Come Oura conta i passi
Come Oura misura l'attività
Come Oura usa i MET per calcolare il dispendio energetico
Come Oura misura i passi
L'anello Oura registra tutti i tuoi movimenti quotidiani e la loro intensità, dai lavori domestici leggeri agli allenamenti pesanti. In base ai dati raccolti, gli algoritmi di attività di Oura sono regolati per distinguere i passi dal resto del tuo movimento quotidiano. Oura è in grado di identificare i modelli di passi dal tuo dito in una finestra di tempo molto limitata (30 secondi) e con un alto livello di precisione.
Poiché l'attività totale include sia i movimenti basati sui passi che quelli non basati sui passi, essa può variare in base a diversi fattori. Aumentare o diminuire il numero di passi, svolgere attività diverse ogni giorno o indossare un anello Oura sulla mano dominante o su quella non dominante possono avere un impatto sulla tua attività quotidiana.
Altri dispositivi indossabili o app possono mostrare stime di passi diverse perché utilizzano un metodo diverso per categorizzare i passi. Molti tracker stabiliscono una soglia diversa per ciò che conta come "attività", mentre altri classificano tutti i movimenti come passi.
Come Oura misura l’attività
L'anello Oura utilizza un accelerometro 3D per il monitoraggio dell'attività che misura come il tuo anello si muove su e giù, da un lato all'altro, e avanti e indietro. Questo sistema cattura bene la maggior parte delle tue attività quotidiane, tuttavia, tutti gli accelerometri hanno più difficoltà con le attività che comportano un movimento limitato della mano in una direzione (ad esempio, un'ellittica, il sollevamento di pesi), nessun movimento della mano (ad esempio, il ciclismo), o un movimento intenso che è isolato alle mani (ad esempio, suonare la batteria).
Per migliorare la precisione del tuo monitoraggio dell'attività, assicurati che le protuberanze del sensore del tuo anello siano dal lato del polpastrello. Per le attività non basate sui passi, quindi più difficili da misurare, come ad esempio lo yoga, aggiungere manualmente le attività o gli allenamenti in Oura App può migliorare la precisione del tuo punteggio attività.
Su Oura App per iOS hai la possibilità di importare gli allenamenti effettuati da Apple Salute, mentre con Android potrai importare gli allenamenti da Google Fit o Connessione salute di Android.
Come Oura utilizza i MET per calcolare il dispendio energetico
Oura calcola il tuo dispendio energetico giornaliero utilizzando i MET o equivalenti metabolici. MET è una misura comune utilizzata per esprimere il dispendio energetico e l'intensità di diverse attività fisiche. Se il valore MET di una determinata attività è 4, significa che stai bruciando il quadruplo delle calorie che bruceresti a riposo.
Il tempo che trascorri facendo diverse attività con valori MET specifici può essere espresso come minuti MET. Ad esempio:
- 30 min di camminata veloce (valore MET=3) = 90 minuti MET
- 30 min di jogging (valore MET=7) = 210 minuti MET
1 equivalente metabolico (MET) corrisponde al tasso metabolico a riposo (RMR). L’RMR è il numero totale di consumo calorico mentre il tuo corpo è completamente a riposo. Rientra in ciò di cui il tuo corpo ha bisogno per sostenersi mentre sei sveglio. Poiché l'accuratezza è al centro del modo in cui Oura ti fornisce informazioni personalizzate, utilizzando 1,5 MET come soglia minima per le attività che contribuiscono al tuo consumo calorico attivo giornaliero, siamo in grado di generare un valore che riflette solo il consumo calorico attraverso l'attività fisica invece di un consumo calorico combinato calcolato in base all'attività fisica e le calorie acquisite attraverso il mantenimento corporeo che avviene mentre sei a riposo.
Attività sedentarie e attività fisiche
Durante le attività sedentarie, i MET vanno da 1 a 1,5. Le attività sedentarie includono stare a tavola oppure oziare mentre si guarda la televisione. Le calorie attive si riferiscono invece a compiti o attività intenzionalmente attive (ad esempio, occuparsi delle faccende domestiche, portare a spasso il cane o ballare). Le attività fisiche in genere comportano un consumo calorico superiore a 1,5 MET.
Le calorie attive al di sopra di 1,5 MET sono tipicamente associate all'energia attiva bruciata. Usando 1,5 MET come soglia per le calorie attive si evita di accumulare grandi quantità di calorie attive da attività a bassa intensità. Ciò aumenta la precisione del tuo Punteggio attività e dei parametri che si trovano nella schermata Attività e non esagera il consumo calorico mentre sei seduto/a o a riposo.
