La función Detector de siestas está disponible para los usuarios de Oura que tienen una suscripción activa.
Todo sobre el detector de siestas
Cómo funciona el detector de siestas
Cosas a tener en cuenta
Más información
Todo sobre el detector de siestas
Con la función Detector de siestas, se contabiliza todo el sueño acumulado durante el día y la noche. Para quienes suelen dormir la siesta o duermen más durante el día debido a un trabajo por turnos, patrones de sueño polifásicos, nueva maternidad o paternidad, etc., el detector de siestas mejorará la precisión del seguimiento del sueño. Además, registrará y contabilizará estos periodos de sueño en las puntuaciones del sueño y de la disposición.
Oura hace un seguimiento de tu sueño durante 24 horas, desde las 18:00 hasta las 18:00 del día siguiente, cada día. Oura registra el sueño de esta forma para no enviarte una puntuación del sueño o de la disposición demasiado tarde por la noche.
Si te echas una siesta durante este horario, tus puntuaciones del sueño y de la disposición se actualizarán de forma inmediata tras confirmar la detección de una siesta.
Si tu siesta se registra después de las 18:00, tus puntuaciones del sueño y de la disposición no se actualizarán hasta la mañana siguiente. No obstante, podrás ver los datos de análisis del sueño de tu siesta (es decir, las fases del sueño, tu FCR, tu VFC, etc.). Una vez actualizadas, tus puntuaciones también quedarán reflejadas en las pantallas Sueño y Disposición, así como en tusgráficos de tendencias.
Cómo funciona el detector de siestas
Para que Oura detecte y considere el sueño como una siesta, debe tener una duración de entre 15 minutos y 3 horas, y el cuerpo debe entrar en al menos una de las fases del sueño (ligero, profundo o REM) durante ese tiempo. Es posible que, aunque pases más de 15 minutos en la cama, los cambios en tu frecuencia cardíaca, movimiento y temperatura corporal media todavía no indiquen que has entrado físicamente en el sueño. El movimiento adicional o una frecuencia cardíaca elevada también puede retrasar la detección de una siesta. En estos casos, una supuesta siesta puede etiquetarse como descanso y aparecer en el gráfico de frecuencia cardíaca de 24 horas como tiempo reparador (verde).
Cualquier periodo de sueño detectado por Oura que sea superior a 3 horas se considerará como tu periodo de sueño más largo y se añadirá automáticamente.
Ten en cuenta: en muchos casos, la aplicación Oura no detectará una siesta si esta ocurre dentro de las 4 horas siguientes al final del ciclo de sueño principal. Para aumentar la probabilidad de que se incluya sueño adicional en tu ciclo de sueño principal, te recomendamos sincronizar tu anillo Oura Ring o colocarlo en el cargador después de despertarte por segunda vez (si la siesta la haces dentro de las 4 horas siguientes a tu hora de despertarte).
Tras dormir una siesta de al menos 15 minutos, la aplicación Oura mostrará una ficha de confirmación de siesta. Esta ficha incluirá la hora y la duración de la siesta.
Si eliges confirmar tu siesta, verás una nueva ficha con información sobre cómo este descanso adicional puede haber influido en tus puntuaciones del sueño y la disposición.
Al seleccionar Mostrar detalles, verás un análisis del sueño completo de tu siesta, con tu hipnograma, el tiempo que has pasado en cada fase, así como los gráficos de movimiento, frecuencia cardíaca en reposo y variabilidad de la frecuencia cardíaca.
La siesta confirmada aparecerá en la página inicial de la aplicación y en las pantallas Sueño y Disposición.
Cosas a tener en cuenta
- Los únicos factores que afectan a la disposición y al sueño en los que no tienen efecto las siestas son la latencia (incluida en tu Puntuación del sueño), el índice de recuperación, la actividad y el equilibrio de la actividad (incluido en la puntuación de la disposición).
- Tu puntuación del sueño puede cambiar positiva o negativamente dependiendo de la calidad del descanso y de la hora de la siesta.
- Tu puntuación de la disposición puede disminuir si tu temperatura corporal media aumenta de manera significativa durante la siesta, ya que puede deberse a una enfermedad incipiente.
- Si tu anillo detecta una siesta y no la confirmas, la siesta se categorizará automáticamente como periodo de descanso o tiempo reparador, lo cual no afectará a las puntuaciones ni a los factores contribuyentes. Por lo tanto, las siestas sin confirmar no afectarán a tus datos en absoluto.
- Los datos de la función Detector de siestas no están disponibles actualmente en Oura on the Web.
- Actualmente, no es posible: (1) ajustar manualmente las siestas, (2) añadirlas al siguiente día si se dejan sin confirmar, (3) ni eliminarlas una vez confirmadas.
Más información
Factores que afectan a la disposición
Cómo registra el sueño el anillo Oura Ring (en inglés)
El detector de siestas de Oura es compatible con diferentes patrones de sueño (en inglés).
