Ouraがどのように歩数や毎日のアクティビティを記録し、あなたの動きの全体像を把握するかをご確認ください。
Ouraの歩数の測定方法
Ouraのアクティビティ測定方法
OuraのMETを使用した消費カロリーの計算方法
アクティビティ消費カロリーとは？
総消費カロリーとは？
その他の情報
Ouraの歩数の測定方法
Oura Ringは、軽い家事から激しい運動まで、毎日のすべての動きとその強度を記録します。 収集されたデータから、Ouraのアクティビティアルゴリズムが微調整され、毎日の動きの中から歩数を認識します。 Ouraは、非常に短い時間（30秒）の中で、指から高い精度で歩行パターンを識別することができます。
総アクティビティ量には歩数に基づく動きと歩数に基づかない動きが含まれており、さまざまな要因により変化します。歩数が増減すること、毎日さまざまなアクティビティに取り組むこと、Oura Ringを利き手または利き手ではない方の手に着けること、これらはすべて、日々のアクティビティに影響を及ぼします。
他のウェアラブルやアプリでは、異なる方法で歩行を分類しているため、異なる歩数の推定値が表示されることがあります。多くのトラッカーは「アクティビティ」としてカウントするものに異なるしきい値を設定していますが、すべての動きを歩行として分類しているトラッカーもあります。
Ouraのアクティビティ測定方法
Oura Ringはアクティビティのトラッキングに3D加速度計を使用しており、Oura Ringが上下、左右、前後にどのように動くかを測定します。 このシステムは、ユーザーの毎日のアクティビティをよくキャプチャしますが、すべての加速度計では、1つの方向に限られた手の動き（例えば、エリプティカル、重量上げ）、手の動きなし（例えば、サイクリング）、または、特に手が激しく動くアクティビティ（例えば、ドラムの演奏）の測定は困難です。
アクティビティトラッキングの精度を向上させるには、Oura Ringのセンサーバンプが指の手のひら側にあることを確認してください。測定が難しい歩数ベースではないアクティビティ（ヨガなど）については、Ouraアプリで手動でアクティビティを追加することで、アクティビティスコアの精度を向上させることができます。
iOS向けのOuraアプリでは、ヘルスケアからアクティビティをインポートでき、Androidの場合はGoogle Fitやヘルスコネクトからアクティビティをインポートできます。
OuraのMETを使用した消費カロリーの計算方法
Ouraは、METまたは代謝等価を使用して1日のエネルギー消費量を計算します。METは、さまざまな身体アクティビティのエネルギー消費量と強度を表現するために使用される一般的な尺度です。特定のアクティビティのMET値が4の場合、安静時に燃焼するカロリーの4倍のカロリーを消費していることを意味します。
特定のMET値を持つさまざまなアクティビティを行っている時間は、MET分として表現することができます。例:
- - 30分×活発なウォーキング（MET値=3）＝90 MET分
- - 30分×ジョギング（MET値＝7）＝210 MET分
1代謝等価（MET）は、安静時代謝量（RMR）に相当します。RMRは、体が完全に安静にしている間の消費カロリーの合計数です。これは、覚醒時間中に身体の働きを維持するために必要なものの一部です。正確なインサイトを提供するため、Ouraは、1.5METを毎日のアクティビティ消費カロリーに寄与する活動の最低閾値として使用することで、安静時に体が消費したカロリーではなく、身体活動による消費カロリーのみを反映した値を追跡することができます。
座りっぱなし vs 身体活動
食事をしたり、テレビを見ながらくつろいだりするなど、座りっぱなしの活動をしているときは、METは1～1.5の範囲になります。対照的に、犬の散歩、ダンスなどの活動をしているときのMETは1.5以上になります。
1.5METをアクティブカロリーの閾値として使用することで、Ouraは低強度の活動から大量のカロリーが記録されることを防ぎます。これにより、アクティビティスコアとアクティビティ 画面に表示される他のアクティビティ指標の精度が向上し、安静時や軽度のアクティビティ中の消費カロリーが誇張されることがありません。
アクティビティ消費カロリーとは？
アクティビティ消費カロリーとは、運動などのアクティビティによって、1日を通して消費されるカロリーの推定値で、 ウォーキングやトレーニングなど、体を動かすことにより消費したカロリーを記録します。
アクティビティ消費カロリーをトラッキングすることで、アクティビティ量と摂取カロリーのバランスをとることができます。アクティビティ消費カロリーは、Ouraアプリのホーム画面とアクティビティ画面に、[アクティビティ目標進捗]として表示されます。
アクティビティレベルを全般的に高めたい、あるいはより高いフィットネス目標を達成したい場合は、アクティビティ目標進捗に意識を向けて、アクティブ消費カロリーをモニタリングすることをお勧めします。 分子の数字が高いほど、より意識的に体を動かし、アクティビティを行ったことを意味します。 アクティビティ消費カロリーが高い日を意識すると、回復時間や、適切な栄養と水分を補給する必要性に気づくことができます。
総消費カロリーとは？
一方、総消費カロリーは、安静にしているか否かにかかわらず、24時間のうちに消費されるカロリーの総量です。 Ouraは毎日、代謝が日中のあらゆる機能やアクティビティの準備をし始める午前4時に、総消費カロリーを計算し始めます。 この計算は、まずBMR（基礎代謝量）を使って行われます。BMRとは、体を維持し、すべての生命維持活動（呼吸、消化、血液循環など）に必要な消費カロリーです。1日を通して、あらゆる形の運動を行うことで、総消費カロリーにその分のカロリーが追加されます。
総消費カロリーは、アクティビティ画面の歩数の上に表示されます。
体を動かすときにOura Ringを着けていない場合、アクティビティ消費カロリーに若干の齟齬が生じることがあります。そのため、手動でアクティビティを追加、またはサードパーティアプリからアクティビティをインポートし、行った努力がすべてアクティビティ消費カロリーに反映させるようにすることをお勧めします。
