画面の上部には、3つの傾向が取り上げられており、睡眠、コンディション、アクティビティ、ストレス、注目の傾向の指標の全リストと共に表示されます。
これらのいずれかをタップすると、傾向を示すグラフが表示されます。

注目の傾向

[傾向]セクションには、Ouraアプリのオンボーディング中に選択したフォーカスエリアに応じてOuraのサイエンスチームが作成した「注目の傾向」があります。

トラッキング中の指標に大きな変化がある場合には、[ホーム]カードとして注目のトレンドが表示される場合もあります。

フォーカスエリアはいつでも変更でき、対応する傾向は即時更新されます。

[今日]タブの左上にあるメニューを選択します。
[マイプロフィール]を選択します。
現在の目標を選択します。

フォーカスエリアについては、「もっと集中する」と「生産的でエネルギッシュになる」が選ばれている場合、傾向のハイライトが表示されるまでに少なくとも7日間分のデータが必要です。その他のフォーカスエリアについては、7～8週間のデータが必要です。

睡眠規則性の傾向

睡眠規則性は、就寝時刻と起床時刻がどのくらい一貫しているかを測定するコンディションスコアのコントリビューターです。Ouraアプリの[私の健康状態]タブ、または[傾向]セクションで、日、週、月、年ごとに睡眠規則性パターンのデータを視覚化することができます。

睡眠規則性の傾向グラフの下には睡眠のタイミングのグラフがあり、ベッドにいた時間、実際の睡眠時間、夜間に中断された覚醒時間が表示されます。

睡眠のタイミンググラフには、睡眠の一貫性が棒グラフで反映されます。グラフの上部が就寝時間、下部が起床時間です。ベッドにいた時間は、かすかな濃いブルーのバーで表示されます。実際の睡眠時間は、はっきりとした明るいブルーのバーで表示されます。夜間に睡眠が中断されると、バーに隙間が現れます。

左右にスクロールすると、さらにデータが表示されます。グラフのY軸は、睡眠時間の中央値に2時間を足した値に固定されています。就寝時間が非常に早い、起床時間が非常に遅いなど、グラフ時間外のデータはグラフの上または下になるため表示されません。

週、月、年単位で睡眠規則性の傾向を表示し、その期間の睡眠のタイミングの平均を表示します。

体表温グラフ

Ouraは皮膚温度の変化を表示し、個人のベースラインからの変動（+/-）を表示します。測定値が0.0に近いほど、現在の体表温はご自身の長期平均に近くなります。

体表温の日間ビューは、コンディションの詳細ビューに表示される値と同じで、前夜を通して記録された体表温の平均です。

傾向ビューの各日付は、3日間のウィンドウで、ベースラインからの体表温の変化を加重平均で表示します。日付が現在の日付に近いほど、測定値に与える重みが大きいことを示します。

平均体表温の測定値に関する詳細については、体表温の概要の記事をお読みください。

Oura on the Webの傾向

傾向はOura on the Webでも利用できます。Ouraアカウントを使ってOura on the Webにサインインし、画面左側の[傾向]をクリックします。

Oura on the Webは、同じグラフ上に2つの異なる指標を重ねて表示できるため、データの違いや変化を比較、トラッキングするのに便利なツールです。

Trends（傾向）を選択します。
画面上部のドロップダウンを使用するか、表示されたタイムラインで、クリック&ドラッグして日付範囲を選択します。
ドロップダウンメニューから期間（日間、週間、または月間）を選択します。
各グラフの左上と右上にあるドロップダウンを使って、比較・表示させたいOuraの指標を選択します

Oura on the Webには、選択した2つのデータポイントの相関値 (r) が表示されます。傾向に関するより詳細なデータについては、相関のポップアップをクリックしてください。また、併せてOura on the Webに関する詳細についての記事もご参照ください。

傾向でのタグの使用

Ouraアプリ内の傾向の画面から、タグを直接追加・表示することができます。これにより、日々の行動や行為と、睡眠、コンディション、アクティビティの傾向との相関を示すことができます。詳しい情報については、タグの使用方法に関する記事をお読みください。

その他の情報

Ouraメンバーケア