La estimación de la latencia del sueño y del tiempo total de sueño se basa en la interpretación de señales fisiológicas que pueden variar de una noche a otra. El anillo Oura Ring observa el movimiento, la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal media para determinar cuándo comienza el sueño. Si estás tumbado muy quieto, pero aún despierto, esas señales pueden parecerse a las del sueño, lo que permite detectarlo antes. Por el contrario, si hay un exceso de movimiento o una frecuencia cardiaca elevada (sobre todo al principio de la noche), el anillo puede interpretarlo como vigilia, aunque estés durmiendo.
Por eso, a veces puede parecerte que tu latencia del sueño, tu hora de acostarte o tu tiempo total de sueño no coinciden con lo que tú recuerdas.
Puedes ajustar manualmente la hora de acostarte y la hora de despertarte si crees que son incorrectas.
Ten en cuenta que este artículo no abarca los Consejos para la hora de acostarte (tu hora ideal de acostarte). Estos consejos dependen de tu histórico de datos sobre el sueño y no pueden modificarse.
Editar la hora de acostarse y despertarse
Para editar la hora de acostarte o la hora de despertarte, sigue estos pasos.
- Ve a la vista detallada Sueño y toca el icono de ajuste
.
- Arrastra los controles deslizantes para ajustar la hora de acostarte o la hora de despertarte. Cuando hayas terminado, toca Hecho.
Cosas a tener en cuenta
- Solo puedes acortar los periodos de sueño, no alargarlos. Normalmente, nuestro cuerpo es más inteligente que nuestra mente a la hora de determinar la eficiencia del sueño, por lo que este ajuste no está permitido.
- Ajustar tu horario de sueño afectará a tus datos sobre el sueño y disposición para ese día.
- Editar la hora de acostarte o acortar el tiempo de vigilia, puede afectar a la temperatura corporal media registrada, ya que tiende a ser más alta mientras estamos despiertos.
- Los datos sobre el sueño con más de 3 días de antigüedad ya no se pueden editar.
- Oura solo muestra las fases detalladas del sueño para los períodos de sueño de tres horas o más. Del mismo modo, los períodos del sueño editados manualmente deben tener una duración mínima de tres horas. Esto se debe a que Oura necesita al menos dos ciclos de sueño completos, que suelen ser de 1,5 horas cada uno, para proporcionarte un análisis preciso y relevante.
