La función Detector de siestas está disponible para:
- anillos Oura Ring Gen2
- anillos Oura Ring Gen3 y anillos Oura Ring 4 con una suscripción activa
- iOS
- Android
Todo sobre el detector de siestas
Cómo funciona el detector de siestas
Cosas a tener en cuenta
Más información
Todo sobre el detector de siestas
Con la función Detector de siestas, se contabiliza todo el sueño acumulado durante el día y la noche. Para quienes suelen dormir la siesta o duermen más durante el día debido a un trabajo por turnos, patrones de sueño polifásicos, reciente maternidad o paternidad, etc., el detector de siestas mejorará la precisión del seguimiento del sueño. Además, registrará y contabilizará estos periodos de sueño en las puntuaciones del sueño y de la disposición.
Si tu siesta se registra después de las 18:00, tus puntuaciones del sueño y de la disposición no se actualizarán hasta la mañana siguiente. No obstante, podrás ver los datos de análisis del sueño correspondientes a tu siesta (es decir, las fases del sueño, tu FCR, tu VFC, etc.). Una vez actualizadas, tus puntuaciones también quedarán reflejadas en las pantallas Sueño y Disposición, así como en tus gráficos de tendencias.
Cómo funciona el detector de siestas
Para que Oura detecte y considere el sueño como una siesta, debes haber dormido 15 minutos y 3 horas, y tu cuerpo debe haber entrado en una de las fases del sueño (ligero, profundo o REM) como mínimo durante ese tiempo. Es posible que, aunque pases más de 15 minutos en la cama, los cambios en tu frecuencia cardíaca, movimiento y temperatura corporal media todavía no indiquen que hayas pasado físicamente al sueño. El movimiento adicional o una frecuencia cardíaca elevada también puede retrasar la detección de una siesta. En estos casos, una supuesta siesta puede etiquetarse como descanso y aparecer en el gráfico de frecuencia cardíaca de 24 horas como tiempo reparador (verde).
Cualquier periodo de sueño detectado por Oura que sea superior a 3 horas se considerará como tu periodo de sueño más largo y se añadirá automáticamente.
Ten en cuenta: en muchos casos, la aplicación Oura no detectará la siesta si ocurre dentro de las 4 horas siguientes al final del ciclo de sueño principal. Para aumentar la probabilidad de que se incluya sueño adicional en tu ciclo de sueño principal, te recomendamos sincronizar tu Oura Ring o colocarlo en el cargador después de despertarte por segunda vez (si duermes la siesta en las 4 horas siguientes a tu hora de despertarte).
Si se detecta una siesta de al menos 15 minutos, se añadirá a la cronología de la pantalla Hoy y a la pantalla Sueño de la aplicación Oura. Si tocas en la siesta, verás un análisis completo de tu siesta, incluyendo tu hipnograma, el tiempo que has pasado en cada fase del sueño, así como tus gráficos de movimiento, frecuencia cardíaca en reposo y variabilidad de la frecuencia cardíaca. Si la siesta se ha registrado por error, puedes eliminarla a través de esta pantalla para que no afecte a tu puntuación del sueño y de la disposición.
Los detalles de la siesta aparecerán en la pantalla inicial de la aplicación y en las pantallas Sueño y Disposición.
Cosas a tener en cuenta
- Los únicos factores que afectan a la disposición y al sueño en los que no influyen las siestas son Latencia (incluida en tu Puntuación del sueño), Índice de recuperación, Actividad y Equilibrio de la actividad (incluidos en tu puntuación de la disposición).
- Tu puntuación del sueño puede cambiar positiva o negativamente dependiendo de la calidad del descanso y de la hora de la siesta.
- Tu puntuación de la disposición puede disminuir si tu temperatura corporal media aumenta de manera significativa durante la siesta, ya que puede deberse al comienzo de una enfermedad.
- Los datos de la función Detector de siestas no están disponibles actualmente en Oura on the Web.
- Las siestas no se pueden ajustar manualmente.
Más información
Factores que afectan a la disposición
¿Cómo monitoriza el sueño el Oura Ring?
El detector de siestas de Oura es compatible con diferentes patrones de sueño
