Ouraの歩数の測定方法
Ouraのアクティビティの測定方法
OuraのMETを使用した消費カロリーの計算方法
Ouraはどのように歩数を計算しますか？
Ouraリングは、軽い家事から激しい運動まで、毎日のすべての動きとその強度を記録します。 収集されたデータから、Ouraのアクティビティアルゴリズムが微調整され、毎日の動きの中から歩数を認識します。 Ouraは、非常に短い時間（30秒）の中で、指から高い精度で歩行パターンを識別することができます。
総アクティビティには歩数に基づく動きと歩数に基づかない動きが含まれており、さまざまな要因により変化します。 歩数が増減すること、毎日さまざまなアクティビティに取り組むこと、Ouraリングを利き手または利き手ではない方の手に着けること、これらはすべて、日々のアクティビティに影響を及ぼします。
他のウェアラブルやアプリでは、異なる方法で歩行を分類しているため、異なる歩数の推定値が表示されることがあります。 多くのトラッカーは「アクティビティ」としてカウントするものに異なるしきい値を設定していますが、すべての動きを歩行として分類しているトラッカーもあります。
Ouraがアクティビティ量を測定する方法
リングはアクティビティのトラッキングに3D加速度計を使用しており、リングが上下、左右、前後にどのように動くかを測定します。 このシステムは、ユーザーの毎日のアクティビティをよくキャプチャしますが、すべての加速度計では、1つの方向に限られた手の動き（例えば、エリプティカル、重量上げ）、手の動きなし（例えば、サイクリング）、または、特に手が激しく動くアクティビティ（例えば、ドラム）の測定は困難です。
アクティビティトラッキングの精度を向上させるには、リングのセンサーバンプが指の手のひら側にあることを確認してください。 測定が難しい歩数ベースではないアクティビティ（ヨガなど）については、Ouraアプリで手動でアクティビティやワークアウトを追加することで、アクティビティスコアの精度を向上させることができます。
iOS向けのOuraアプリでは、ヘルスケアからワークアウトをインポートでき、Androidの場合はGoogle Fitやヘルスコネクトからワークアウトをインポートできます。
METはどのようにアクティビティ量/カロリーの計算に使用されますか？
Ouraは、METまたは代謝換算を使用して1日のエネルギー消費量を計算します。 METは、さまざまな身体アクティビティのエネルギー消費量と強度を表現するために使用される一般的な尺度です。 特定のアクティビティのMET値が4の場合、安静時に燃焼するカロリーの4倍のカロリーを消費していることを意味します。
特定のMET値を持つさまざまなアクティビティを行っている時間は、MET分として表現することができます。 例:
- 30分×活発なウォーキング（MET値=3）＝90 MET分
- 30分×ジョギング（MET値＝7）＝210 MET分
1 代謝等価 (MET)は、安静時代謝量 (RMR)に相当します。 RMRは、体が完全に安静にしている間に燃焼されたカロリーの合計数です。 これは、起きている間に身体の働きを維持するために必要なものの一部です。 正確さは、Ouraがパーソナライズされたインサイトを提供する方法の中心にあるため、1.5METを毎日のアクティブなカロリー消費に寄与する活動の最低閾値として使用することで、身体活動によって消費されたカロリーと、安静時に行われる身体のメンテナンスによって獲得されたカロリーの組み合わせとは対照的に、身体活動によって消費されたカロリーのみを反映した値を生成することができます。
座りっぱなし vs 身体活動
座りっぱなしの仕事をしているときは、METは1～1.5の範囲になります。 座りっぱなしの活動には、食事をしたり、テレビを見ながらくつろいだりすることが含まれます。 対照的に、アクティブカロリーは、意図的に活動的な作業や活動（家事、犬の散歩、ダンスなど）に関連しています。 身体活動は通常、1.5MET以上のカロリー燃焼をもたらします。
1.5METを超えるアクティブカロリーは、一般的にアクティブなエネルギー燃焼と関連しています。 1.5METsをアクティブカロリーの閾値として使用することで、低強度の活動から大量のアクティブカロリーを蓄積することを防ぐことができます。 これにより、アクティビティスコアとアクティビティ 画面に表示される指標の精度が向上し、座っているときや安静時の消費カロリーが誇張されることがありません。
