DAA
Función Detección de actividad automática.
quema de calorías activa
La quema de calorías activa o calorías quemadas con actividad es una estimación de la quema de calorías netas. Contabiliza las calorías que has quemado caminando, entrenando o realizando otras actividades (la parte que supera el nivel de 1,5 MET).
equilibrio de la actividad
Es un factor contribuyente de la puntuación de la disposición. Este factor mide cómo están afectando los niveles de actividad de los últimos días a tu disposición para el ejercicio. Cuando tu equilibrio de la actividad es óptimo, significa que has estado activo, pero no has entrenado a tu máxima capacidad. Esto ha favorecido tu recuperación y te ha ayudado a aumentar tus niveles de energía.
objetivo de actividad
Oura mide el equilibrio entre tu actividad física y tu recuperación para ofrecerte un objetivo personalizado para el día. Tu objetivo de actividad diario se basa en tu edad, sexo biológico y disposición diaria. La distancia (en kilómetros) que representa el logro del objetivo de actividad no es la distancia real recorrida, sino la distancia equivalente a pie de toda tu actividad diaria. Se trata de un objetivo de quema de calorías traducido a una distancia de marcha, es decir, muestra la distancia que podrías caminar para quemar la misma cantidad de calorías netas.
Puntuación de la actividad
La puntuación de la actividad es una medida global del equilibrio entre actividad, entrenamiento y recuperación. Oscila entre 0 y 100, y tiene en cuenta tus niveles de actividad de los últimos 7 días. Nota: no debes confundir la puntuación de la actividad con el objetivo de actividad conseguido. La puntuación puede no ser 100 aunque hayas alcanzado tu objetivo de actividad. Factores contribuyentes: mantente activo, movimiento cada hora, logro de los objetivos diarios, frecuencia de entrenamiento, volumen de entrenamiento, tiempo de recuperación.
pantalla de actividad
Una de las pantallas principales de la aplicación, en la que puedes ver el progreso/logro del objetivo de actividad, la puntuación de la actividad, los factores que afectan a la actividad, los niveles de actividad diaria y tus entrenamientos.
modo avión
El modo avión desactiva toda la transmisión por radio del anillo y hace que este pierda la conexión con la aplicación.
temperatura corporal
Es un factor contribuyente de la puntuación de la disposición. Oura mide tu temperatura corporal media mientras duermes. Establece el valor de referencia de tu temperatura normal durante las dos primeras semanas y lo ajusta si es necesario a medida que se van recopilando más datos. En el gráfico de fluctuación de la temperatura corporal, se muestra la fluctuación en relación con el valor de referencia, representado por 0,0.
PPM
Pulsaciones por minuto.
quema de calorías
Cantidad de calorías que quemas durante el día o en una actividad determinada.
ritmo circadiano
Tu cuerpo realiza sus funciones diarias con una rutina específica y coreografiada: tu ritmo circadiano. El término «circadiano» hace referencia al ciclo innato de 24 horas del organismo basado en el movimiento del sol. Tu ritmo consiste en una serie de cambios físicos y químicos que tienen lugar en función de tus relojes internos.
factor contribuyente
Tus puntuaciones del sueño, de la disposición y de la actividad son la suma de distintos factores contribuyentes.
sueño profundo
Es un factor contribuyente de la puntuación del sueño. Es la fase del sueño más reparadora y rejuvenecedora, ya que permite el desarrollo y la recuperación muscular. En la fase de sueño profundo, tu tensión arterial disminuye, la frecuencia cardíaca y respiratoria son uniformes, los músculos de los brazos y las piernas están relajados y es muy difícil despertarte.
variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC)
Un corazón sano no late con la regularidad de un metrónomo, en realidad cambia de ritmo con cada latido. Esta variación constante en milisegundos entre los latidos del corazón se conoce como variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC).
actividad de alta intensidad
La actividad de alta intensidad incluye actividades enérgicas con un nivel de intensidad igual o superior al del footing.
equilibrio de la VFC
Es un factor contribuyente de la puntuación de la disposición. El equilibrio de la VFC te ayuda a realizar un seguimiento de tu estado de recuperación gracias a la comparación de tu tendencia de variabilidad de la frecuencia cardíaca de dos semanas con tu media de tres meses.
intervalo entre latidos (RR)
El intervalo entre latidos es un término científico que se utiliza para designar el intervalo de tiempo entre cada latido del corazón de los mamíferos.
alertas de inactividad
Oura registra el tiempo que pasas sentado, de pie o inactivo de cualquier otro modo, y te avisa con una notificación para que interrumpas los largos periodos de inactividad.
