Kroppstemperatur

Variationer i kroppstemperaturen kan avslöja mycket om återhämtning och allmän hälsa. Använd Oura-appen för att övervaka variationer och trender i fråga om din kroppstemperatur, och lär dig vad de här avläsningarna betyder för din kropps status och dagsform.

Vad är kroppstemperatur?
Så använder du kroppstemperaturtrender
Kroppstemperatur och nya ringar eller ersättningsringar
Mer information

Vad är kroppstemperatur?

I Oura-appen är kroppstemperatur ett mått på förändringar i din genomsnittliga temperatur nattetid, jämfört med din normala temperatur på baslinjen. Oura beräknar din normala temperatur under de första veckorna som du bär din Oura Ring och justerar baslinjen efter behov. Om kroppstemperaturen går utanför ditt normala intervall (över eller under 0,0) kommer dagsformsfaktorn för kroppstemperaturen att visa Var uppmärksam. En betydande avvikelse från baslinjetemperaturen kan vara ett tecken på en förändring i systemet, till exempel att du är på väg att bli sjuk eller upplever en förändring i din menscykel.

Under dagen påverkas kroppstemperaturen av att du äter, dricker, motionerar och andra yttre faktorer. Det är därför Oura mäter kroppstemperaturen under sömnen, när kroppen är i sitt mest stabila tillstånd och när temperaturdata utsätts för minimalt med "brus" från omgivningen.

Med hjälp av de här mätningsmetoderna kan Oura ge dig så exakta avläsningar som möjligt. I en studie utförd av Ouras forskningsteam visade resultaten att Ouras temperatursensor håller forskningskvalitet i laboratorieförhållanden, är lika exakt i verkliga förhållanden och återspeglar förändringar i fysiologin, inte i miljön.

Det är viktigt att notera att Oura mäter genomsnittlig kroppstemperatur från huden, vilket inte är samma sak som basaltemperatur eller kroppens kärntemperatur. På vår blogg kan du läsa mer om varför Oura mäter temperaturen från fingret.

Så använder du kroppstemperaturtrender

Du kan se dina kroppstemperaturtrender genom att välja genvägen Dagsform på flikarna Idag eller Vitaltecken i Oura-appen och sedan välja Kroppstemperatur under Nyckelvärden.

Du hittar också kroppstemperaturen i Trender:

Välj menyn längst upp till vänster på startskärmen i Oura-appen
Välj Trender
Välj Dagsform
Välj Kroppstemperatur

Diagram för kroppstemperatur

Oura visar förändringar i din hudtemperatur som variationer (+/-) från din personliga baslinje. När avläsningen är nära 0,0 är din aktuella hudtemperatur nära ditt genomsnitt på lång sikt.

Dagsvyn i diagrammet för kroppstemperatur visar samma värde som du ser i detaljvyn Dagsform. Det värdet är genomsnittet för dina hudtemperaturavläsningar från föregående natt.

Varje datum i Trendvyn visar ett viktat genomsnitt av hur kroppstemperaturen varierar från baslinjen baserat på en tredagarsperiod. Dagar som ligger närmare det aktuella datumet har större inverkan på avläsningarna.

Temperaturen kan användas för att identifiera ansträngning och återhämtning under fysisk aktivitet, tecken på sjukdom och olika faser i menscykeln. För medlemmar som följer sin menscykel är kroppstemperaturen en integrerad del av Ouras funktion Menscykelöversikt.

Värdet för genomsnittlig kroppstemperatur skiljer sig något från andra värden i Oura-appen eftersom det bara bidrar till dina poäng när kroppstemperaturen är onormal. Det betyder att kroppstemperaturen bara kan sänka din dagsformspoäng, inte höja den.

Om du märker förändringar i temperaturen som är lägre än ditt genomsnitt beror det antagligen på förändringar i ditt inre regleringssystem, vilket exempelvis kan orsakas av lågt perifert blodflöde, sval omgivande temperatur eller att du är i follikulärfasen av menscykeln.

På vår blogg kan du läsa mer om att förstå normala variationer i kroppstemperaturen och att utvärdera kroppstemperaturtrender med Oura.