Schwankungen der Körpertemperatur können viel über die Erholung und den allgemeinen Gesundheitszustand aussagen. Benutze die Oura-App, um Schwankungen und Trends deiner Körpertemperatur zu überwachen, und erfahre, was diese Messwerte für den Zustand und die Tagesform deines Körpers bedeuten.
Was ist die Körpertemperatur?
So verwendest du die Körpertemperaturtrends
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Was ist die Körpertemperatur?
In der Oura-App ist die Körpertemperatur das Maß für die Veränderungen deiner durchschnittlichen nächtlichen Temperatur im Vergleich zu deiner normalen Basistemperatur. Oura berechnet deine normale Temperatur während der ersten paar Wochen, in denen du deinen Oura Ring trägst, und passt deine Basistemperatur nach Bedarf an. Wenn deine Körpertemperatur außerhalb deines normalen Bereichs liegt (über oder unter 0,0), zeigt der Tagesformfaktor „Körpertemperatur“ „Pass auf“ an. Eine erhebliche Abweichung von deiner Basistemperatur kann ein Hinweis auf eine Veränderung in deinem System sein, wie z. B. eine Erkrankung oder eine Veränderung in deinem Menstruationszyklus.
Tagsüber wird deine Körpertemperatur durch Essen, Trinken, Sport und andere externe Faktoren beeinflusst. Deshalb misst Oura deine Körpertemperatur während des Schlafs, wenn sich dein Körper in seinem stabilsten Zustand befindet und die Temperaturdaten nur einem minimalen „Rauschen“ aus deiner Umgebung ausgesetzt sind.
Mit diesen Messmethoden kann Oura die genauesten Messwerte liefern. Eine Studie des Wissenschaftsteams von Oura (auf Englisch) ergab, dass der Oura-Temperatursensor unter Laborbedingungen eine Leistung auf wissenschaftlichem Niveau erreicht und unter Praxisbedingungen präzise genug ist, um Veränderungen in deiner Physiologie und nicht in deiner Umgebung widerzuspiegeln.
Es ist wichtig zu wissen, dass Oura die Körpertemperatur auf der Haut misst, was nicht dasselbe ist wie die Basaltemperatur oder die Körperkerntemperatur. In unserem Blog findest du weitere Informationen darüber, warum Oura die Temperatur am Finger misst (auf Englisch).
So verwendest du die Körpertemperaturtrends
Du kannst auf deine Körpertemperaturtrends zugreifen, indem du in der Startansicht der Oura-App oder auf dem Tab „Vitalwerte“ auf „Tagesform“ gehst und dann über deiner Tagesformbewertung „Körpertemperatur“ auswählst.
Du kannst die Körpertemperatur auch in Trends finden:
- Wähle das Menü
oben links in der Startansicht der Oura-App.
- Tippe auf Trends.
- Tippe aufTagesform.
- Tippe auf Körpertemperatur.
Körpertemperaturdiagramm
Oura zeigt Veränderungen deiner Hauttemperatur als Schwankungen (+/–) von deinem persönlichen Basiswert an. Je näher der Wert bei 0,0 liegt, desto näher ist deine aktuelle Hauttemperatur an deinem langfristigen Durchschnitt.
Die Tagesansicht des Körpertemperaturdiagramms zeigt denselben Wert, den du auch in der Detailansicht deiner Tagesform siehst – dieser Wert ist der Durchschnitt der in der vergangenen Nacht gemessenen Hauttemperatur.
Für jedes Datum in der Trendansicht wird ein auf einem 3-Tages-Zeitraum basierender, gewichteter Durchschnitt der Abweichung deiner Körpertemperatur von deinem Basiswert angezeigt. Tage, die dem aktuellen Datum näher sind, werden stärker gewichtet.
Die Temperatur kann genutzt werden, um Belastung und Erholung bei körperlicher Aktivität, aufkommende Krankheiten und Phasen des Menstruationszyklus zu erkennen. Für Mitglieder, die ihren Menstruationszyklus verfolgen, ist die Körpertemperatur ein wesentlicher Bestandteil der Oura-Funktion Cycle Insights.
Die Messung der Körpertemperatur unterscheidet sich ein wenig von anderen Messungen in der Oura-App, da sie nur dann zu deinen Bewertungen beiträgt, wenn die Körpertemperatur nicht normal ist. Das bedeutet, dass dieKörpertemperatur deine Tagesformbewertung nur senken, nicht aber erhöhen kann.
Wenn deine Temperatur unter deinem Durchschnittswert liegt, ist dies wahrscheinlich auf Veränderungen deiner körpereigenen Regulierung zurückzuführen. Beispiele sind eine geringere periphere Durchblutung, eine niedrige Umgebungstemperatur oder die Eireifungsphase des Menstruationszyklus.
Weitere Informationen findest du in unserem Blog zum Verständnis der normalen Schwankungen der Körpertemperatur (auf Englisch) und die Auswertung von Körpertemperaturtrends mit Oura (auf Englisch).
Weitere Informationen
Wissenswertes zu den normalen Schwankungen der Körpertemperatur
Auswertung von Körpertemperaturtrends mit Oura (auf Englisch)
Warum Oura die Temperatur am Finger misst (auf Englisch)
Wie genau sind die Temperaturdaten von Oura? (auf Englisch)
