Använd avsnittet Trender i Oura-appen för att spåra förändringar i din sömn, dagsform, aktivitet och stress. Trender kan nås via den övre vänstra menyn i hemvyn i Oura-appen.
Vad är trender?
Trender i Oura-appen
Så här visar du trender
Spotlight-trend
Sömnregelbundenhet i trender
Kroppstemperaturdiagram
Trender i Oura on the Web
Använda taggar i trender
Mer information
Vad är trender?
I avsnittet Trender i Oura-appen visas information om dina poäng och faktorer i diagram och grafer som är lätta att visualisera. Att se dina Oura-ringdata på lång sikt är ett snabbt sätt att se om du rör dig mot dina personliga mål och att spåra vilka variabler som kan påverka din allmänna hälsa.
För varje trendgraf, förutom kroppstemperaturen, finns dagliga, veckovisa, månatliga och årliga vyer. (Årsvyn är för närvarande endast tillgänglig på iOS.)
När du granskar ett trenddiagram ser du vanligtvis ett högre värde längst upp till vänster på skärmen och ett lägre värde längst till vänster i diagrammet.
Värdet längst upp till vänster på skärmen är de mest aktuella uppgifterna för just det mätvärdet. Skärmbilden ovan visar att medlemmens pulsvariation är 39 ms för dagen.
Värdet till vänster i diagrammet representerar det genomsnittliga måttet på det visade mätvärdet under en viss period. Skärmbilden ovan visar att medlemmens pulsvariation är 43 ms under de senaste 90 dagarna.
- För Dagsvy tas det genomsnittliga måttet över 90 dagar
- För Veckovy, Månadsvy och Årsvy görs den genomsnittliga mätningen sedan starten för dina data
- Årsvy är för närvarande endast tillgänglig på Oura-appen för iOS
Om du är i viloläge är ditt huvudsakliga mål återhämtning. Det innebär att du kommer att se trender för faktorer som rör bli frisk.
Trender i Oura-appen
Så här visar du trender
- Välj menyn
i det övre vänstra hörnet i hemvyn
- Tryck på trender
- Överst på skärmen ser du tre trender, med en fullständig lista över mätvärden för sömn, dagsform och aktivitet, samt en Spotlight-trend
- Tryck på något av dessa element för att visa deras trenddiagram
Spotlight-trend
Avsnittet Trender innehåller en Spotlight-trend som har sammanställts av Ouras vetenskapsteam enligt det fokusområde du valde under onboardingprocessen för Oura-appen.
Du kan också se en Spotlight-trend som ett hemkort om det sker en betydande förändring i ett av dina spårade mätvärden.
Du kan ändra ditt fokusområde när som helst. Dina motsvarande trender uppdateras då omedelbart:
- Välj menyn
- Välj Min profil
- Välj Mitt nuvarande mål
Sömnregelbundenhet i trender
Sömnregelbundenhet är en del av dagsformspoängen och mäter hur konsekvent dina tider för sänggående och uppstigning har varit under de senaste två veckorna. I avsnittet Trender i Oura-appen hittar du datavisualiseringar av dina mönster för sömnregelbundenhet per dag, vecka, månad eller år.
Under trenddiagrammet för sömnregelbundenhet finns ett diagram över din sömntid, som visar din tid i sängen, faktisk sömn och eventuella avbrott i vakentid under natten.
Sömntidsdiagrammet representerar hur konsekvent du sovit som vertikala staplar. Tiden du gick och lade dig är högst upp i diagrammet, med vakentid längst ner. Tid i sängen visas som en svag, mörkblå stapel. Faktisk sömn visas som en fast, ljusblå stapel. Eventuella avbrott i din sömn under natten visas som luckor i stapeln.
Bläddra åt vänster och höger för att se mer data. Y-axeln i diagrammet är låst till din mediansömntid plus två timmar. Alla data utanför den tiden, till exempel mycket tidigt sänggående eller mycket sen väckningstid, kapas vid diagrammets övre eller nedre kanter.
Vecko-, månads- och årsvyer av dina trender för sömnregelbundenhet visar medelvärden av din sömntid för dessa tidsperioder.
Kroppstemperaturdiagram
Oura visar förändringar i din hudtemperatur som fluktuationer (+/-) från din personliga baslinje. Ju närmare avläsningen är 0,0, desto närmare är din aktuella hudtemperatur ditt långtidsmedelvärde.
Dagsvyn i kroppstemperaturdiagrammet visar samma värde som du ser på fliken Dagsform – det här värdet är genomsnittet av dina hudtemperaturavläsningar under föregående natt.
Varje datum i trendvyn visar ett viktat genomsnitt av hur din kroppstemperatur varierar från baslinjen baserat på ett tredagarsfönster. Dagar närmare dagens datum har större inverkan på dina avläsningar.
För mer information om kroppstemperaturavläsningar kan du läsa En introduktion till kroppstemperatur.
Trender i Oura on the Web
Trender finns också tillgängliga via Oura on the Web. Logga in på Oura on the web med ditt Oura-konto och klicka sedan på "Trender" till vänster på skärmen.
Oura on the Web är ett kraftfullt verktyg för att spåra skillnader och förändringar i din data eftersom det erbjuder möjligheten att överlagra och jämföra två olika mätvärden i samma diagram.
- Välj trender
- Välj ett datumintervall genom att antingen använda rullgardinsmenyn längst upp på skärmen eller genom att klicka och dra på den visade tidslinjen
- Välj en period – dag, vecka eller månad – från rullgardinsmenyn
- Välj vilka Oura-mätvärden du vill se och jämföra genom att använda
i rullgardinsmenyn uppe till vänster och uppe till höger i varje diagram
Oura on the Web visar ett korrelationsvärde (r) för de två datapunkter du har valt. Klicka på popup-fönstret Korrelation för mer detaljerad data om dina trender. Du kan också läsa vår artikel för att lära dig mer om att använda Oura on the Web.
Använda taggar i trender
Du kan lägga till och visa taggar direkt från trendskärmen i Oura-appen. Detta kommer att visa samband mellan beteenden eller dagliga handlingar och sömn-, dagsforms- eller aktivitetstrender. Läs vår artikel om hur du använder taggar för mer information.