sueño ligero
El sueño ligero supone aproximadamente el 50 % del tiempo de sueño total de un adulto y suele ser el inicio de un ciclo de sueño. Hay dos tipos de sueño ligero. El sueño suele comenzar con una fase de sueño muy ligero a caballo entre el sueño y la vigilia. La mayor parte del sueño ligero corresponde a la segunda fase, más profunda, que prepara al organismo para las transiciones entre las distintas fases del sueño. Durante esta fase, tus músculos comienzan a relajarse y tu frecuencia cardíaca y respiratoria disminuyen, pero sigues despertándote con facilidad.
actividad de intensidad baja
La actividad de intensidad baja engloba actividades de interior y al aire libre, como un paseo y tareas domésticas livianas.
objetivos diarios conseguidos
Es un factor contribuyente de la puntuación de la actividad. Los objetivos diarios conseguidos muestran con qué frecuencia has alcanzado tus objetivos de actividad diaria en los último siete días.
equivalente metabólico (MET)
El equivalente metabólico (MET) es una medida que se utiliza habitualmente para expresar el gasto energético y la intensidad de las diferentes actividades físicas. Si el valor MET de una actividad específica es 4, significa que estás quemando cuatro veces más calorías de las que quemarías en reposo. El tiempo dedicado a las distintas actividades puede expresarse en minutos MET: 30 min × 5 MET = 150 minutos MET.
movimiento cada hora
Es un factor contribuyente de la puntuación de la actividad. Movimiento cada hora muestra hasta qué punto has conseguido evitar largos periodos sentado, de pie o inactivo durante las últimas 24 horas.
Oura Teams
Oura Teams es un producto B2B de la web para gestionar equipos y otros grupos.
noche anterior
Es un factor contribuyente de la puntuación de la disposición. Corresponde a la puntuación del sueño de anoche.
Puntuación de la disposición
La puntuación de la disposición mide el equilibrio entre la recuperación y el movimiento. Evalúa la calidad del sueño, las respuestas fisiológicas y los niveles de movimiento para indicar lo preparado que estás para el día. La puntuación de la disposición oscila entre 0 y 100.
pantalla de disposición
Es una de las pantallas principales de la aplicación, en la que se muestra tu puntuación de la disposición, los factores que afectan a la disposición, la frecuencia cardíaca en reposo, la variabilidad de la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal media y la frecuencia respiratoria diurna.
índice de recuperación
Es un factor contribuyente de la puntuación de la disposición. El índice de recuperación mide el tiempo que pasas durmiendo después de que la frecuencia cardíaca descienda a su punto más bajo durante la noche. Un índice de recuperación óptimo requiere un mínimo de seis horas de sueño a partir de ese momento.
tiempo de recuperación
Es un factor contribuyente de la puntuación de la actividad. Indica cuántos días de poca actividad necesitas para recuperarte.
sueño REM (movimientos oculares rápidos)
Es un factor contribuyente de la puntuación del sueño. El sueño REM (cuyo nombre procede de la expresión inglesa «rapid eye movement») es la última fase de un ciclo de sueño normal. Desempeña un papel importante en la revitalización de la mente y el cuerpo. La fase REM se asocia con el sueño, la consolidación de la memoria, el aprendizaje y la creatividad. Esta fase del sueño está regulada por los ritmos circadianos, es decir, por tu reloj biológico.
modo descanso
Con el modo descanso activado, no se te asignará ningún objetivo de actividad diario, y tu puntuación de la actividad y sus factores contribuyentes permanecerán ocultos. Se seguirán mostrando el movimiento diario, el tiempo de inactividad, las calorías totales quemadas, el número de pasos y la quema activa de calorías con la distancia equivalente en km. El modo descanso se ha diseñado para los días en los que tu cuerpo y tu mente necesitan descansar debido a situaciones de estrés como una enfermedad, una lesión o jet lag.
descanso
Es un factor contribuyente de la puntuación del sueño. Este factor indica hasta qué punto tu sueño ha sido reparador. Las alteraciones del sueño provocadas por los despertares y el tiempo inquieto pueden repercutir negativamente en la calidad del sueño y el rendimiento cognitivo diurno. Un sueño inquieto es menos reparador que un sueño ininterrumpido y suele ser la causa de la somnolencia durante el día. El sueño puede verse afectado por múltiples factores, como el estrés, el ruido, los compañeros de cama, las mascotas o el tipo de comida ingerido.
