傾向ビューを使用して、睡眠、コンディション、アクティビティスコアとコントリビューターの変化をトラッキングしましょう。
傾向の使い方
Ouraアプリ
Oura on the Web
傾向でのタグの使用
傾向とは
傾向の画面では、スコアとコントリビューターに関する情報が、わかりやすいチャートやグラフに表示されます。 長期的なOuraリングのデータを確認し、ご自身の目標に向かっているかどうかを確認し、どの要因が全般的な健康に影響を与えているかをトラッキングすることができます。 表示された傾向のいずれかをタップすると、詳細が表示されます。
体表温を除いて、日間、週間、月間のグラフが表示されます。
日間ビュー
画面上部に大きく表示された数値は、指標の最新データで、 コンディション、睡眠、アクティビティのタブでも同じ数値を確認できます。 上記のスクリーンショットは、前夜の最も高い心拍変動を示しています。
グラフ左端の小さく表示される数値やグラフの明るい点線グラフの中央は、指標の過去90日間の平均を示します。
週間ビュー
画面上部に大きく表示される数値は今週の平均を表します。 グラフ左側にある小さい方の数値は、データ開始以降のすべての週平均です。
月間ビュー
画面上部に大きく表示される数字は今月の平均を表します。 グラフ左側にある小さい方の数字は、データ開始以降のすべての月の平均です。
体表温グラフ
Ouraは皮膚温度の変化を測定し、個人のベースラインからの変動（+/-）を表示します。 測定値が0.0に近いほど、現在の体表温はご自身の長期平均に近くなります。
体表温の日間ビューは、コンディションタブに表示されているのと同じで、前夜を通して記録された体表温の平均です。
傾向ビューのデータは、3日間の体表温がベースラインと比較して、どのように変化したか加重平均を表示します。 現在の日付に近い日は、測定値により大きな影響を与えます。
体表温の測定値に関する詳細は、体表温の概要の記事をご覧ください。
傾向の使用方法
Ouraアプリ
- ホーム
タブの左上のメニュー
を選択します - 傾向
をタップします - 画面上部に3つの注目の傾向、下部に睡眠、コンディション、アクティビティ、コントリビューターのすべてのトレンドが表示されます
- これらをタップすると、傾向を示すグラフが表示されます
注目の傾向は、Ouraアプリのオンボーディング中に選択した目標とフォーカス エリアに最も関連するものに従って、Ouraのサイエンスチームによって選ばれています。 これらの傾向は、アプリのホームタブにも表示され、いつでも簡単にアクセスできます。
フォーカスエリアはいつでも変更することができ、対応する傾向はすぐに更新されます。
above the trends in the Home tab > scroll down > select "
Edit My profile."ホームタブの傾向の上部に、丸に小文字のiがあります" width="20" height="20"> > 下にスクロールします > [プロフィールの編集]を選択します。
または
ホームタブのメニュー > マイ プロフィール > [現在の目標]を選択します。
Oura on the Web
傾向はOura on the Webでも利用できます。 Ouraアカウントを使ってOura on the Webにサインインし、画面左側の[Trends（傾向）]をクリックします。
Oura on the Webは、同じグラフ上に2つの異なる指標を重ね合わせて表示できるため、データの違いや変化を比較、トラッキングするのに便利なツールです。
- [Trends（傾向）]を選択します
- 画面上部のドロップダウンを使用するか、表示されたタイムラインで、クリック・ドラッグして日付範囲を選択します
- ドロップダウンメニューから期間（日間、週間、または月間）を選択します
- 各グラフの左上と右上にある
ドロップダウンを使って、比較・表示させたい指標を選択します
Oura on the Webは、選択した 2 つのデータ ポイントの相関値 (r) を表示します。 傾向に関するより詳細なデータについては、相関のポップアップをクリックしてください。 また、Oura on the Webに関する詳細については、こちらの記事をご覧ください。
傾向でのタグの使用
Oura on the Webではタグを使用できませんが、Ouraアプリの傾向画面から、タグを直接追加して表示することができます。 これにより、日々の行動や行為と、睡眠、コンディション、アクティビティの傾向との相関を示すことができます。 詳細については、タグの使用方法に関する記事をご覧ください。
留意事項
- 各傾向は、個人のベースラインと比較されます。 Ouraは時間の経過とともに、ご自身のデータに基づいて、ベースラインを計算し、調整します。 データ をベースラインと比較することで、データがご自身の通常のものとは違うのか、または近いのかを把握できます
- いつでも目標を変更でき、変更すると対応する傾向が更新されます
- 休息モードの場合は 、主に「回復すること」が目標であるため、回復に関連したコントリビューターの傾向が表示されます
