La estimación de la latencia del sueño y del tiempo total de sueño se basa en la interpretación de señales fisiológicas que pueden variar de una noche a otra. El anillo Oura Ring observa el movimiento, la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal media para determinar cuándo comienza el sueño. Si estás tumbado muy quieto, pero aún despierto, esas señales pueden parecerse a las del sueño, lo que permite detectarlo antes. Por el contrario, si hay un exceso de movimiento o una frecuencia cardíaca elevada (sobre todo al principio de la noche), el anillo puede interpretarlo como vigilia, aunque estés durmiendo.
Por eso, a veces puede parecerte que tu latencia del sueño, tu hora de acostarte o tu tiempo total de sueño no coinciden con lo que tú recuerdas.
Puedes ajustar manualmente la hora de acostarte y la hora de despertarte si crees que son incorrectas.
Ten en cuenta que este artículo no abarca los Consejos para la hora de acostarte (tu hora ideal de irte a dormir). Estos consejos dependen de tu histórico de datos sobre el sueño y no pueden modificarse.
Editar la hora de acostarte y despertarte
Para editar la hora de acostarte o la hora de despertarte, sigue estos pasos.
- Ve a la vista detallada Sueño y toca el icono de ajuste
.
- Arrastra los controles deslizantes para ajustar la hora de acostarte o la hora de despertarte. Cuando hayas terminado, toca Hecho.
Cosas a tener en cuenta
- Solo puedes acortar los periodos de sueño, no alargarlos. Normalmente, nuestro cuerpo es más inteligente que nuestra mente a la hora de determinar la eficiencia del sueño, por lo que este ajuste no está permitido.
- Ajustar tu horario de sueño afectará a tus análisis sobre el sueño y disposición para ese día.
- Editar la hora de acostarte o acortar el tiempo de vigilia, puede afectar a la temperatura corporal media registrada, ya que tiende a ser más alta mientras estamos despiertos.
- Los datos sobre el sueño con más de 3 días de antigüedad ya no se pueden editar.
- Oura solo muestra la estadificación del sueño para los periodos de sueño de tres horas o más. Del mismo modo, los periodos de sueño editados manualmente deben tener una duración mínima de tres horas. Esto es porque, para proporcionarte un análisis preciso y relevante, Oura necesita al menos dos ciclos de sueño completos, que suelen ser de 1,5 horas cada uno.