Körpertemperatur

Schwankungen der Körpertemperatur können viel über die Erholung und den allgemeinen Gesundheitszustand aussagen. Benutze die Oura-App, um Schwankungen und Trends deiner durchschnittlichen Körpertemperatur zu überwachen, und erfahre, was diese Messwerte für den Zustand und die Tagesform deines Körpers bedeuten.

Was ist die Körpertemperatur?
So verwendest du die Körpertemperaturtrends
Körpertemperatur und neue Ringe oder Ersatzringe
Weitere Informationen

Was ist die Körpertemperatur?

In der Oura-App ist die Körpertemperatur das Maß für die Veränderungen deiner durchschnittlichen nächtlichen Temperatur im Vergleich zu deiner normalen Basistemperatur. Oura berechnet deine normale Temperatur während der ersten paar Wochen, in denen du deinen Oura Ring trägst, und passt deine Basistemperatur nach Bedarf an. Wenn deine durchschnittliche Körpertemperatur außerhalb deines normalen Bereichs liegt (über oder unter 0,0), zeigt der Tagesformfaktor „Körpertemperatur“ „Pass auf“ an. Eine erhebliche Abweichung von deiner Basistemperatur kann ein Hinweis auf eine Veränderung in deinem System sein, wie z. B. eine Erkrankung oder eine Veränderung in deinem Menstruationszyklus.

Tagsüber wird deine durchschnittliche Körpertemperatur durch Essen, Trinken, Sport und andere externe Faktoren beeinflusst. Deshalb misst Oura deine durchschnittliche Körpertemperatur während des Schlafs, wenn sich dein Körper in seinem stabilsten Zustand befindet und die Temperaturdaten nur einem minimalen „Rauschen“ aus deiner Umgebung ausgesetzt sind.

Mit diesen Messmethoden kann Oura die genauesten Messwerte liefern. Eine Studie des Wissenschaftsteams von Oura ergab, dass der Oura-Temperatursensor unter Laborbedingungen eine Leistung auf wissenschaftlichem Niveau erreicht und unter Praxisbedingungen präzise genug ist, um Veränderungen in deiner Physiologie und nicht in deiner Umgebung widerzuspiegeln.

Es ist wichtig zu wissen, dass Oura die durchschnittliche Körpertemperatur auf der Haut misst, was nicht dasselbe ist wie die Basaltemperatur oder die Körperkerntemperatur. In unserem Blog findest du weitere Informationen darüber, warum Oura die Temperatur am Finger misst.

So verwendest du die Körpertemperaturtrends

Du kannst deine Körpertemperaturtrends anzeigen, indem du auf einer der Registerkarten „Heute“ oder „Vitalwerte“ der Oura-App den Schnellzugriff „Tagesform“ auswählst und dann Körpertemperatur unter „Wichtige Messparameter“ auswählst.

Du kannst die Körpertemperatur auch in Trends finden:

Wähle das Menü oben links in der Startansicht der Oura-App.
Tippe auf Trends.
Tippe aufTagesform.
Tippe auf Körpertemperatur.

Körpertemperaturdiagramm

Oura zeigt Veränderungen deiner Hauttemperatur als Schwankungen (+/–) von deinem persönlichen Basiswert an. Je näher der Wert bei 0,0 liegt, desto näher ist deine aktuelle Hauttemperatur an deinem langfristigen Durchschnitt.

Die Tagesansicht des Körpertemperaturdiagramms zeigt denselben Wert, den du auch in der Detailansicht deiner Tagesform siehst – dieser Wert ist der Durchschnitt der in der vergangenen Nacht gemessenen Hauttemperatur.

Für jedes Datum in der Trendansicht wird ein auf einem 3-Tages-Zeitraum basierender, gewichteter Durchschnitt der Abweichung deiner Körpertemperatur von deinem Basiswert angezeigt. Tage, die dem aktuellen Datum näher sind, werden stärker gewichtet.

Die Temperatur kann genutzt werden, um Belastung und Erholung bei körperlicher Aktivität, aufkommende Krankheiten und Phasen des Menstruationszyklus zu erkennen. Für Mitglieder, die ihren Menstruationszyklus verfolgen, ist die durchschnittliche Körpertemperatur ein wesentlicher Bestandteil der Oura-Funktion Cycle Insights.

Die Messung der durchschnittlichen Körpertemperatur unterscheidet sich ein wenig von anderen Messungen in der Oura-App, da sie nur dann zu deinen Bewertungen beiträgt, wenn die durchschnittliche Körpertemperatur nicht normal ist. Das bedeutet, dass dieKörpertemperatur deine Tagesformbewertung nur senken, nicht aber erhöhen kann.

Wenn deine Temperatur unter deinem Durchschnittswert liegt, ist dies wahrscheinlich auf Veränderungen deiner körpereigenen Regulierung zurückzuführen. Beispiele sind eine geringere periphere Durchblutung, eine niedrige Umgebungstemperatur oder die Eireifungsphase des Menstruationszyklus.

Weitere Informationen findest du in unserem Blog über das Verständnis der normalen Schwankungen der Körpertemperatur und die Auswertung von Körpertemperaturtrends mit Oura.

Körpertemperatur und neue Ringe oder Ersatzringe

Wenn du seit Kurzem einen neuen oder einen Ersatzring trägst, kann es einige Zeit dauern, bis sich deine durchschnittliche Körpertemperatur wieder bei deinem Basiswert eingependelt hat. Dies liegt an den kleinen Hardware-Unterschieden zwischen den Ringen, die die Temperaturmessungen in den ersten Tagen der Verwendung beeinflussen können.

Wenn der Ring mehr und mehr Informationen sammelt, sollten sich deine Daten allmählich wieder deinem typischen Basiswert annähern. Wenn deine Messwerte nach ein paar Wochen immer noch nicht zu passen scheinen, wende dich gerne an unser Team.

Du kannst hier unser Mitgliedersupportteam kontaktieren.