Oura gir deg en personlig anbefaling om leggetid for å hjelpe deg med å legge deg på det ideelle tidspunktet for kroppen din. Dette foreslåtte tidsvinduet er utformet for å støtte bedre innhenting, dypere søvn og en mer konsekvent rutine over tid.

Anbefalt leggetid er tilgjengelig for:

• Gen2
• Gen3 og nyere med aktivt medlemskap
• iOS
• Android

Hva er anbefalt leggetid?
Slik bruker du anbefalt leggetid
Feilsøking
Mer informasjon

Hva er anbefalt leggetid?

Ouras anbefalte leggetid analyserer dine høyeste søvnpoeng og den laveste hvilepulsen for å finne ut hvilke søvnmønstre som fungerer best for deg. Ved hjelp av dine typiske oppvåkningstider og den anbefalte søvnmengden vil Oura-appen varsle deg når den ideelle leggetiden nærmer seg.

Husk at anbefalt leggetid bare er en anbefaling, og at det å gå glipp av det foreslåtte tidsvinduet ikke vil ha noen direkte innvirkning på søvn- eller formpoengene dine.

Anbefalt leggetid er også forskjellig fra biologisk klokke, som gir anbefalinger om søvnrytme basert på kronotypen din. Anbefalt leggetid er dynamisk og reagerer på nylige søvnmønstre og signaler fra kroppen din. Den biologiske klokken gjenspeiler derimot din naturlige døgnrytme, som har en tendens til å holde seg mer stabil over tid.

Slik bruker du anbefalt leggetid

Kortet Veiledning for leggetid vises øverst i I dag-fanen én time før vindu for leggetid. Resten av dagen finner du det i skjult lenger ned på fanen.

Trykk på Anbefalt leggetid for å se mer info, inkludert det kommende ideelle vinduet for leggetid, forrige natts leggetid og en graf over søvntider fra de siste ukene.

Vær oppmerksom på at anbefalingene for leggetid fastsettes automatisk og ikke kan redigeres manuelt.

Hvis du vil ha mer innsikt, kan du se trender for leggetid etter dag, uke, måned eller år i appens Trender-fane:

1. Trykk på -menyen oppe i venstre hjørne i I dag-fanen
2. Velg Trender
3. Velg Søvn > Leggetid

Vi anbefaler også at du slår på Leggetidsvarsler for å bli varslet når det ideelle søvnvinduet nærmer seg:

1. Trykk på -menyen oppe i venstre hjørne i I dag-fanen
2. Velg Innstillinger
3. Velg Varsler
4. Slå Leggetidsvarsler på

Feilsøking

Anbefalt leggetid-kortet vises bare på den inneværende dagen i Oura-appen.

Anbefalt leggetid krever to uker med sammenhengende data før den kan vise anbefalinger og innsikt. En uregelmessig søvnrytme eller regelmessige lave søvnpoeng kan også påvirke Ouras evne til å gi veiledning om leggetid.

Hvis du ikke ser Anbefalt leggetid-kortet, kan du fortsette å bruke ringen og prøve å følge en mer regelmessig søvnrytme i en uke eller to.

Mer informasjon

Finn din ideelle leggetid med Oura

Ouras forståelsesfulle syn på søvn

Biologisk klokke og kronotype