Modifica dell’ora di dormire e della sveglia

Puoi regolare manualmente l'ora di dormire o la sveglia nella scheda Sonno Icon_Moon.png dopo il risveglio se ritieni che non siano precise.

Nota che le informazioni di questo articolo non riguardano i consigli per l'ora di dormire (Ora di dormire ideale). I tuoi consigli per l'ora di dormire dipendono dallo storico dei tuoi dati relativi al sonno e non possono essere modificati.

Consulta l'articolo su come Oura definisce la tua finestra ideale per andare a letto se vuoi sapere come viene determinata.

Modifica dell’ora di dormire e della sveglia

Per modificare l'ora di dormire o della sveglia, segui questi passi.

1. Vai alla scheda Sonno Icon_Moon.png e tocca Regola Icon_Adjust.png sulle fasi del sonno.

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2. Trascina i cursori per regolare l'ora di dormire o la sveglia. Una volta terminato, tocca Fatto.

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 Cose da tenere a mente

  • Puoi regolare i periodi di sonno solo per accorciarli, non per allungarli. Di solito il corpo è più intelligente della mente nel determinare l'efficienza del sonno ed è per questo che queste modifiche non sono consentite.
  • Regolare il tuo ciclo sonno-veglia influenzerà i tuoi approfondimenti su Sonno e Prontezza per quel giorno.
  • I dati relativi al sonno di più di 3 giorni prima non possono più essere modificati.
  • Oura mostra una classificazione dettagliata del sonno solo per periodi di sonno di 3 ore o più. Allo stesso modo, è possibile modificare manualmente solo periodi di sonno della durata di almeno 3 ore. Non sarà dunque possibile modificare il tempo di sonno totale a meno di 3 ore. Questo perché Oura ha bisogno di almeno due cicli di sonno completi, che tendono a essere di 1,5 ore ciascuno, per fornirti approfondimenti accurati e significativi.
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