La aplicación Oura es un asistente de salud personal que te ayuda a mejorar tu bienestar. Interpreta las señales únicas de tu cuerpo, mide tu progreso personal y te guía para que hagas cambios sostenibles que te permitan mejorar tu rendimiento actual y prolongar tu esperanza de vida.
Experiencia actual en la aplicación Oura
La aplicación Oura te ofrece una panorámica simplificada y rápida de tu salud a corto y largo plazo. Está organizada en tres secciones: Hoy, Métricas y Mi salud. Los usuarios del Oura Ring Gen2 verán una vista limitada de la aplicación debido a las diferencias en las características de su suscripción a Oura.
Cuanto más utilices tu Oura Ring, más personalizada será tu experiencia. Al principio, la aplicación utiliza valores promedio de la población como referencia para generar análisis. A medida que pasa el tiempo, la aplicación crea un valor de referencia único a partir de tus propios patrones de datos, lo que permite ofrecerte recomendaciones y tendencias más personalizadas.
Hoy
La pestaña Hoy te ofrece la información más importante sobre tu salud y se actualiza durante todo el día. Cada día tendrá un aspecto distinto e incluirá un conjunto diferente de funciones dependiendo de lo que sea más oportuno y relevante para ti. Para consultar datos históricos, solo tienes que abrir la pestaña Métricas o Tendencias, disponibles en el menú , en la esquina superior izquierda de la pantalla inicial.
En la parte superior de la pestaña Hoy, hay accesos directos que permiten un acceso rápido a tus principales métricas:
Puedes seleccionar y reorganizar tus accesos directos deslizando el dedo hacia la izquierda en los iconos de accesos directos y pulsando Personalizar. Tendrás que seleccionar un mínimo de tres accesos directos.
Si no ves Personalizar, comprueba que tienes instalada la última versión de la aplicación Oura.
En la pestaña Hoy, encontrarás:
- Actualizaciones y análisis importantes: información relevante y actualizada sobre tu salud a lo largo de todo el día
- Puntos de acción: puntos que requieren tomar medidas o que son resultado de tus acciones, como siestas detectadas, actualizaciones del firmware y software, actividades de la función detección automática de la actividad, etc.
- Eventos recientes: una cronología que ofrece una relación detallada de tus actividades y decisiones diarias
- Novedades: nuevas funciones y ampliaciones de contenido, colaboraciones y mucho más
Métricas
A partir del 5 de mayo de 2026, comenzaremos a implementar una versión nueva de la pestaña Métricas para todos los miembros de Oura.
En la pestaña Métricas, puedes encontrar y consultar fácilmente todas tus métricas clave en un solo lugar.
En la pestaña Métricas, encontrarás:
- Fichas organizadas: las fichas se agrupan en torno a las principales áreas de salud: disposición, sueño, actividad, estrés, salud de la mujer, salud cardíaca, salud metabólica y métricas clave (frecuencia cardíaca en reposo, variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), temperatura corporal y frecuencia respiratoria). Puedes tocar cualquier tarjeta para ver más detalles o el historial de tendencias.
- Datos dinámicos: Métricas muestra tus resultados, puntuaciones y estados más recientes a medida que tus datos se sincronizan a lo largo del día. Puedes desplazarte entre fechas deslizando el dedo hacia la izquierda o hacia la derecha, o tocando la vista de calendario situada en la parte superior de la pantalla. Si no ves datos para una fecha concreta, puede deberse a que faltan datos de ese día o a que no se cumplieron los requisitos mínimos para calcular esa métrica específica.
- Personalización: puedes personalizar tu pestaña Métricas según qué datos te resulten más importantes. Toca el icono del lápiz situado en la esquina superior derecha, arrastra las categorías y colócalas en el orden que prefieras y, para terminar, toca Listo para guardar los cambios.
Nota: algunas funciones, como las relacionadas con la salud de la mujer, son opcionales y solo aparecerán si te has registrado para usarlas.
Mi salud
El diseño de la pestaña Mi salud tiene como objetivo ofrecerte una panorámica más amplia de tu bienestar. Mediante el seguimiento de hábitos y rutinas clave a lo largo del tiempo, en esta pestaña se analiza cómo tus decisiones diarias pueden influir en tu salud a largo plazo.
En la parte superior de la pestaña, encontrarás un gráfico de las áreas de tu salud y su valoración a lo largo del tiempo, lo cual te permite visualizar cómo van evolucionando. Puedes tocar los iconos para obtener más información sobre cada área de tu salud.
Posibles valoraciones
Cada área de la salud puede valorarse en cuatro niveles:
- Excelente (azul): las métricas son estupendas. Sea lo que sea lo que hayas estado haciendo, ¡no lo cambies!
- Favorable (verde): esta área de tu salud la llevas bastante bien. Has logrado mantener un equilibrio a largo plazo admirable.
- Margen de mejora (amarillo): las métricas no son preocupantes, pero podrías mejorarlas considerablemente si te aplicas con un poco de constancia.
- Requiere atención (rojo): esta área de tu salud necesitaría un poco más de atención. Plantéate hacer pequeños cambios positivos en tus hábitos.
