Från avsnittet Trender i Oura-appen kan du följa förändringar i dina värden för sömn, dagsform, aktivitet och stress. Du når Trender via menyn längst upp till vänster på startskärmen i Oura-appen.
Vad är Trender?
Trender i Oura-appen
Så här visar du Trender
Spotlight-trend
Sömnregelbundenhet i Trender
Diagram för kroppstemperatur
Trender i Oura on the web
Använda taggar i Trender
Mer information
Vad är Trender?
Från avsnittet Trender i Oura-appen kan du se information om dina poäng och faktorer i lättöverskådliga diagram och grafer. Genom att titta på dina Oura Ring-data på lång sikt kan du snabbt se om du är på väg att nå dina personliga mål och spåra vilka variabler som kan påverka din allmänna hälsa.
Du kan se varje trenddiagram, utom kroppstemperatur, efter dag, vecka, månad och år. (Årsvyn är för närvarande bara tillgänglig på iOS.)
I ett trenddiagram ser du vanligtvis ett högre värde längst upp till vänster på skärmen och ett lägre värde till vänster i diagrammet.
Siffran längst upp till vänster på skärmen är dina mest aktuella data för det specifika värdet. Skärmbilden ovan visar att medlemmens pulsvariabilitet är 39 ms för dagen.
Siffran till vänster i diagrammet representerar den genomsnittliga mätningen av det visade värdet under en viss period. Skärmbilden ovan visar att medlemmens genomsnittliga pulsvariabilitet är 43 ms under de senaste 90 dagarna.
- För Dagsvy används det genomsnittliga värdet under 90 dagar
- För Veckovy, Månadsvy och Årsvy används det genomsnittliga värdet sedan starten för dina data
- Årsvy är för närvarande bara tillgänglig i Oura-appen för iOS
Om du använder viloläget är ditt huvudsakliga mål återhämtning och du ser därför trender för faktorer som hjälper dig att bli frisk.
Trender i Oura-appen
Så här visar du Trender
- Välj menyn
längst upp till vänster på startskärmen
- Tryck på Trender
- Längst upp på skärmen ser du tre utvalda trender, med en fullständig lista över värden för sömn, dagsform, aktivitet och stress samt en Spotlight-trend
- Tryck på något av dessa objekt för att visa deras trenddiagram
Spotlight-trend
Avsnittet Trender innehåller en Spotlight-trend som har sammanställts av Ouras vetenskapsteam enligt det fokusområde du valde under introduktionsprocessen för Oura-appen.
Du kan också se en Spotlight-trend som ett startkort om det sker en betydande förändring i något av dina spårade värden.
Du kan när som helst ändra fokusområde, och dina motsvarande trender uppdateras då omedelbart:
- Välj menyn
längst upp till vänster på startskärmen
- Välj Min profil
- Välj Mitt nuvarande mål
Sömnregelbundenhet i Trender
Sömnregelbundenhet är en faktor för dagsformspoäng som mäter hur regelbundna dina tider för läggdags och uppstigning har varit. På fliken Min hälsa eller i avsnittet Trender i Oura-appen kan du hitta datavisualiseringar av dina mönster för sömnregelbundenhet per dag, vecka, månad eller år.
Under trenddiagrammet för sömnregelbundenhet finns ett diagram för dygnsmatchning, som visar tid i sängen, faktisk sömn och eventuell vakentid under natten.
Diagrammet för dygnsmatchning visar sömnens regelbundenhet i form av vertikala staplar. Tiden då du gick och lade dig ligger högst upp i diagrammet och tiden då du vaknade längst ner. Tid i sängen visualiseras med en svag, mörkblå stapel. Faktisk sömn visualiseras med en fast, ljusblå stapel. Eventuella avbrott i sömnen under natten visas som luckor i stapeln.
Skrolla till vänster och höger för att se mer data. Diagrammets y-axel är låst till din mediantid för sömn plus två timmar. Alla data utanför den tiden, till exempel om du har gått och lagt dig eller gått upp väldigt tidigt, skärs av vid diagrammets övre eller nedre kant.
Vecko-, månads- och årsvyer över dina trender för sömnregelbundenhet visar medelvärden för din dygnsmatchning under dessa tidsperioder.
Diagram för kroppstemperatur
Oura visar förändringar i din hudtemperatur som variationer (+/-) från din personliga baslinje. När avläsningen är nära 0,0 är din aktuella hudtemperatur nära ditt genomsnitt på lång sikt.
Dagsvyn i diagrammet för kroppstemperatur visar samma värde som du ser i detaljvyn Dagsform. Det värdet är genomsnittet för dina hudtemperaturavläsningar från föregående natt.
Varje datum i Trendvyn visar ett viktat genomsnitt av hur kroppstemperaturen varierar från baslinjen baserat på en tredagarsperiod. Dagar som ligger närmare det aktuella datumet har större inverkan på avläsningarna.
För mer information om avläsningar av genomsnittlig kroppstemperatur kan du läsa artikeln om kroppstemperatur.
Trender i Oura on the web
Trender är också tillgängliga via Oura on the web. Logga in på Oura on the web med ditt Oura-konto och klicka sedan på Trender till vänster på skärmen.
Oura on the web är ett kraftfullt verktyg för att spåra skillnader och förändringar i dina data eftersom du kan lägga två olika värden i samma diagram över varandra och jämföra dem.
- Välj trender
- Välj ett datumintervall, antingen i rullgardinsmenyn längst upp på skärmen eller genom att klicka och dra på den visade tidslinjen
- Välj en period – dag, vecka eller månad – i rullgardinsmenyn
- Välj vilka Oura-värden du vill visa och jämföra genom att använda
i rullgardinsmenyn som finns längst upp till vänster och höger i varje diagram
Oura on the web visar ett korrelationsvärde (r) för de två datapunkter som du har valt. Klicka på korrelationsfönstret för att se mer detaljerad information om dina trender. Du kan också läsa vår artikel om du vill veta mer om hur du använder Oura on the web.
Använda taggar i Trender
Du kan lägga till och visa taggar direkt från trendskärmen i Oura-appen. Då visas korrelationer mellan beteenden eller dagliga handlingar och trender för sömn, dagsform eller aktivitet. Läs vår artikel om hur du använder taggar för mer information.