Oura analyserer de tidligere søvndataene dine for å finne etablerte mønstre og bruker deretter denne informasjonen til å gi deg en anbefalt leggetid.
Hva er Veiledning til leggetid?
Slik bruker du Veiledning til leggetid
Feilsøking
Mer informasjon
Hva er Veiledning til leggetid?
Ved hjelp av informasjon som når du la deg de nettene du hadde høyest søvnpoeng, og hvilke netter du hadde lavest hvilepuls, kan Oura finne ut hvilke søvnmønstre som gir de beste resultatene for deg. Basert på de vanlige oppvåkningstidene og den anbefalte søvnmengden din, vil Oura-appen varsle deg når den optimale leggetiden nærmer seg.
Veiledning til leggetid er en anbefaling for når du bør legge deg. Det har ingen direkte konsekvenser for søvn- eller formpoengene dine hvis du går glipp av det anbefalte tidsvinduet.
Veiledning til leggetid er også forskjellig fra Kroppsklokke som anbefaler en optimal søvnrytme basert på kronotypen din. Den enkleste måten å forholde seg til disse 2 funksjonene å se på kroppsklokken og kronotypen din som ambisiøse retningslinjer for ideelle søvntider basert på døgnrytmen din. Veiledning til leggetid er et forslag til leggetid for å få mest mulig søvn basert på ditt siste søvnmønster.
Slik bruker du Veiledning til leggetid
Kortet med Veiledning til leggetid vises øverst på startsiden 1 time før anbefalt leggetid.
Resten av dagen finner du den i skult form lenger ned på startsiden .
Trykk på Veiledning til leggetid for å få mer informasjon i en egen fane.
Du får detaljert informasjon om det kommende vinduet for optimal leggetid, forrige natts leggetid og en graf over søvntider fra de siste ukene.
Vær oppmerksom på at anbefalingene for leggetid fastsettes automatisk og ikke kan redigeres manuelt.
Hvis du vil ha mer innsikt, kan du se leggetidstrendene dine etter dag, uke, måned eller år i appens Trender-fane:
- Trykk på menyen
øverst til venstre på startsiden
- Velg Trender
- Velg Søvn > Leggetid
Vi anbefaler også at du slår på Leggetidsvarsler for å bli varslet når det ideelle søvnvinduet nærmer seg:
- Trykk på menyen
- Velg Innstillinger
- Velg Varsler
- Slå Leggetidsvarsler på
Feilsøking
Kortet Veiledning til leggetid vises bare på den inneværende dagen i Oura-appen.
Veiledning til leggetid krever 2 uker med kontinuerlige data før anbefalinger og innsikt kan vises. Uregelmessig søvnrytme eller gjennomgående lave søvnpoeng kan også forstyrre Ouras evne til å gi Veiledning til leggetid.
Hvis du ikke får noe kort med Veiledning til leggetid, kan du fortsette å bruke ringen og prøve å sove til mer regelmessige tider i 1 uke eller 2.
Mer informasjon
Finn din ideelle leggetid med Oura
