Oura analizza i precedenti dati relativi al sonno per definire dei modelli e utilizza quelle informazioni per fornirti l'ora di dormire consigliata.
Che cosa sono i consigli per l'ora di dormire?
Come usare i consigli per l'ora di dormire
Risoluzione dei problemi
Maggiori informazioni
Che cosa sono i consigli per l'ora di dormire?
Utilizzando informazioni come l'ora in cui si è andati a letto nelle notti con i punteggi di sonno più alti e le notti con la frequenza cardiaca a riposo più bassa, Oura rileva quali sono i modelli di sonno che ti aiutano a ottenere i migliori risultati. Sulla base dell'ora di sveglia abituale e la quantità raccomandata di sonno, Oura App ti avviserà quando la tua ora di dormire ottimale si sta avvicinando.
I consigli per l'ora di dormire sono una raccomandazione su quando andare a dormire. Non ci sono penalità dirette sui tuoi punteggi sonno o prontezza se non rispetti gli orari raccomandati.
I consigli per l'ora di dormire sono diversi anche dall'orologio biologico, che raccomanda orari di sonno ottimali in base al tuo cronotipo. Il modo più semplice per pensare a queste due funzioni è che il tuo orologio biologico e cronotipo sono linee guida a cui aspirare che indicano i tuoi orari di sonno ideali in base al tuo ritmo circadiano. I consigli per l'ora di dormire rappresentano una raccomandazione per farti ottenere quante più ore di sonno possibili in base ai tuoi modelli di sonno più recenti.
Come utilizzare i consigli per l'ora di dormire
La scheda con i consigli per l'ora di dormire sarà visualizzata nella Home un'ora prima della finestra dell'ora di dormire raccomandata.
Durante il resto della giornata, la troverai in forma compressa in basso nella scheda Home.
Tocca Consigli per l'ora di dormire per visualizzare ulteriori dettagli in una scheda separata.
Le informazioni dettagliate includono la finestra temporale dell'ora di dormire ottimale che sta per iniziare, l'ora di dormire della notte precedente e un grafico dei periodi di sonno delle ultime settimane.
Tieni presente che i consigli per l'ora di dormire sono stabiliti automaticamente e non possono essere modificati manualmente.
Per ulteriori informazioni puoi visualizzare gli andamenti dell'ora di dormire su base giornaliera, settimanale o annuale nella scheda Andamenti dell'app:
- Tocca il menu
nell'angolo in alto a sinistra della
scheda Home
- Seleziona
Andamenti
- Seleziona Sonno > Ora di andare a dormire
Raccomandiamo inoltre di abilitare le notifiche dell'ora di dormire per ricevere un avviso quando sta per iniziare la finestra di sonno consigliata:
- Tocca il menu
- Seleziona
Impostazioni
- Seleziona Notifiche
- Attiva le notifiche dell'ora di dormire
Risoluzione dei problemi
La scheda consigli per l'ora di dormire appare su Oura App solo il giorno corrente.
Per ricevere i consigli per l'ora di dormire sono necessari due settimane di dati continui. Anche avere orari di sonno irregolari o conseguenti punteggi sonno bassi può interferire con la capacità di Oura di fornire consigli per l'ora di dormire.
Se non vedi la scheda consigli per l'ora di dormire, continua a indossare l'anello e prova a dormire con orari di sonno più regolari per una o due settimane.
Ulteriori informazioni
Scopri la tua ora di dormire ideale con Oura (articolo in inglese)
