Variationer i kroppstemperaturen kan avslöja mycket om återhämtning och allmän hälsa. Använd Oura-appen för att övervaka variationer och trender i fråga om din kroppstemperatur och lär dig vad de här avläsningarna betyder för din kropps status och dagsform.
Vad är kroppstemperatur?
Så använder du kroppstemperaturtrender
Mer information
Vad är kroppstemperatur?
I Oura-appen är kroppstemperaturen ett mått på förändringar i din genomsnittliga temperatur nattetid, jämfört med din normala bastemperatur. Oura beräknar din normala temperatur under de första veckorna som du bär din Oura Ring och justerar din baslinje efter behov. Om din kroppstemperatur går utanför ditt normala intervall (över eller under 0,0) kommer dagsformsfaktorn för kroppstemperaturen att visa Var uppmärksam. En betydande avvikelse från din baslinjetemperatur kan vara ett tecken på en förändring i ditt system, till exempel att du är på väg att bli sjuk eller upplever en förändring i din menscykel.
Under dagen påverkas kroppstemperaturen av att du äter, dricker, motionerar och andra yttre faktorer. Det är därför Oura mäter kroppstemperaturen under sömnen, när kroppen är i sitt mest stabila tillstånd och när temperaturdata utsätts för minimalt med "brus" från omgivningen.
Med hjälp av de här mätningsmetoderna kan Oura ge dig så exakta avläsningar som möjligt. I en studie utförd av Ouras forskningsteam (endast på engelska) visade resultaten att Ouras temperatursensor håller forskningskvalitet i laboratorieförhållanden, är lika exakt i verkliga förhållanden och återspeglar förändringar i fysiologin, inte i miljön.
Det är viktigt att notera att Oura mäter kroppstemperaturen från huden, vilket inte är samma sak som basaltemperatur eller kroppens kärntemperatur. Läs mer om varför Oura mäter temperaturen från fingret på vår blogg (endast på engelska).
Så använder du kroppstemperaturtrender
Du kan se trenderna för din kroppstemperatur genom att välja Dagsform på Oura-appens startsida eller fliken Vitaltecken och sedan välja Kroppstemperatur ovanför Dagsformspoäng.
Du hittar också kroppstemperaturen i Trender:
- Välj menyn
längst upp till vänster på Oura-appens startskärm
- Välj Trender
- Välj Dagsform
- Välj Kroppstemperatur
Kroppstemperaturdiagram
Oura visar förändringar i din hudtemperatur som variationer (+/-) från din personliga baslinje. När avläsningen är nära 0,0 är din aktuella hudtemperatur nära ditt långsiktiga genomsnitt.
Dagsvyn i kroppstemperaturdiagrammet visar samma värde som du ser i detaljvyn Dagsform – det värdet är genomsnittet av dina hudtemperaturavläsningar från föregående natt.
Varje datum i Trendvyn visar ett viktat genomsnitt av hur din kroppstemperatur varierar från baslinjen baserat på en tredagarsperiod. Dagar som ligger närmare det aktuella datumet har större inverkan på dina avläsningar.
Temperaturen kan användas för att identifiera ansträngning och återhämtning under fysisk aktivitet, tecken på sjukdom och olika faser i menscykeln. För medlemmar som följer sin menscykel är kroppstemperaturen en integrerad del av Ouras funktion Menscykelöversikt.
Kroppstemperaturvärdet skiljer sig något från andra värden i Oura-appen eftersom det bara bidrar till dina poäng när kroppstemperaturen är onormal. Det betyder att kroppstemperaturen bara kan sänka din dagsformspoäng, inte höja den.
Om du märker förändringar i temperaturen som är lägre än ditt genomsnitt beror det antagligen på förändringar i ditt inre regleringssystem, vilket exempelvis kan orsakas av lågt perifert blodflöde, sval omgivande temperatur eller att du är i den follikulära fasen av menscykeln.
På vår blogg kan du läsa mer om att Förstå normala variationer i kroppstemperaturen och att Utvärdera kroppstemperaturtrender med Oura (endast på engelska).
Mer information
Förstå normala variationer i kroppstemperaturen (endast på engelska)
Utvärdera kroppstemperaturtrender med Oura (endast på engelska)
Därför mäter Oura temperaturen från fingret (endast på engelska)