估算睡眠潜伏期和总睡眠时长依赖于对生理信号的解读，而这些信号可能每晚都有变化。Oura Ring 通过监测运动、心率和平均体温来确定睡眠开始时间。如果你躺着不动但仍然清醒，这些信号可能与睡眠相似，导致戒指较早地检测为入睡。另一方面，如果运动过多或心率升高——尤其是夜间早些时候——即使你实际上已经入睡，戒指也可能会将此判断为清醒状态。
因此，你的睡眠潜伏期、就寝时间或总睡眠时长有时可能看起来与你的实际感受不同。
如果你觉得这些数据不准确，可以手动调整你的就寝时间或晨醒时间。
请注意，本文不涉及你的就寝时间指导（理想就寝时间）。你的就寝时间指导取决于你的历史睡眠数据，无法编辑。
编辑就寝时间和晨醒时间
要编辑你的就寝时间或晨醒时间，请按以下步骤操作。
- 进入睡眠详情页面，点击调整
图标
- 拖动滑块调整你的就寝时间或晨醒时间。完成后，点击完成
注意事项
- 你只能缩短睡眠时段，不能延长。通常，在判断睡眠效率方面，我们的身体比我们的意识更精确，因此不允许进行延长调整。
- 调整你的睡眠时间会影响当天的睡眠和准备度洞察
- 编辑就寝时间，或缩短觉醒时段，可能会影响你记录的平均体温，因为清醒时体温往往更高
- 超过三天的睡眠数据无法再编辑
- Oura 只对时长三小时或以上的睡眠时段显示详细的睡眠分期。同样，手动编辑的睡眠时段也必须至少持续三小时。这是因为 Oura 需要至少两个完整的睡眠周期（每个周期通常为 1.5 小时），才能为你提供准确且有意义的洞察