Áreas de la salud
Toca cualquier área de tu salud en el gráfico para abrir un panel con información detallada sobre su valoración, incluyendo métricas clave y relacionadas. Las áreas de la salud son:
- Calidad del sueño: la valoración de tu calidad del sueño se basa en la mediana de tu puntuación del sueño de los últimos 14 días.
- Gestión del estrés: la valoración de tu gestión del estrés se basa en la medición más reciente de tu estrés acumulativo.
- Salud cardíaca: la valoración de tu salud cardíaca se basa en tu edad cardiovascular.
- Regularidad del ciclo: la valoración de la regularidad de tu ciclo se basa en la variabilidad de su duración en los últimos ciclos registrados en la aplicación Oura, hasta un máximo de seis. Si la variabilidad durante ese periodo de tiempo es de 3 días o menos, el ciclo se considera regular. Si la variabilidad es de 4 días o más, el ciclo se considera irregular.
Valores de referencia y datos necesarios
Normalmente, se necesitan entre 2 y 4 semanas de uso regular del Oura Ring para poder determinar tus valores de referencia. Lleva tu anillo el máximo tiempo posible, sobre todo por la noche, para garantizar un seguimiento preciso. Si Oura no tiene suficientes datos todavía, en la aplicación aparecerá un mensaje informándote de que tus métricas a largo plazo todavía se están calibrando.
Cuando Oura haya determinado tus valores de referencia, tus valoraciones pueden actualizarse una vez a la semana o una vez al mes, dependiendo de cómo se calcule cada área de la salud. Para mantener actualizadas las valoraciones, Oura necesita datos continuos. Si tus datos están por debajo del mínimo necesario, en el área de la salud correspondiente verás el mensaje Datos insuficientes. Los datos que se necesitan son:
- Calidad del sueño: al menos 7 puntuaciones del sueño de los últimos 14 días
- Gestión del estrés: al menos 21 días de datos válidos y continuos (día y noche) en los últimos 31 días para poder generar una puntuación de estrés acumulativo para la semana en curso
- Salud cardíaca: al menos 14 noches de datos registrados en los últimos 30 días
Hábitos y rutinas
En la sección Hábitos y rutinas, se explica cómo tu comportamiento diario (lo cual incluye las calorías quemadas con actividad, el promedio de pasos y la regularidad del sueño) afecta a tu salud a largo plazo.
Toca en cada uno de los hábitos para acceder a la vista Tendencias. Recuerda que las fichas de Hábitos y rutinas muestran tu promedio acumulado de 30 días, mientras que la vista Tendencias muestra tu promedio histórico, así que puede que las cifras no coincidan.
Análisis en profundidad
Si quieres ver un análisis más detallado de tus patrones de salud, descubre otras funciones como Informes, Pruebas médicas y Cronotipo.
Otros menús y funciones
Toca el icono + de la esquina inferior derecha para:
- Iniciar Oura Advisor
- Registrar tu periodo si utilizas Análisis del ciclo
- Empezar una sesión no guiada
- Registrar una comida
- Añadir una etiqueta
- Añadir una actividad
- Registrar tu FC de entrenamiento
Usa el menú en la esquina superior izquierda para:
- Ver tu perfil
- Ir a la pantalla Mis dispositivos para ver los detalles de tu anillo o configurar un dispositivo nuevo
- Consultar y modificar tus Ajustes, incluida la gestión de la suscripción
- Acceder a Oura Labs
- Acceder a la Ayuda
- Encontrar tu enlace Recomienda Oura
- Ver
- Habilitar el modo de descanso
- Activar o desactivar la función Medición del oxígeno en sangre (SpO2)
Toca el icono de la batería en la esquina superior derecha para:
- Consultar los detalles del dispositivo, como el nivel de batería, el número de serie y la versión del firmware
- Activar o desactivar el modo avión del anillo
- Ver la ubicación más reciente de tu dispositivo
- Reiniciar o eliminar tu dispositivo
- Configurar un dispositivo nuevo
Toca el icono situado en la parte superior de la pantalla inicial para crear pegatinas personalizadas con tus datos de Oura. Puedes copiar y guardar estas pegatinas en tu dispositivo o compartirlas por correo electrónico, SMS y redes sociales.
Cómo cerrar sesión y volver a entrar en la aplicación Oura
Antes de cerrar sesión, asegúrate de que tienes una copia de seguridad de tus datos:
- Coloca tu anillo en el cargador unos minutos.
- Abre la aplicación Oura y espera a que tu anillo termine de sincronizarse.
- Toca el menú
en la esquina superior izquierda de la pantalla inicial.
- Toca Ajustes.
- En Cuenta, selecciona Copia de seguridad de los datos.
Cuando hayas hecho la copia de seguridad de tus datos, sigue estos pasos para cerrar sesión y volver a entrar en la aplicación:
- Toca otra vez el menú
- Ve a Ajustes.
- Desplázate hasta el final y toca Cerrar sesión.
- Vuelve a iniciar sesión con los datos de tu cuenta de Oura.