frecuencia cardíaca en reposo (FCR)
Es un factor contribuyente de la puntuación de la disposición. La frecuencia cardíaca en reposo (FCR) indica el número de veces que el corazón late por minuto cuando estás en reposo. En los adultos, la FCR normal puede oscilar entre 40 y 100 PPM.
tiempo reparador
Tiempo de descanso que ha favorecido tu recuperación.
modo restringido
El modo restringido protege tu información en caso de que una persona no deseada se haga con tu anillo Oura Ring e intente vincularlo con su dispositivo, o si intentas vincular tu anillo a un nuevo dispositivo sin realizar un restablecimiento de fábrica. Si la aplicación Oura te comunica que está en modo restringido, tendrás que restablecer los valores de fábrica de tu anillo para poder seguir utilizándolo.
icono del anillo
Icono situado en la esquina superior derecha de la aplicación, desde donde puedes consultar el estado del anillo, el nivel de la batería y activar el modo avión.
equilibrio del sueño
Es un factor contribuyente de la puntuación de la disposición. El equilibrio del sueño evalúa la cantidad de sueño y la posible deuda de sueño de las últimas dos semanas en comparación con el valor de referencia del usuario y las recomendaciones generales para personas de su edad.
ciclo de sueño / fases del sueño
A lo largo de la noche se suceden diferentes fases del sueño en ciclos de aproximadamente 90 minutos. Por lo general, se pasa del sueño ligero al sueño profundo y luego del sueño ligero al sueño REM.
eficiencia del sueño
Es un factor contribuyente de la puntuación del sueño. La eficiencia del sueño es el porcentaje de tiempo que pasas durmiendo después de acostarte.
latencia del sueño
Es un factor contribuyente de la puntuación del sueño. Tiempo que tardas en conciliar el sueño.
puntuación del sueño
La puntuación del sueño es un indicador global de lo bien que has dormido y oscila entre 0 y 100.
ritmo del sueño
Es un factor contribuyente de la puntuación del sueño. Para Oura, el ritmo del sueño es óptimo y está alineado con el sol cuando el punto medio del sueño se sitúa entre la medianoche y las 03:00 de la madrugada, con cierta variabilidad para los madrugadores y los trasnochadores.
pantalla de sueño
Es una de las pantallas principales de la aplicación en la que se muestra tu puntuación del sueño y los factores que afectan al sueño, las fases del sueño, así como la frecuencia cardíaca en reposo nocturna.
mantente activo
Es un factor contribuyente de la puntuación de la actividad. Moverse con frecuencia y evitar largos períodos de inactividad ayuda a gozar de buena salud y a mantener el metabolismo activo durante todo el día. Reducir las horas de inactividad diarias a 5-8 horas como máximo tendrá un efecto positivo en tu puntuación de la actividad. Oura registra el tiempo que has pasado sentado, de pie o inactivo durante las últimas 24 horas. El tiempo de inactividad no incluye el descanso ni el sueño.
etiquetas
Notas que puedes añadir a tus rutinas diarias.
tiempo en la cama
Muestra el número de horas transcurridas entre la hora de acostarte y la de despertarte, incluidas las horas de sueño ligero, profundo, REM y de vigilia.
calorías totales quemadas
Indica tu gasto energético diario total, con todas las calorías que has quemado durante el día, tanto estando activo como en reposo. Oura comienza a calcular las calorías totales quemadas a las 04:00, registrando la cantidad estimada de calorías quemadas en reposo. Es lo que se conoce como tasa metabólica basal (TMB). En un ciclo completo de 24 horas, se suman todas las calorías quemadas con la actividad diaria. Si bien es cierto que la actividad física aumenta la quema diaria de calorías, la mayor parte de la quema total procede de tu TMB.
sueño total
Es un factor contribuyente de la puntuación del sueño. El sueño total indica la duración total del sueño ligero, del sueño REM y del sueño profundo, sin contar el tiempo de vigilia.
frecuencia de entrenamiento
Es un factor contribuyente de la puntuación de la actividad. Este factor mide la frecuencia con la que has realizado actividades de intensidad media o alta en los últimos siete días.
volumen de entrenamiento
Es un factor contribuyente de la puntuación de la actividad. Este factor mide la cantidad de tiempo que has dedicado a realizar actividades de intensidad media y alta en los últimos siete días.
sueño ininterrumpido
Tiempo durante el que has dormido sin despertarte.
despertar
Períodos de vigilia durante la noche. Los despertares pueden ser tan breves que no los recuerdes por la mañana.
hora de despertarte
Hora a la que te has levantado de la cama con la intención de comenzar el día.
informe semanal
Informe que muestra todas las métricas de la semana anterior.
