活动心率功能适用于：
- Gen3 及更高版本（拥有有效会员资格）
- iOS
- Android
此功能在 Gen2 或更早版本上不可用。
什么是活动心率？
如何使用活动心率？
自动活动检测+心率
手动记录心率
编辑或删除活动
更多信息
什么是活动心率？
活动心率功能可在你运动时记录心率读数，结合日间心率测量、实时心率、日间压力以及夜间静息心率 (RHR)，为你呈现一份完整的 24 小时心率图。
注意：运动心率与被动式日间心率测量不同。运动心率采用更高的采样率，以便在运动过程中准确记录你的脉搏。日间心率测量则是在一天中以较低的采样间隔读取你的脉搏。
活动结束后，Oura App 将显示你活动心率和心率区间的详细图表。如果你携带手机并启用定位服务，该应用将显示你已完成活动的地图和路线（更多信息请参阅“活动定位服务”）。在每日心率图表中，活动心率以橙色线条显示。
卡路里计算
自动活动检测 (AAD) 或记录活动心率的训练产生的卡路里消耗值，是根据所选的活动类型、持续时间和强度（基于心率）计算得出的。如果训练过程中无法获取心率数据，强度将默认设为“中等”，卡路里消耗值则根据该活动类型的平均卡路里消耗率进行计算。自动活动检测或记录活动心率的训练无法编辑活动强度。
对于手动添加的活动，卡路里值是根据所选活动类型、持续时间和强度（由用户选择的轻松、中等或困难）计算的。手动添加的活动可以在之后编辑，以调整强度级别。
什么是心率区间？
心率区间是衡量活动强度的指标。Oura 采用六个心率区间，并使用基于年龄估算的最大心率来划分各个区间的范围：
- 区间 0：≤ 最大心率的 49%。你正处于休息或缓慢移动状态
- 区间 1：≥ 最大心率的 50-59%。你正以轻松、稳定的步速运动。
- 区间 2：≥ 最大心率的 60-69%。你正以轻度至中等强度的步速运动，可能感到轻微压力但可持续
- 区间 3：≥ 最大心率的 70-79%。你的能量消耗达到中高水平，并感到更大压力
- 区间 4：≥ 最大心率的 80-89%。你正在接近极限发力——高强度运动，对身体是巨大的挑战
- 区间 5：≥ 最大心率的 90-100%。你正在竭尽全力，心脏和呼吸系统正在满负荷运转
如果你知道自己的最大心率，可以在应用中修改，以便计算更精确的心率区间：
- 点击“今日”选项卡左上角的菜单
- 选择“设置”
- 选择“活动”
- 选择“最大心率”
在所有六个心率区间度过的时间都能对新陈代谢过程产生积极影响。高强度运动固然很好，但即使是低强度活动和日常活动也能随时间改善我们的精力、体重管理和胰岛素敏感性。
在较高心率区间进行运动对新陈代谢和心血管都有益处。你可以在我们的博客上了解更多关于心率区间的信息。
如何使用活动心率？
如果你想记录路线和距离详情，请确保在开始活动前开启定位服务，并携带手机。否则，你可以将手机留在家中，戒指仍会记录你的其他活动详情。
自动活动检测+心率
活动心率功能与 Oura 的自动活动检测 (AAD)功能配合使用，可在多种活动中记录你的心率，无需你进行任何额外操作。活动必须持续至少 10 分钟才能被自动检测，并且你的戒指电量必须至少为 5%。
为了节省电量，你可以关闭 Oura Ring 自动活动检测的心率追踪：
- 在 Oura App 主界面点击左上角的菜单
图标
- 选择设置
- 选择活动
- 选择活动心率旁边的开关将其关闭
- 当开关关闭时，应用仍然为显示自动活动检测到的活动信息，但不包含心率数据。
在应用的“今日”界面上确认检测到的活动后，你可以点击该活动查看更多详细信息。
AAD 可以捕捉大多数类型的运动，但如果你发现你的特定活动始终未显示在 Oura App中，你可以在完成活动后手动添加。这将确保你获得每日所有运动的记录。
编辑或删除活动
要在 Oura App 中编辑或删除活动：
- 在应用“今日”界面的时间轴上或“活动”页面的活动列表中，点击该活动
- 向下滚动并选择屏幕底部的编辑活动
- 根据需要编辑活动类型、开始时间或时长
- 选择完成保存更改
你也可以在“编辑活动”页面中删除活动。删除后，活动将不再对你的分数和相关因素产生影响。
你可以在任意日期（包括既往日期）的任何时间手动添加、编辑或删除活动。对于从第三方应用导入的活动，只能在 Oura App 中编辑其活动类型。